Основы здорового образа жизни
Вопросы:
1. Гены. Их роль в живом организме. Генофонд.
2. Понятия «здоровье» и «здоровый образ жизни».
3. Факторы и условия здорового образа жизни.
4. Национальный режим работы и отдыха. Основные требования к режиму.
5. Ритмические процессы в организме. Их влияние на человека.
6. Влияние сна на организм. Условия полноценного сна.
7. Рациональное питание. Подбор и сочетание пищевых веществ.
8. Белки, жиры, углеводы, минеральные соли. Их роль в организме.
Рекомендуемые материалы
9. Питьевой режим. Истинная и ложная жажда.
10. Режим питания. Объем и частота приема пищи. Распределение рациона.
11. Раздельное питание.
12. Сыроедение.
13. Голодание.
14. Вредные привычки. Курение табака. Употребление алкоголя. Наркотики.
15. Двигательная активность как биологическая потребность. Физическая нагрузка, ее уровни и способы определения.
16. Аэробные и анаэробные упражнения.
17. Требования к подбору физических упражнений. Три принципа занятий.
18. Метод К.П. Бутейко.
19. Упражнения йогов /асаны/.
20. Формы двигательной активности.
21. Активный отдых.
Ещё посмотрите лекцию "История развития менеджмента: управленческие революции и школы" по этой теме.
22. Закаливание воздухом.
23. Закаливание солнцем.
24. Закаливание водой.
25. Система П. К. Иванова.
26. Сущность массажа и самомассажа.
27. Паровые бани. Их воздействие на организм.
