Как студенту бороться с депрессией из-за учёбы? - студенческий лайфхак №150214

Для борьбы с выгоранием, необходимо научиться регулировать свое душевное состояние и использовать простые рекомендации:

• Разнообразьте виды деятельности. Переключение с одного вида деятельности на другой всегда «бодрит», вызывает интерес и чувство сопричастности. Примите участие в студенческом самоуправлении, запишитесь в студенческую спортивную команду или КВН, займитесь научными исследованиями — это принесет пользу.
• Выделите время на отдых. Качественно выспитесь, встретьтесь с друзьями, сходите в кино, пособирайте Лего. Это позволит расслабиться и зарядит энергией. Не зря учебной программой предусмотрены выходные и каникулы — проводите их правильно.
• Занимайтесь спортом. Главное — выплеснуть энергию. Не обязательно посещать фитнес-зал и мучить себя упражнениями с гантелями. Подберите для себя любое занятие, которое связано с активностью. Например, бег, бассейн или йога.
• Составляйте план на день. Грамотно расставляйте приоритеты и помните, что самое важное — это ваше здоровье, в том числе и психологическое.
• Правильное питание. Набор витаминов поддержит ваш организм и придаст ему сил. Поэтому в рационе обязательно должны присутствовать фрукты и орехи. Ну а если захотелось чего-то вредного, типа чипсов и энергетика, в этом тоже не нужно отказывать.