Курсовая работа: Методы совершенствования двигательных способностей

Содержание


Введение 3
1. Понятие двигательных способностей 5
2. Методы совершенствования силовых способностей 6
3. Методы совершенствования скоростных навыков 8
3. 1 Методы совершенствования быстроты реагирования 8
3.2. Методы совершенствования одиночной скорости и частоты движений 9
3.3 Методы совершенствования сложных форм проявления скоростных навыков 11
3.4 Методы строго регламентированного упражнения 12
4. Методы совершенствования координационных способностей 14
5. Методы совершенствования выносливости 18
5.1. Методы непрерывных тренировок с умеренными и переменными нагрузками 18
5.2 Метод повторных интервалов упражнений 18
5.3 Метод круговой тренировки 19
5.4 Методы совершенствования определенной выносливости 19
6. Методы совершенствования гибкости 21
Заключение 23
Список использованной литературы 24







Введение


Статья 3 Федерального закона Российской Федерации от 4 декабря 2007 г. N 329-ФЗ «О физической культуре и спорте в Российской Федерации» гласит: «Обеспечении права каждого на свободный доступ к физической культуре и спорту как необходимым условиям развития физических, интеллектуальных и нравственных способностей личности, права на занятия физической культурой и спортом для всех категорий граждан и групп населения».[2, c. 98]
Совершенствование мастерства во многом зависит от степени развития физических качеств и функциональных возможностей организма, которые во многом определяют индивидуальные особенности на всех этапах спортивной подготовки.
Спортивное мастерство начинается с постепенного целенаправленного развития и улучшения моторики. Двигательные способности: сила, скорость, выносливость, ловкость, гибкость