Ответы на вопросы из коллекции "☀️Ответы на все тесты Физическая культура | ОСЭК 100% правильно☀️"

Специальные упражнения для развития дыхательной мускулатуры

• аэробика
• дыхательная гимнастика
• шейпинг
• ритмическая гимнастика

Занятия хатха-йогой соединяют в себе методы достижения искусства

• релаксация
• все перечисленные
• глубокое дыхание
• напряжения и расслабления мышц

Все движения при занятиях стретчингом должны исполняться в пределах диапазона подвижности суставов

• оптимального
• максимального
• индивидуального
• минимального

Основными средствами ее являются упражнения танцевального характера, выполняемые с предметами и без предметов. Также они служат прекрасным средством физического воспитания девочек, девушек и женщин. Сугубо женский вид спорта. Что за вид спорта?

• Плавание
• Легкая атлетика
• Художественная гимнастика

Какой контроль над физической нагрузкой при самостоятельных занятиях лёгкой атлетикой является наиболее эффективным?

• По самочувствию
• По чрезмерному потоотделению
• По частоте сердечных сокращений

К спортивным играм относится:

• Лапта
• Пионербол
• Баскетбол

Диаметр баскетбольного кольца составляет:

• 1 м
• 70 см
• 45 см

Выберите пропущенный текст. Теория гимнастики рассматривает вопросы, связанные с содержанием гимнастики как спортивно-педагогической дисциплины, как предмета _____________________________ с ее задачами, местом и значением в системе физического и духовного воспитания людей

• Познания и умственной деятельности
• Страшного познания и удара в лоб
• Познания и практической деятельности

У человека наивысшая активность и работоспособность определяются:

• с 10 до 16 часов
• с 14 до 16 часов
• с 8 до 12 часов

Прикладная сторона физического воспитания отражена в принципе:

• всестороннего развития личности
• связи физического воспитания с трудовой и оборонной практикой
• здорового образа жизни
• оздоровительной направленности

При ортостатической пробе:

• применяют статическое натуживание
• изменяют положение тела в пространстве
• измеряют максимально возможный выдох

Меры профилактики переутомления:

• сменить вид деятельности
• прекратить выполнение действий, пройти обследование у врачей, выполнять их рекомендации
• посидеть 3-4 минуты

Занятия физическими упражнениями умеренной интенсивности способствуют улучшению работоспособности:

• да
• нет

Вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект при развитии скоростных способностей, - это:

• конный спорт
• плавание
• бег на короткие дистанции
• борьба

Частота сердечных сокращений во время выполнения одинаковой мышечной тренировки у спортсмена по сравнению с не спортсменом:

• больше
• меньше
• не отличается

Какой снаряд является женским снарядом спортивной гимнастики:

• параллельные брусья
• бревно
• диск

Какой вид легкой атлетики может быть «гладким», «эстафетным», «по пересеченной местности»:

• прыжки в длину
• бег
• метание молота

Девиз Олимпийских игр:

• быстрее, выше, сильнее
• сильные, смелые, ловкие
• быстрота, ловкость, сила

Где и когда состоялся четвёртый турнир по футболу в истории летних Олимпийских игр?

• Лос-Анджелес, 1932г
• Стокгольм, 1912г
• Лондон, 1908г

Быстрота это:

• комплекс функциональных свойств человека, определяющих скоростные характеристики движений, а также время двигательной реакции
• способность быстро развивать скорость движений
• скоростная способность человека, определяющая его двигательную реакцию

Суть дыхательных упражнений в йоге сводится к

• автоматизму дыхания
• ритмичности дыхания
• увеличению глубины дыхания
• уменьшению частоты дыхания

В спортивной аэробике подскоки следует выполнять с

• большой амплитудой
• на выдохе
• легким сгибанием ноги при приземлении
• на вдохе

К средствам ППФП относятся:

• вспомогательные средства, гимнастические упражнения, упражнения из прикладных видов спорта
• прикладные физические упражнения и отдельные элементы из различных видов спорта; целостное применение прикладных видов спорта; оздоровительные силы природы и гигиенические факторы; вспомогательные средства
• гигиенические нормы и требования, прикладные физические упражнения, избранные виды спорта; самостоятельные занятия физическими упражнениями

К объективным показателям самоконтроля относится:

• частота сердечных сокращений
• самочувствие
• аппетит

Циклические упражнения вовлекают в работу наиболее крупные мышечные группы (1/5–1/2 и более мышечного массива), требующие значительного количества кислорода и поэтому развивающие преимущественно системы

• нервную
• дыхательную
• сердечно-сосудистую
• мышечную

Средняя оптимальная скорость езды на велосипеде, обеспечивающая хороший тренировочный эффект, около

• 15 км/ч
• 30 км/ч
• 10 км/ч
• 25 км/ч

Система физических упражнении (преимущественно силовых) для женщин, направленная на коррекцию фигуры и улучшение функционального состояния организма

• аэробика
• шейпинг
• стретчинг
• ритмическая гимнастика

Система упражнений в циклических видах спорта, связанных с проявлением выносливости (ходьба, бег, плавание и т.п.), направленная на повышение функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной системa)

• калланетика
• стретчинг
• ритмическая гимнастика
• аэробика

Система различных комплексов упражнений, специфической чертой которых является единство внутренней и внешней деятельности организма, достигнутое при ведущей роли сознания, в результате чего происходит совершенствование двигательных, функциональных и психологических возможностей человека

• хатха-йога
• ушу
• хип-хоп
• поп-гимнастика

Самый доступный вид физических упражнений

• оздоровительный бег
• оздоровительная ходьба на лыжах
• оздоровительная ходьба
• оздоровительное плавание

Разновидность гимнастики оздоровительной направленности, основным содержанием которой являются общеразвивающие упражнения, бег, прыжки и танцевальные элементы, исполняемые под эмоционально-ритмическую музыку преимущественно поточным методом

• ритмическая гимнастика
• шейпинг
• калланетика
• аэробика

Программа из 30 упражнений для женщин, выполняемых в основном в изометрическом режиме и вызывающих активность глубоко расположенных мышечных групп

• стретчинг
• калланетика
• бодибилдинг
• шейпинг

При занятиях аэробными упражнениями выделяют основные фазы.
Выберите несколько вариантов ответа

• силовую нагрузку
• аэробную фазу
• разминку
• стретчинг

Прежде чем приступать к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование на

• быстроту
• подвижность в суставах
• силу
• выносливость

Основой дыхательных движений является правильная последовательность наполнения легких воздухом при вдохе и, главное, освобождения их от воздуха, обедненного кислородом, при

• задержке дыхания
• выдохе
• вдохе
• форсированном дыхании

Определить физическое состояние занимающихся оздоровительным плаванием и степень подготовленности их сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам можно с помощью

• спортивной классификации
• 12-минутного теста плавания, предложенного К. Купером
• соревновательным методом
• педагогического наблюдения

Оздоровительный бег оказывает всестороннее воздействие на все функции организма, на дыхательную и сердечную деятельность, а также на

• психику
• аппетит
• костно-мышечный аппарат
• глубину сна

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с использованием упражнений

• смешанных
• игровых
• ациклических
• циклических

Наиболее часто профилактико-оздоровительный эффект физической тренировки связывают с применением упражнений умеренной интенсивности

• анаэробной направленности
• силовой направленности
• аэробной направленности
• гибкости

Композиция в каждом из видов спортивной аэробики должна включать исполнение подряд каждого из обязательных элементов

• двукратное
• пятикратное
• четырехкратное
• трехкратное

Комплекс ритмической гимнастикой состоит из вводной, основной и заключительной частей, длительность которых составляет приблизительно

• 30, 30, 40% времени
• 10, 40, 50% времени
• 20, 70, 10% времени
• 20, 50, 30% времени

К основным физическим упражнениям обладающим аэробным оздоровительным потенциалом относятся

• медленный бег
• спринтерский бег
• ходьба
• езда на велосипеде

Занятия, построенные на включении комплекса поз, обеспечивающих наилучшие условия для растягивания определенных групп мышц

• аэробика
• стретчинг
• калланетика
• шейпинг

Занятия плаванием способствуют

• гармоничному развитию почти все групп мышц
• активному пищеварению
• устранению нарушение осанки
• росту человека

Для реализации оздоровительного воздействия ходьбы необходимо учитывать

• время суток
• расстояние
• время ходьбы
• скорость

Для начинающих заниматься оздоровительным бегом молодых людей пульс в среднем не должен превышать

• 150-160 уд/мин
• 80-90 уд/мин
• 110-115 уд/мин
• 120-130 уд./мин

Выполнение упражнений ушу характеризуется следующими признаками

• медленным темпом выполнения
• силовыми усилиями
• плавностью и закругленностью движений
• разнообразием упражнений

Аэробная фаза является главной для достижения оздоровительного эффекта. Для ее достижения оптимальная продолжительность занятий

• 45 мин в день 3-4 раза в неделю
• 30 мин в день 3-4 раза в неделю
• 30 мин в день 2-3 раза в неделю
• 20 мин в день 2-3 раза в неделю

Что в себя включает специальная разминка бегуна перед соревнованиями?

• Упражнения с отягощениями
• Горячий душ
• Большое количество общеразвивающих упражнений

Чему равна длина бровки на стадионе стандартных размеров?

• 398 м
• 400 м
• 399 м

Чем является динамическая физкультурная минутка для работников умственного труда?

• Средством развития физических качеств
• Средством, способствующим нормализации мозгового и периферического кровообращения
• Средством, способствующим снижению возбудимости ЦНС и анализаторных систем, снятию резко выраженных нервно-эмоциональных состояний

Чем отличаются подвижные игры от спортивных?

• Временем игры
• Названиями
• Отсутствием строгих правил

Чем отличается техника бега на короткие дистанции от техники бега на средние и длинные дистанции?

• Работой рук
• Постановкой стопы на дорожку
• Углом отталкивания ногой от дорожки

Умение выбрать место и держать игрока с мячом и без мяча в баскетболе формируется при обучении тактическим действиям в:

• Взаимодействии
• Защите
• Нападении

Средствами гимнастики являются:

• Формы контроля над процессом занятий гимнастики
• Тренировочный процесс уделяющее внимание преподавателя
• Гимнастические упражнения, музыкальное сопровождение занятий, естественные силы природы, гигиенические процедуры, слова педагога, оказывающие психорегулирующее воздействие, и др

Сколько раз рекомендуется повторять каждое упражнение утренней гимнастики?

• Более 20-30 раз
• 2-4 раза
• Не менее 8-12 раз

Расшифруйте смешанную запись О.С.

• Основной стиль
• Основная стойка
• Очень серьезный

Расшифруйте аббревиатуру И.П.

• Индекс Пинье
• Исходное положение
• Индивидуальный предприниматель

Определите верный вариант классификации видов гимнастики:

• Механические, развивающие, химические
• Оздоровительные, образовательно-развивающие, спортивные
• Урочные, тренировочные

Назовите базовые упражнения для развития мышц ног

• Подтягивание в висе
• Приседания
• Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Краткое условное наименование какого-либо двигательного действия или другого понятия из этой области человеческой деятельности называют:

• Снарядом
• Термином
• Формулой

Какого вида прыжков в длину с разбега не существует?

• Согнув ноги
• Ножницы
• Согнувшись

Какого вида многоборья не бывает?

• Пятиборья
• Девятибовья
• Семиборья

Какие требования предъявляются к гимнастическим терминам:

• Краткость, точность, доступность
• Признательность, отрицательность
• Форсированность, развитие, совершенствование

Какие виды не включает в себя лёгкая атлетика?

• Опорные прыжки
• Ходьбу и бег
• Прыжки и метания

Какая обувь должна быть на занятии по физической культуре?

• Ботинки
• Кроссовки
• Туфли

Какая из линий не относится к разметке игровой площадки в баскетболе?

• Штрафного броска
• Зона подачи
• Лицевая

История гимнастики - это:

• Специфическая отрасль знаний, важный раздел истории физической культуры и общей культуры, наука о закономерностях развития гимнастики в различные исторические эпохи в связи с экономическими, политическими и культурными условиями жизни людей
• Специфическая отрасль знаний, важный раздел науки политической и культурной условии жизни людей
• Специфическая отрасль знаний, который решает раздел истории физической культуры и общей культуры

Игра в баскетбол начинается:

• С вбрасывания мяча из-за боковой линии
• С вбрасывания мяча судьей в центр площадки
• По решению судьи

Выбери пропущенное слово. ___________ гимнастика учитывает особенности организма и психологического склада женщин. При подборе упражнений, методических приемов учитываются, прежде всего, функции материнства, поэтому специальное внимание обращается на развитие силы, быстроты, выносливости мышц ног, таза, живота и спины

• Железная
• Мужская
• Женская

В этом виде спорта, в котором спортсмены выполняют непрерывный и высокоэффективный комплекс упражнений, включающий сочетания сложно координационных ациклических движений, различные по сложности элементы разных структурных групп, а также взаимодействия между партнерами

• Спортивная акробатика
• Спортивная аэробика
• Легкая атлетика

В него входят: у мужчин - вольные упражнения, упражнения на коне, на кольцах, на брусьях, на перекладине, опорные прыжки; у женщин - опорные прыжки, упражнения на разновысоких брусьях, на гимнастическом бревне и вольные упражнения. Что за вид спорта?

• Спортивная акробатика
• Художественная гимнастика
• Спортивная гимнастика

Атлетическая гимнастика - это

• Прекрасное средство развития ловкости
• Прекрасное средство и метод развития умственной работоспособности
• Прекрасное средство и метод развития мышечной силы, силовой выносливости и воли, функциональных возможностей организма

Целью ППФП является:

• формирование физической культуры личности будущего специалиста-профессионала
• содействие физическому совершенствованию спортсменов-профессионалов
• психофизическая готовность и профессиональная физическая пригодность к успешной деятельности
• формирование знаний, освоение прикладных умений и навыков по определенной профессии

Физкультурную паузу проводят:

• через 5 минут после начала трудового дня
• примерно через 1,5–2 часа после обеда
• в конце трудового дня

Укажите среди перечисленных средств развития силы упражнения с весом собственного тела:

• упражнения с резиной
• нет правильного ответа
• упражнения со штангой
• сгибание и разгибание рук в упоре лежа

Способность длительно выполнять работу умеренной интенсивности при глобальном функционировании мышечной системы называется …

• физической подготовленностью
• общей выносливостью
• физической работоспособностью
• тренированностью

Составными частями профессионально-прикладной физической культуры являются:

• врабатывание и перенапряжение
• профессионально-прикладная физическая подготовка и производственная физическая культура
• трудотерапия и механотерапия

Рекомендуемая частота сердечных сокращений при выполнении аэробных циклических нагрузок для здоровых взрослых лиц:

• 70–90 % от максимальной частоты сердечных сокращений
• 20–40 % от максимальной частоты сердечных сокращений
• 65–85 % от максимальной частоты сердечных сокращений

Профессионально-прикладная физическая подготовка:

• является основой для общей физической подготовки
• направлена на поддержание необходимого уровня профессионально важных физических и психических качеств
• предназначена исключительно для профессий, связанных с тяжелым физическим трудом
• планируется исключительно в течение рабочего дня

Профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП) студентов это:

• учебная дисциплина в вузе, направленная на подготовку студента к будущей профессии
• физическая подготовка специалистов-профессионалов для отраслей физической культуры и спорта
• подготовка спортсменов-профессионалов, направленная на формирование теоретического и тактического мышления
• избирательное использование средств физической культуры и спорта для подготовки человека к определенной профессиональной деятельности

ППФП строится на основе и в единстве (в соответствующих отношениях) с … подготовкой:

• технико-тактической
• психологической
• специальной физической
• общей физической

Подбор средств ППФП осуществляется по принципу:

• применения целостного вида спорта, содержащего в себе навыки различных способов передвижения (гребля, велоспорт, мотоспорт)
• применения вида спорта, который в наибольшей степени развивает общую выносливость
• адекватности их психофизиологического воздействия с теми физическими, психическими и специальными качествами, которые предъявляются профессией
• все вышеперечисленное

Основой, фундаментом ППФП студентов любой специальности являются:

• общая физическая подготовка
• занятия легкой атлетикой
• занятия лыжной подготовкой
• специальная физическая подготовка

Основными факторами, определяющими конкретное содержание ППФП, являются (отметьте два правильных ответа):

• географические черты региона, в который направляются выпускники
• условия и характер труда специалистов
• социальные условия труда
• индивидуальные (в том числе половые и возрастные) особенности будущих специалистов

Оптимальный объём физической нагрузки в возрасте 16 – 20 лет должен составлять:

• 5–6 часов в неделю
• 8–9 часов в день
• 8–9 часов в неделю
• 20 часов в месяц

Наиболее объективно физическая нагрузка, вызывающая положительные сдвиги в организме, дозируется по …

• ЧСС (частоте сердечных сокращений)
• интенсивности выполняемых физических упражнений
• ЧСС, объему и интенсивности выполняемых физических упражнений
• объему выполняемых физических упражнений

Личная необходимость подготовки человека к труду заключается в том, чтобы:

• все вышеперечисленное
• обеспечить эффективную адаптацию организма к различным факторам трудовой деятельности
• расширить арсенал двигательной координации
• увеличить диапазон функциональных возможностей организма человека

К активному отдыху относится:

• отдых сидя
• физкультурно-спортивное занятие
• сон

Задачами ППФП является:

• содействие формированию физической культуры личности
• достижение психофизической готовности человека к успешной профессиональной деятельности
• повышение устойчивости организма к внешним воздействиям условий труда
• все вышеперечисленное

Жизненная ёмкость лёгких увеличивается в большей степени при занятиях:

• футболом
• греблей
• баскетболом

Дневник самоконтроля нужен для:

• контроля родителей
• лично спортсмену
• коррекции содержания и методики занятий физическими упражнениями

Для поддержания оптимального уровня двигательной активности взрослому человеку в течение суток необходимо выполнить

• 10000 шагов
• 5000 шагов
• 100000 шагов
• 3000 шагов

Вид спорта, который обеспечивает наибольший эффект развития гибкости — это:

• акробатика
• гребля
• тяжелая атлетика
• баскетбол

Актуальность профессионально-прикладной физической подготовки (ППФП) студентов состоит:

• подготовке к достижению высоких спортивных результатов
• развитии умений, знаний и навыков
• все вышеперечисленное
• в успешной подготовке к профессиональной деятельности

Фальстарт – это:

• преждевременный старт
• задержка старта
• резкий старт

Ударный объём крови во время тренировки на выносливость у спортсмена по сравнению с не спортсменом:

• больше
• меньше

Спринт – это:

• Метание мяча
• судья на старте
• бег на короткие дистанции

Спортивные игры отличаются от подвижных:

• ведением счёта
• спортивной формой
• строгими правилами

Спортивная и художественная гимнастика относятся к:

• основной гимнастике
• атлетической гимнастике
• прикладной гимнастике