ответы (вопросы к зачёту), страница 4
Описание файла
Файл "ответы" внутри архива находится в следующих папках: вопросы к зачёту, ВОПРОСЫ ДЛЯ ЗАЧЕТА ПО ФИЗ-РЕ, Физ-ра(вопросы и ответы). Документ из архива "вопросы к зачёту", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из 1 семестр, которые можно найти в файловом архиве МАИ. Не смотря на прямую связь этого архива с МАИ, его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "к экзамену/зачёту", в предмете "физическая культура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "ответы"
Текст 4 страницы из документа "ответы"
Гибкость – это способность выполнять движения с большой амплитудой. Измерителем гибкости является максимальная амплитуда движения.
Активная гибкость – способность достигать больших амплитуд движения в каком-либо суставе за счет активности мышечных групп, проходящих через этот сустав (например, амплитуда подъема ноги в равновесии «ласточка»). Пассивная гибкость определяется наивысшей амплитудой, которую можно достичь за счет внешних сил.
23. Раскрыть понятия - двигательные умения и навыки.
Существует две стороны двигательной функции – навык и качество, это приводит к выделению в процессе физического воспитания (в спортивной тренировке) двух направлений: обучение движениям (техническая подготовка) и воспитание физических качеств (физическая подготовка).
Оба эти направления, при явном внешнем различии, имеют тесную связь, ибо обучение движениям является следствием умения управлять проявлением силы в отдельных звеньях.
24. Что такое физическая подготовка? Её профессиональная направленность
Физическая подготовка есть процесс подготовления, подведения человека к выполнению той или иной социальной функции, например, к трудовой или оборонной деятельности, связанной с необходимостью применения двигательных качеств и навыков.
Профессиональная направленность физического воспитания.
На профессиональную направленность физического воспитания нацелена профессионально - прикладная физическая подготовка. Она решает задачи воспитания физических способностей, отвечающих специфическим требованиям определенной профессии, и овладения профессионально важными двигательными учениями и навыками.
Научно-техническая революция, существенно меняя характер и условия труда, преобразует существующие профессии, вызывает появление новых профессий и специальностей, и в целом требует от работников все более совершенных специальных физических способностей.
В условиях современной комплексной механизации и автоматизации производственных процессов в ряде трудовых операций возрастает удельный вес быстрых и точных действий, Нередко сложных по координации движений. Рабочие действия часто сопряжены с быстрым восприятием обстановки, переработкой за короткий срок полученной информации и срочным реагированием. Предъявляются повышенные требования к центральной нервной системе людей, особенно к механизмам координации движений, функциям двигательного, зрительного и других, анализаторов.
Объективные факторы труда - характер двигательных действий и особые внешние условия деятельности - обуславливают специфические воздействия на организм человека. Эти факторы в их конкретном виде определяют и специфические требования той или иной профессии к физической подготовленности работников.
С позиции профессиональной необходимости и целесообразности процесс физического воспитания несомненно должен решать задачи развития профессионально важных физических способностей, направленно развивать конкретные для данной профессии ключевые физические качества.
25. Ценностные ориентации студентов на физическую культуру и спорт.
Материальное и духовное благосостояние членов общества (независимо от социальной формации) находится в прямой зависимости от многих качеств, которыми наделены граждане этого общества. Среди них немалую важность представляют физические качества (сила, быстрота, ловкость, выносливость, гибкость) и волевые качества (воля, решительность, настойчивость, целеустремленность). Создание материальных и духовных ценностей, производственный процесс и производственные отношения обеспечиваются деятельностью людей - личностей, от которых зависит эффективность процесса создания материальных благ, а, следовательно, и благосостояние общества.
Огромную роль в формировании таких людей играет физическое воспитание, физическая культура и спорт. Одной из важных ее функций является формирование и воспитание личности.
Под ценностями понимаются предметы, явления и их свойства, необходимые обществу и личности в качестве средств удовлетворения потребностей. Они формулируются в процессе усвоения личностью социального опыта и отражаются в её целях, убеждениях, идеалах, интересах. В них отражены представления студентов, о желаемом. В формировании определенных ценностей, способных удовлетворить потребности студентов, проявляется единство физического, психологического и социального развития личности.
В сфере физической культуры ценности по качественному критерию могут быть представлены как:
-
материальные (условия занятий, качество спортивной экипировки, льготы со стороны общества);
-
физические (здоровье, телосложение, двигательные умения и навыки, физические качества физическая подготовленность);
-
социально-психологические (отдых, развлечение, удовольствие, трудолюбие, навыки поведения в коллективе, чувства долга, чести, совести, благородства, средства воспитания и социализации, рекорды, победы, традиции),
-
психические (эмоциональные переживания, черты характера, свойства и качества личности, творческие задатки);
-
культурные (познание, самоутверждение, самоуважение, чувство собственного достоинства, эстетические и нравственные качества, общение, авторитет).
Ценностные ориентации студентов рассматриваются как способы, с помощью которых дифференцируют объекты физической культуры по их значимости В структуре физкультурно-спортивной деятельности ценностные ориентации тесно связаны с эмоциональными, познавательными и волевыми ее сторонами, образующими содержательную направленность личности. Характер же направленности в самой деятельности чаще зависит от того, какой личностный смысл имеет система тех или иных ценностей, определяющая действенность отношений индивида к тем объектам, ради которых эта деятельность осуществляется. Одни объекты могут вызывать эмоциональную (чувственную), другие — познавательную, третьи — поведенческую активность.
Исследования М.А. Арвисто позволили выделить три ранга ценностных ориентации студентов в физкультурно-спортивной деятельности (табл. 1 1).
Таблица 11 Ценностные ориентации студентов
в физкультурно-спортивной деятельности, %
Ранг | Ценностные ориентации | Эмоциональная основа | Рациональная основа |
Чго в физической культуре и спорте вам нравится? | Какую пользу для себя вы видите в физической культуре и спорте? | ||
1 | 2 | 3 | 4 |
1 | Физическое Я | 13,8 | 41,1 |
Caмоактулизация | 38,4 | 6,9 | |
Морально-волевые качества | 7,5 | 13,1 | |
Функциональное содержание | 19,2 | 10,8 | |
Чувство долга | 2,2 | 0,9 | |
2 | Общение | 4,7 | 4,6 |
Cоциальное признание | 0,4 | 5,1 | |
Красота | 0,8 | 1,0 | |
3 | Знания | 2,0 | 5,9 |
Maтериальные ценности | 0,4 | 5,1 | |
Аспекты сексуального поведения | 0,8 | 1,0 |
В таблице ценностные ориентации представлены с точки зрения различных компонентов регуляции деятельности Эмоциональный компонент основывается на привлекательности, а рациональный на полезности, они дополняют друг друга и деятельность регулируют вместе, хотя между ними существует определенное несоответствие Данные таблицы показывают, что ценности, связанные с физическим Я (физические качества, здоровье, телосложение), с функциональным содержанием деятельности (высокая подвижность, физические нагрузки, эмоциональные переживания), с актуализацией (успех, самовыражение, самоутверждение), с морально-волевыми качествами (воля, настойчивость), с чувством долга, составляют главный ранг Поэтому в физкультурно-спортивной деятельности этим ценностям необходимо уделять особое внимание, чтобы не ослабевала ориентация на эту деятельность
26. Гомеостаз и адаптация - физиологические механизмы, обеспечивающие здоровье.
Гомеостаз – способность организма обеспечивать постоянтство внутренней среды вопреки внешним изменениям.
Адаптация - приспособляемость организма к изменениям окр. среды.
см. билет 59
27. Здоровье телесное, психическое и нравственное.
см. билет 58
28. Здоровый образ жизни - его основные принципы. Факторы риска в жизни человека.
Здоровый образ жизни, его основные принципы, факторы риска в жизни человека.
Здоровье рассматривается в качестве одного из необходимых и важных условий активной, творческой и полноценной жизни человека. Природа сконструировала организм человека, как систему, которая сама себя лечит, строит, очищает. Эта способность открывает путь к сохранению здоровья на долгие годы при рациональной его эксплуатации, но для этого надо принимать определенные усилия.
Основными составляющими элементами ЗОЖ являются:
-
разумное чередование труда и отдыха
-
рациональное питание
-
преодоление вредных привычек
-
оптимальная двигательная активность
-
соблюдение правил личной гигиены
-
закаливание
-
психогигиена
В реализации ЗОЖ в обществе большие надежды возлагаются на выпускников высшей, которые становятся руководителями различного уровня.
29. Двигательная активность и жизнедеятельность, творческая деятельность
Жизнь требует движения, - говорил еще Аристотель. Движение является основным стимулятором жизнедеятельности человека. Оно активизирует физиологические процессы, воздействует на мышцы, суставы, связки, увеличивает объем мышц, их эластичность, силу и скорость сокращения. Мышечная деятельность оказывает тренирующее воздействие на внутренние органы, в частности, на сердце и легкие, повышая тем самым функциональные возможности человека, его сопротивляемость неблагоприятным воздействиям внешней среды.
Если мышцы бездействуют - ухудшается их питание, уменьшается упругость и эластичность, объем и сила мышц, они становятся дряблыми и старыми. Ограничение в движениях (гиподинамия), пассивный образ жизни приводит к застойным явлениям, к нарушению обмена веществ, к различным предпатологическим и патологическим изменениям в организме.
Поэтому в жизни каждого из нас должно быть отведено определенное место двигательной активности в самых разнообразных ее формах.
30. Основы рационального питания.
Основы рационального питания
Белки представляют собой основу структурных элементов клеток и тканей. С белками связано основное проявление жизни, обмен в-в, сократимость, раздражимость, способность к росту, размножению и мышлению. Единственным источником образований белков в организме являются аминокислоты белков пищи. Питательная ценность белков зависит от аминокислотного состава. В природных белках обнаружено приблизительно 20 различных аминокислот, 8 из них являются незаменимыми: триптофан, лизин, треонин и др. Избыток белка вредно сказывается на деятельности печени, почек, нервной системы.
Жиры выполняют в организме разнообразные функции. Часто жир входит в состав протоплазмы клеток, являясь важным структурным компонентом. Так называемый резервный жир играет роль высококалорийного запасного источника энергии; при полном окислении 1 г жира освобождается 9,3 ккал. Для нормального состояния здоровья содержание жира в массе человека не должно быть меньше 6 – 10%; для мужчин оптимальный уровень – 12 –13 %, для женщин – 15 – 25%
Животные жиры потребляются со сливочным маслом и салом; ими богаты сливки, сметана, жирное молоко, жирные сорта сыра, мяса.
Растительные жиры содержат полиненасыщенные жирные кислоты, которые обладают большой биологической активностью и выполняют важную роль в обмене веществ.
Углеводы. Простые углеводы поступают во внутреннюю среду организма с пищей в виде глюкозы и фруктозы, сложные углеводы – в виде крахмала и гликогена. Основными поставщиками сложных углеводов являются, преимущественно, продукты растительного происхождения.