ВКР: Развитие выносливости в паркуре средствами фитнес тренировки

Содержание.
Введение. 3
Глава 1. Теоретические основы развития выносливости. 6
1.1. Определение выносливости и ее виды. 6
1.2. Роль фитнеса в развитии выносливости. 13
1.3 Особенности паркура и требования к развитию выносливости. 30
Глава 2. Фитнес-тренировки для развития выносливости в паркуре. 37
2.1. Методы и методики для развития выносливости. 37
2.2. Виды тренировок для развития выносливости. 42
Глава 3. Практическая часть. 47
3.1 Организация и описание эксперимента. 47
3.2 Программа фитнес тренировок для развития выносливости в паркуре. 51
3.3. Анализ полученных результатов. 57
Заключение. 58
Список использованной литературы 60

Введение.

Актуальность темы С ростом популярности паркура как экстремального вида спорта, развитие выносливости играет ключевую роль в повышении профессионального уровня спортсменов. Направление паркур и фриран активно развиваются и набирают популярность не только среди детей и подростков, но также и среди взрослых. Научится данному направлению может каждый. Занятия проходят на специально оборудованных площадках (спотах) в залах, а так же сейчас такие можно найти и на улицах. Спот состоит из статических и/или динамических конструкций (стены, параметры в виде кубов, сборных трапеции, наклонных конструкций и др), которые можно перемещать и создавать новое пространство для движения, а также турников. Как правило конструкции деревянные, но могут быть и бетонные, так же для обучения и отработки элементов могут использоваться мягкие аналоги. На данный момент в паркуре основную популярность набирает направление speedrun и freerun. Speedrun включает в себя возможность быстро и практично преодолевать препятствия и перемещаться из точки А в точку В. Для этого спортсмен должен обладать хорошей выносливостью, силой и координацией. Направление freerun позволяет расширить границы движения без ограничения, это сочетание различных направлений в спорте: элементы скалолазанья, бега, бега с препятствием, воркаута, кроссфита, акробатики, гимнастики и других направлений. Спортсмен участвующих в данной дисциплине ориентируется не на преодоление препятствий за максимально короткое время, а наоборот должен двигаться как можно дольше, без остановки, собирая комбинацию используя базовые элементы паркура, бег, акробатику и преодоление препятствий. Все это требует развития силы, выносливости, координации движения. На данный момент паркур не квалифицируется как один из официальных видов спорта и нет четкой структуры и регламента построения тренировочных программ и подготовки к соревнованиям. Так как паркур затрагивает многие виды спорта, он требует больше внимания к составлению методологии для обучения и подготовки спортсменов, основываясь на различных видах спорта и фитнеса, для развития различных качеств спортсмена. Несмотря на популярность паркура, существует недостаточное количество исследований, посвященных методам улучшения выносливости спортсменов в этой области, а также других качеств. В данный момент в паркуре основной упор делают на изучение базовых и акробатических элементов, при этом подготовка и развитие силовых качеств, выносливости и координации либо отсутствует, не соответствует целям, очень сумбурна и не раскрывает весь потенциал и возможности спортсмена. Развитие выносливости имеет важное значение не только для профессиональных паркуристов, но и для любителей этого вида спорта. Развитие выносливости в фитнес индустрии тем временем шагнуло вперед и предлагает множество вариантов, направленные под нужды и запросы спортсмена.
Различные типы тренировочных программ, позволяют максимально улучшить показатели спортсмена, вывести его на новый уровень и избежать переутомления, перетренированности и травматизации.
Изучение эффективных методов увеличения выносливости через фитнес тренировки имеет большое значение для улучшения результатов в паркуре.