Диссертация (Профессионально-обусловленные особенности саморегуляции функционального состояния военнослужащих), страница 6

Следующий уровень — это уже целостная функциональнаяструктура саморегуляции, которая включает в себя предыдущие уровни и обусловленаособенностями личностной организации, образом жизни человека и др. Становлениецелостной функциональной структуры саморегуляции осуществляется в процессежизнедеятельности и обеспечивает адаптацию субъекта к социальным условиям итребованиям профессиональной деятельности [Прохоров, 1998, 2002, 2005, 2007, 2009,2010, 2016].В процессе ежедневной трудовой деятельности тонус любого человека постепенноснижается, и для успешного продолжения деятельности профессионалу необходимокомпенсировать потери. До определенного момента они восполняются автоматически инепроизвольно [Дикая, 2003; Прохоров, 2005; Hockey, 1993; Carver, Scheier, 2001], но вдальнейшем требуется уже сознательная оптимизация своего функционального состояния.В таком случае субъектом обычно используются специальные средства саморегуляцииФС, причем «идеальными» являются те приемы, которые позволяют оптимизироватьсостояние, но не требуют больших временных и материальных затрат.

В целом,психологическая саморегуляция может проходить в таких направлениях, как применениеконкретных способов саморегуляции и использование индивидуальных копинг-стратегий.К числу основных методов психологической саморегуляции состояния можно отнестиследующие:нервно-мышечнаярелаксация,аутогеннаятренировка,идеомоторнаятренировка, сенсорная репродукция образов.

Самый распространенный метод аутогенная тренировка - был разработан в 1932 году немецким психиатром И. Шульцем.Авторами современных модификаций реализации аутогенной тренировки являются А.В.Алексеев, Г.Д. Горбунов, В.Л. Марищук, О.А. Черникова, W. Luthe и другиеотечественные и зарубежные специалисты [Леонова, Кузнецова, 2009].

Наряду саутогеннойтренировкойширокоизвестнаидругаясхемасаморегуляции—«прогрессивная релаксация» (мышечное расслабление). Разработке этого способапсихологияобязанаЭ.Джекобсону,которыйвыявилустойчивуюпрямуювзаимозависимость переживания выраженных негативных эмоций и напряженияскелетных мышц. В целях снятия эмоциональной напряженности (тревоги, страха), Э.Джейкобсон разработал метод мышечного расслабления как средства расслабленияэмоционального.А.В.Алексеевымбыласозданаособаяметодика,названная«психорегулирующей тренировкой», в которую помимо приемов успокоения и21расслабления включены и тонизирующие приемы саморегуляции [Акопов, 1998;Григорьева и др., 2014; Лищук, Мосткова, 1999; Schwarzer, Scholz, 2000].Использование дыхательных упражнений, по мнению В.Л.

Марищука, Р. Деметера,О.А. Черниковой и других психологов и физиологов является наиболее доступнымспособом регуляции эмоционального возбуждения. Применяются различные способы,например, Р. Деметер использовал дыхание с применением паузы. Канадский ученый Л.Персиваль предлагал использовать дыхательные упражнения в сочетании с напряжениеми расслаблением мышц. Так, делая задержку дыхания на фоне напряжения мышц, а затемспокойный выдох, сопровождаемый расслаблением мышц, можно снять чрезмерноеволнение [Булич, Муравов, 2003; Воложин, Субботин, Чикин, 1990; Шейнов, 2003].Использование подобных методов, конечно, требует знания и умения человекомприменять их на практике. В повседневной же деятельности каждый человек имеетиндивидуальныепредпочтенияиобладаетпривычнымии,обычно,спонтанносложившимися в течение жизни способами регуляции собственного состояния, многие изкоторых можно осуществлять «на рабочем месте».

В данном случае имеются в видуразнообразные приемы, например, отвлечение от рабочего процесса для общения сколлегами, перекура, приема пищи и т.п. [Кузнецова, 2004]Как уже говорилось выше, совладание (или копинг-поведение) относится к явлениямсаморегуляции [Бодров, 2006; Водопьянова, Капустина, 2015; Водопьянова, Старченкова,2003]. «Совладающее поведение – это поведение, позволяющее субъекту с помощьюосознанных действий способами, адекватными личностным особенностям и ситуации,справиться со стрессом или трудной жизненной ситуацией» [Крюкова, 2004, с.

4]. Этотакже «форма активности личности в качестве субъекта жизнедеятельности, отвечающаяза устранение или уменьшение возникшего рассогласования в системе взаимодействия«человек-окружающий мир» [Белан, 2004, с. 30].Совладающее поведение проявляется в ситуациях, требующих от индивиданапряжения его эмоциональных и волевых ресурсов. Человек обычно выбирает копингстратегии (разнообразные способы конкретного совладания с ситуацией) сообразно тому,какое значение для него имеет данная ситуация. Согласно Р. Лазарусу и С. Фолкмансуществуютдва основных типа психологического преодоления:1)проблемно-ориентированный копинг (усилия направляются на решение возникшей проблемы); 2)эмоционально-ориентированный копинг (изменение собственных установок в отношенииситуации) [Диагностика здоровья, 2007; Lazarus, 1966, 1982; Lazarus, Folkman, 1984].

Вкачестве альтернативного подхода С. Хобфоллом была предложена многоосевая модель22«поведения преодоления» (две основные оси и одна дополнительная: «просоциальная –асоциальная», «активная – пассивная» и «прямая – непрямая»). В отличие от предыдущейконцепции, разновидности преодолевающего поведения рассматриваются здесь какмодели, а не как отдельные типы поведения. Поведенческие модели преодоленияявляются более детальными, позволяя более дифференцированно подойти к различиям впреодолении [Диагностика здоровья, 2007; Hobfoll, 2001].Диапазон проявлений совладающего поведения весьма широк – от избегания докачественного преобразования ситуации или личности.

Одни из них оказывают чащепозитивное воздействие на состояние человека, другие – негативное. Например, A.L.Stanton и P.R. Snider, изучавшие реагирование женщин на диагноз рака молочной железына этапах предварительной биопсии, постбиопсии и после хирургической операции,указывают, что когнитивное избегание как стратегия совладающего поведения являетсяособенно важным предиктором высокой степени беспокойства и низкого уровняжизненной энергии человека. Так, менее оптимистичные и склонные к избеганиюобследуемые были намного более обеспокоенными перед постановкой диагноза, нежелидругие. Более оптимистичные и фокусирующиеся на позитивных сообщениях обладалибольшим запасом энергии. В тоже время использование копинг-стратегии «поисксоциальной поддержки» на этапе уточнения диагноза оказывало позитивное влияние нанастроение пациента и после постановки диагноза. По словам авторов исследования,использование стратегии избегания может препятствовать эффективной когнитивнойобработке и решению проблемы.

К тому же реализация стратегии избегания требуетсущественных усилий, приводя к психологическим и физиологическим потерям. Вчастности, попытка избежать мыслей о стрессоре может усиливать негативные мысли иотвращение к переживаемому опыту [Stanton, Snider, 1993].Изучение особенностей психологической саморегуляции играет значимую роль вразработке подходов и методов оптимизации жизнедеятельности и повышенииэффективности трудовой деятельности.

При этом понятие функционального состоянияявляется ключевым в русле изучения особенностей функционирования системы средствпсихологической саморегуляции профессионала.1.1.3. Психологическиересурсыпрофессионалакакфакторыэффективнойпсихологической саморегуляции функционального состоянияСами по себе любые системы регулирования имеют кольцевую структуру ипредставляютсобойзамкнутыйконтур.Исключениемнеявляетсяисистема23психологической саморегуляции [Конопкин, 1980; Никифоров и др., 1986], контуркоторой могут составлять: цель саморегуляции; сбор и анализ информации об обстановке и условиях; принятие решения о характере необходимых воздействий по достижению цели; выбор соответствующей программы (последовательности) этих воздействий; реализация намеченной программы; самоконтроль.Последний компонент следует рассматривать особо, т.к.

будучи обязательнойсоставляющей психологической саморегуляции, он в тоже время не является отдельнымкомпонентом, а присутствует в каждом из остальных [Никифоров, Филимоненко,Польшин, 1986]. С точки зрения Г.С. Никифорова самоконтроль является важнейшимкомпонентом саморегуляции, ее механизмом и, в свою очередь, имеет собственныемеханизмы функционирования [Никифоров, 1985].Болееглубокомупониманиюзакономерностейпротеканияпроцессовпсихологической саморегуляции должно способствовать не только раскрытие механизмовее действия, но и факторов, обуславливающих ее эффективность, в частности, вотношении функциональных состояний в профессиональной деятельности. Так, например,в исследованиях В.И. Моросановой были изучены стили саморегуляции в связи сразвитиемразличныхрегуляторно-личностныхсвойств-самостоятельности,ответственности, гибкости, надежности, а также личностные акцентуации характера сточки зрения индивидуальных особенностей саморегуляции.

Было показано, чтопроявления психологической саморегуляции зависит от индивидуальных особенностей иличностных качеств индивидуальности [Моросанова, 2001, 2002, 2004; Моросанова,Коноз, 2000; Моросанова, Плахотникова, 2004].Особенности функционирования и эффективность психологической саморегуляцииопределяются также общим состоянием человека и его различными ресурсами:физическими, поведенческими, социальными, личностными. Ресурсы преодолениятрудных жизненных ситуаций обычно интерпретируются как внешние и внутренниевозможности, которые человек использует для предотвращения или преодолениястрессовых состояний [Водопьянова, 2015; Крюкова, 2007; Крюкова, Гущина, 2015;Обознов, 2013; Постылякова, 2004, 2010].24Под ресурсами можно подразумевать самые различные параметры – от наличиянеобходимой бытовой техники до наполненности жизни личностным смыслом [Иванова,2013; Хазова, 2013, 2015; Hobfoll, 2001, 2011, 2012].

К внешним ресурсам совладающегоповеденияотносятсясоциальнаяподдержка,материальноеблагополучие,удовлетворяющие человека условия жизни; к внутренним — хорошее состояние здоровья,продуктивный жизненный опыт, мотивационная направленность на преодоление стресса,широкий спектр физиологических и психологических возможностей, позволяющихуспешно противостоять действию стрессогенных факторов, успешная самореализация ввыбранной профессии [Барабанщикова, 2009; Бодров, 2006, 2010; Водопьянова, 2014;Дикая, Ермолаева, 2010; Иванова, Леонтьев, Рассказова, 2016; Корнеева, 1989; Крюкова,2007; Леонова, 2007; Кузнецова, 2004, 2007; Либина, 2008; Моросанова, Бондаренко, 2014;Прохоров, 2016; Hobfoll, 2001; Schönpflug, Battmann, 1988; Schwarzer, Scholz, 2000].Полноценность и устойчивость этих ресурсов могут формироваться под влияниемсоциально-экономического положения человека, степени физического и психическогоздоровья, уровня стрессоустойчивости, мотивационной структуры и др.А всеперечисленное формируется под влиянием, в том числе, и профессиональных аспектовтрудовой деятельности человека [Дикая, 2003; Постылякова, 2004].