20572 (568671), страница 2

Файл №568671 20572 (Программа по армейскому рукопашному бою для допризывной молодежи) 2 страница20572 (568671) страница 22016-07-28СтудИзба
Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

2) развивающая

3)воспитательная

I) Подготовительная часть 51 мин

Построение, проверка личного состава.

Объявление целей и задач урока.

Беговые упражнения: 16мин

Бег по залу 9 мин

Бег левым, правым боком 2 мин

Бег с высоким подниманием бедра 30 сек

Бег с захлёстыванием голени 30 сек

Бег спиной 1 мин

Бег в лёгком темпе 2 мин

Восстановление дыхания 1 мин

Разминка: 35 мин

Вращение головой влево и вправо 10 раз

Вращение в кистевых суставах на себя, от себя 20 раз

Вращение в локтевых суставах на себя, от себя 20 раз

Вращение руками на себя, от себя 20 раз

Вращение тазом вправо, влево 10 раз

Скручивание 10 раз

Вращение в коленных суставах на себя, от себя 20 раз

Сгибание, разгибание в коленных суставах 20 раз

Вращение в голеностопных суставах на себя, от себя 10раз

Наклоны вперёд и прогнуться назад 10 раз

Выпады вперёд правой, левой нагой 15 раз

Перекаты вправо, влево 15 раз

В широкой стойке наклоны к правой, левой ноге 10 раз

Закачивание шеи 1 мин

Закачивание шеи на борцовском мосту 1 мин

II) Основная часть (кувырок, падение вперёд, падение назад, падение на бок и офп). 64мин

Кувырок вперёд

Кувырок назад

Промокашка

Падение вперёд с колен

Падение вперёд в полуприседе

Падение вперёд

Падение назад в приседе

Падение назад в полуприседе

Падение назад

Падение на левый, правый бок в приседе

Падение на левый, правый бок в полуприседе

Падение на левый, правый бок

ОФП:

сгибания-разгибания рук в упоре лёжа

выпрыгивания

приседания

приседания с гантелями

подтягивания

подъём ног подъём туловища из положения лёжа

подъём ног в висе на перекладине

сгибания-разгибания рук в упоре на брусьях

подъём силой на перекладине

III) Заключительная часть 5 мин

Восстановительные упражнения:

Прыжки на месте

Потряхивания руками и ногами

Подводятся итоги, делаются выводы..

Характеристики

Тип файла
Документ
Размер
180,36 Kb
Учебное заведение
Неизвестно

Список файлов ответов (шпаргалок)

Свежие статьи
Популярно сейчас
А знаете ли Вы, что из года в год задания практически не меняются? Математика, преподаваемая в учебных заведениях, никак не менялась минимум 30 лет. Найдите нужный учебный материал на СтудИзбе!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6521
Авторов
на СтудИзбе
302
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее