153468 (Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет), страница 9
Описание файла
Документ из архива "Исследование влияния фитнесс-тренинга на коррекцию фигуры женщин 35-45 лет", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из , которые можно найти в файловом архиве . Не смотря на прямую связь этого архива с , его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "остальное", в предмете "физкультура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "153468"
Текст 9 страницы из документа "153468"
10. Журавская П.С. | ||||||||
Сила (к-во подъемов) | 16 | 19 | 22 | |||||
Пульс в покое (ЧСС) | 72 | 71 | 70 | |||||
Вес тела | 78 | 76 | 74 | |||||
Индекс массы тела | 20 | 19 | 18 | |||||
Голень | 35 | 35 | 35 | |||||
Бедра | 98 | 97 | 96 | |||||
Таз | 99 | 96 | 93 | |||||
Талия | 76 | 75 | 74 | |||||
Грудь | 90 | 90 | 89 | |||||
11. Козелькова Н.Р. | ||||||||
Сила (к-во подъемов) | 14 | 16 | 18 | |||||
Пульс в покое (ЧСС) | 66 | 66 | 64 | |||||
Вес тела | 80 | 78 | 76 | |||||
Индекс массы тела | 22 | 21 | 21 | |||||
Голень | 35 | 35 | 35 | |||||
Бедра | 89 | 89 | 89 | |||||
Таз | 87 | 87 | 87 | |||||
Талия | 78 | 74 | 72 | |||||
Грудь | 90 | 88 | 88 | |||||
12. Симс Г.Г. | ||||||||
Сила (к-во подъемов) | 16 | 18 | 21 | |||||
Пульс в покое (ЧСС) | 74 | 70 | 69 | |||||
Вес тела | 84 | 81 | 78 | |||||
Индекс массы тела | 21 | 20 | 19 | |||||
Голень | 38 | 38 | 38 | |||||
Бедра | 89 | 88 | 87 | |||||
Таз | 89 | 88 | 87 | |||||
Талия | 75 | 74 | 73 | |||||
Грудь | 90 | 89 | 89 |
На первый взгляд цель моей работы и ее содержание не слишком обременено изобилием научной и методической информации, однако, одна из главных целей, которые я ставила перед собой – это внимание к своему телу и своей душе. Даже при здоровом питании невозможно стать обладательницей красивого тела. Два часа фитнесса в неделю дадут огромный заряд оптимизма и энергии. Упражнения сделают тело не только гибким и сильным, но и помогут ощутить удовлетворение от достигнутых результатов, почувствовать себя просто великолепно. Хотелось бы еще раз подчеркнуть, что физическая нагрузка для женщины 35-45 лет поможет ощутить в организме положительную функциональную перестройку, при этом увеличатся энергетические и пластические возможности организма, усовершенствуются механизмы их восстановления. Содержание моей работы не следует считать руководящим, следует принять его как основу для осуществления профессионализма в преподавании.
Понадобится терпение и ежедневная работа над собой, главное понять, что нужно изменить свой образ жизни, не принимать близко к сердцу, если случаются неприятности, в скором времени они будут забыты. Прислушивайтесь к внутреннему состоянию и через фитнесс подарите себе свою заботу.
Мир не перестает восхищаться женщинами, которые не боятся изменить себя, пока не найдут свой идеальный образ…
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ
-
Годик М.А., Барамидзе А.М. Стрейчинг, стрептинг. Подвижность, гибкость, элегантность. - М., Советский спорт. 1991.
-
Губа В.П., Королева Л.В. Методические особенности развития занятий оздоровительной аэробикой у женщин. – М., Весна, 2001.
-
Дубровский В.И.. Здоровый образ жизни. – М., Флинта, 1999.
-
Крючек Е.С. Аэробика. Содержание и методика проведения оздоровительных занятий: учебно-методическое пособие. – М., Терра-Спорт, Олимпия-пресс, 2001.
-
Лисицкая Т.С. Аэробика на все вкусы. - М., Просвещение, 1994.
-
Мякинченко Е.В., Ивлев М.П. Тренировочная нагрузка на занятиях базовой аэробики. - М., Аэробика, 1999.
-
.Нестерова Т.В., Овчинникова Н.А. Теория и методика преподавания аэробики \ Методические материалы. - Киев, 1998.
-
Рожнова С.И. Комплекс американской аэробики для начинающих. - М., Спорт, 1999.
-
Филиппова Ю.С.. Оздоровительная аэробика \ Методическое пособие. – Новосибирск, 1995.
-
Шипилина И.А.. Аэробика \ Серия только для женщин. - Ростов-на-Дону, Феникс, 2004.
-
Холодов Ж.К., Кузнецов В.С. Теория и методика физического воспитания и спорта. – Саратов, Академия, 2000.
-
Энсон Я.А.. Женская гимнастика. – М., Физкультура и спорт, 1976.
-
Колтановский А.П. Общеразвивающие упражнения. – М., ВСДСОП, 1979.
-
Купер К.. Новая аэробика. - М., Физкультура и спорт, 1979.
-
Курысь В.Н., Грудницкая Н.Н. Ритмическая гимнастика в школе \ Учебное пособие. - Ставрополь, Ставропольский Госуниверситет, 1998.