fizra_lekcii (физ-ра (лекции)), страница 16
Описание файла
Файл "fizra_lekcii" внутри архива находится в следующих папках: физ-ра (лекции), Физ-ра. Документ из архива "физ-ра (лекции)", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из 1 семестр, которые можно найти в файловом архиве МАИ. Не смотря на прямую связь этого архива с МАИ, его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "лекции и семинары", в предмете "физическая культура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "fizra_lekcii"
Текст 16 страницы из документа "fizra_lekcii"
К=1008/2(г1+Г2+гЗ), где 8 - результат 12-и минутного бега (м); П, г2, О - значения ЧСС на 2, 3, 4-й минуте восстановления за 30 секунд.
Стандарты модифицированного теста Купера для мужчин и женщин.
Оценка физической работоспособности Индекс модифицированного теста Купера
Женщины Мужчины
Очень плохо менее 430 менее 580
Плохо 434-510 580 - 680
Удовлетворительно 510-590 680 - 780
Хорошо 590 - 670 780 - 880
Отлично более 670 более 880
Большинство студентов, выполняя тест Купера, превышают адекватный уровень нагрузки по ЧСС. Исследования показали, что Г2 (пульс на 2-й минуте восстановления за 15 сек.) колеблется в диапазоне 42-36, среднее значение - 39 уд/15 сек.
Индекс теста Купера разработанный А. Волковым, Т. Волковой (2000), учитывает напряженность функционирования сердечно¬сосудистой системы при выполнении теста и основывается на численных значениях максимально допустимого пульса, определяющего адекватность воздействия нагрузки по характеристикам должного и фактического восстановления ЧСС.
Индекс теста Купера=358/Г2, где 8 - результат двенадцатиминутного бега (м), 35 должная ЧСС за 15 секунд на 2-й минуте восстановления, соответствующая адекватному воздействию нагрузки (характеризуемой интенсивностью 40-44 ударов за 15 секунд), выполняемой в аэробном режиме (ПАНО). Г; - фактическая ЧСС за 15 секунд на 2-й минуте восстановления, характеризующая степень напряженности функциональных систем при выполнении теста. Индекс теста Купера в данном варианте позволяет оценить способность занимающихся выполнять нагрузку в аэробном режиме в условиях индивидуальной адекватности, что особенно важно для студентов, имеющих отклонения в состоянии здоровья.
Оценки индекса теста Купера (м)
Оценка физической работоспособности Женщины Мужчины
Отлично 2350 2500
Хорошо 1900 2200
Удовлетворительно 1650 1800
Плохо 1350 1400
Педагогический контроль решает задачу правильной организации и методики тренировки и обучения на основе принципов дидактики и строгой индивидуализации нагрузки.
При педагогическом контроле могут быть использованы различные методы исследования, о которых говорилось выше. Позволю остановиться на самых простейших по доступности, но имеющих достаточную информативность. К их числу относятся: анализ и результаты наблюдения (опрос о субъективных ощущениях в ходе занятия и наблюдения за внешними признаками утомления), измерение веса тела, определение ЧСС, измерение АД, определение частоты дыхания и др.
В процессе педагогического контроля определение частоты пульса (частоты сердечных сокращений — ЧСС) является одним из самых распространенных методов, благодаря его доступности и информативности. ЧСС определяют перед занятием, после разминки, после выполнения отдельных упражнений, после отдыха или периодов снижения интенсивности нагрузок. Исследование изменений частоты пульса позволяет оценить правильность распределения нагрузки во время занятия, т.е. рациональность его построения и интенсивность нагрузки на основании т.н. физиологической кривой.
В последнее время в педагогическом контроле всё большее распространение получают методы психодиагностики. Эти методы направлены на изучение трёх основных объектов психодиагностикн:
личности спортсмена, его спортивной деятельности и взаимодействия.
Личность занимающегося физическими упражнениями и спортом диагностируется по трём аспектам: личностные процессы, состояния и свойства личности. Спортивная деятельность рассматривается со стороны обучения навыкам и умениям. Взаимодействие изучается в межличностном плане. По форме применения это может быть наблюдение, опросники и анкеты, социометрические методики, бланковые тесты, аппаратные тесты, обследования
на тренажерах и тренажерных устройствах, специальные контрольные физические упражнения (для исследования быстроты, внимания, оперативной памяти, координации и точности движений и др.).
Анализ данных врачебного и педагогического контроля, результаты психодиагностики и самоконтроля позволяют своевременно вносить коррективы в учебно-тренировочнын процесс, способствуя его совершенствованию.
Конец формы
