94827 (Нетрадиционные средства и методы предупреждения заболеваний при физических нагрузках), страница 5

Для лиц, занимающихся физической культурой более приемлемыми методами из описанных будут аутогенная тренировка и дыхательная терапия.

Основными целями метода аутогенной тренировки являются овладение навыками самоуправления внутренними механизмами жизнедеятельности человека, тренировка этих механизмов и повышение возможности их коррекции. Применяется в клинике при различных заболеваниях, рассматривается как одна из необходимых и эффективных форм ЛФК, использующей общеразвивающие, специальные, дыхательные и другие физические упражнения для регуляции мышечного тонуса.

Дыхательная терапия — метод, применяющийся в терапевтической релаксации, способ дыхания, предназначенный для укрепления здоровья и улучшения самочувствия. Правильное дыхание влияет на здоровье различными путями. Оно насыщает кровь кислородом, добавляя организму энергии; успокаивает нервы; массирует внутренние органы и способствует их очистке; стимулирует ток лимфы и удаление из клеток метаболических отходов; помогает избавиться от отрицательных эмоций и плохого настроения.

Существует много методов дыхательной терапии и у всех их есть как положительные, так и отрицательные стороны.

Использованная литература

1. Бахарев, В.Д. Аутотренинг/ В.Д. Бахарев.-М.: Знание, 1992. - (Новое в жизни, науке, технике. Сер."Медицина")

2. Нетесова, Е. Нетрадиционная медицина / Е. Нетесова.-Пер. с англ. - М.: ACT-ПРЕСС КНИГА, 2002. -448 с. — (Карманная энциклопедия).

3. Епифанов, В.А. Лечебная физическая культура и спортивная медицина/ В.А. Епифанов. учебник. — М.: Медицина, 1999. — 304 с: ил. — (Учеб. лит. для студ. мед. вузов)

4. Бейтс, У.Г. Улучшение зрения без очков по методу Бейтса/ У. Г. Бейтс.-Москва: 1990.

5. Ужегов, Г. Три биоритма — Диагностика физического, эмоционального, интеллектуального состояния на 2004 и 2005 годы/ - С-Петербург, 2004.—336с.

6. Овсянников В.Д. Дыхательная гимнастика/В. Д. Овсянников.- М., 1986.

7. Фурманов, А.Г., Юспа, М. Б. Оздоровительная физическая культура/ А. Г. Фурманов, М. Б. Юспа. учеб. для студентов вузов—Мн., Тесей, 2003.-528с.

8. Асеева, Т.А., Найдакова Ц.А. Пищевые растения в Тибетской медицине/ Т.А. Асеева, Ц. А. Найдакова — 2-е издание испр. и доп.—Новосибирск: 1991.— 129с.

9. Лечение болезней органов пищеварения/ Б.Н. Гажёв, Т.А. Виноградова, В.К. Мартынов, В.М. Виноградов. - СПб. МиМ-Экспресс, 1996. - (Домашняя ритотерапия)

10. Стрельникова, А.Н. Парадоксальная дыхательная гимнастика/А. Н. Стрельникова.- М., 1990.