METODY_KONTROLQ_EFFEKTIVNOSTI_I_ADEKVATN OSTI (550770), страница 4

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 4)

где S – результат 12-и минутного бега (м); f1, f2, f3 – значения ЧСС на 2, 3, 4-й минуте восстановления за 30 секунд.

Стандарты модифицированного теста Купера для мужчин и женщин.

Оценка физической работоспособности	Индекс модифицированного теста Купера
	Женщины	Мужчины
Очень плохо	менее 430	менее 580
Плохо	434 - 510	580 - 680
Удовлетворительно	510 - 590	680 - 780
Хорошо	590 - 670	780 - 880
Отлично	более 670	более 880

Большинство студентов, выполняя тест Купера, превышают адекватный уровень нагрузки по ЧСС. Исследования показали, что f2 (пульс на 2-й минуте восстановления за 15 сек.) колеблется в диапазоне 42-36, среднее значение – 39 уд/15 сек.

Индекс теста Купера разработанный А. Волковым, Т. Волковой (2000), учитывает напряженность функционирования сердечно-сосудистой системы при выполнении теста и основывается на численных значениях максимально допустимого пульса, определяющего адекватность воздействия нагрузки по характеристикам должного и фактического восстановления ЧСС.

Индекс теста Купера=35S/f2,

где S – результат двенадцатиминутного бега (м), 35 должная ЧСС за 15 секунд на 2-й минуте восстановления, соответствующая адекватному воздействию нагрузки (характеризуемой интенсивностью 40-44 ударов за 15 секунд), выполняемой в аэробном режиме (ПАНО).

f₂ – фактическая ЧСС за 15 секунд на 2-й минуте восстановления, характеризующая степень напряженности функциональных систем при выполнении теста. Индекс теста Купера в данном варианте позволяет оценить способность занимающихся выполнять нагрузку в аэробном режиме в условиях индивидуальной адекватности, что особенно важно для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.

Оценки индекса теста Купера (м)

Оценка физической работоспособности	Женщины	Мужчины
Отлично	2350	2500
Хорошо	1900	2200
Удовлетворительно	1650	1800
Плохо	1350	1400

Педагогический контроль решает задачу правильной организации и методики тренировки и обучения на основе принципов дидактики и строгой индивидуализации нагрузки.

При педагогическом контроле могут быть использованы различные методы исследования, о которых говорилось выше. Позволю остановиться на самых простейших по доступности, но имеющих достаточную информативность. К их числу относятся: анализ и результаты наблюдения (опрос о субъективных ощущениях в ходе занятия и наблюдения за внешними признаками утомления), измерение веса тела, определение ЧСС, измерение АД, определение частоты дыхания и др.

В процессе педагогического контроля определение частоты пульса (частоты сердечных сокращений – ЧСС) является одним из самых распространенных методов, благодаря его доступности и информативности. ЧСС определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Исследование изменений частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятия, т.е. рациональность его построения и интенсивность нагрузки на основании т.н. физиологической кривой.

В последнее время в педагогическом контроле всё большее распространение получают методы психодиагностики. Эти методы направлены на изучение трёх основных объектов психодиагностики: личности спортсмена, его спортивной деятельности и взаимодействия.

Личность занимающегося физическими упражнениями и спортом диагностируется по трём аспектам: личностные процессы, состояния и свойства личности. Спортивная деятельность рассматривается со стороны обучения навыкам и умениям. Взаимодействие изучается в межличностном плане. По форме применения это может быть наблюдение, опросники и анкеты, социометрические методики, бланковые тесты, аппаратные тесты, обследования на тренажерах и тренажерных устройствах, специальные контрольные физические упражнения (для исследования быстроты, внимания, оперативной памяти, координации и точности движений и др.).

Анализ данных врачебного и педагогического контроля, результаты психодиагностики и самоконтроля позволяют своевременно вносить коррективы в учебно-тренировочный процесс, способствуя его совершенствованию.

Контрольные вопросы

1. Задачи и содержание врачебного обследования в вузах.

2. Методы исследования и оценки физического развития человека.

3. Основные методы исследования состояния сердечно-сосудистой системы при занятиях физическими упражнениями.

4. Содержание понятий брадикардии и тахикардии, значение их оценки в спортивной деятельности.

5. Функциональные пробы и тесты, применяемые в спортивной практике.

6. Пробы с задержкой дыхания. Интерпретация показателей.

7. Ортостатическая проба и её оценка.

8. Содержание и оценка Гарвардского степ-теста.

9. Содержание и оценка индекса Руффье.

10. Основные предпатологические состояния, возникающие при занятиях спортом (понятия: переутомления, перетренированности, перенапряжения).

11. Патологические состояния, возникающие при занятиях спортом и оказание доврачебной помощи.

12. Понятие самоконтроля в спортивной практике, основные методы и приёмы, самоконтроль в вузах.

13. Объективные и субъективные методы самоконтроля.

14. Самоконтроль на занятиях физического воспитания в вузах.

15. Самостоятельное тестирование физической подготовленности. Расчёт максимально допустимых значений ЧСС на занятиях аэробной направленности.

Значение и расчёт индекса теста Купера.

1 Модификация теста (J.R.) разработана в Московском авиационном институте (кафедра физвоспитания).

2 Более подробно функциональные тесты и пробы описаны выше.

Характеристики

Список файлов лекций