Методики психоэмоционального саморегулирования для студентов ВУЗов. Медитация, аутотренинг и метод позитивного мышления Реферат с презентацией на зачёт по АФК

Содержание

Введение........................................................................................................................... 2

1. Исследования результатов применения методик саморегуляции................................. 4

1.1. Исследования влияния медитации на процесс учёбы у студентов ВУЗов................ 4

1.2. Исследования влияния аутотренинга на процесс учёбы у студентов ВУЗов............. 5

1.3 Опыт применения методики позитивного мышления для улучшения процесса учёбы у студентов........................................................................................................................ 6

2. Анализ особенностей применения методик саморегуляции для студентов.................. 8

2.1. Анализ особенностей применения медитации в учебном процессе студентов вузов и критерии выбора подходящих техник............................................................................... 8

Цель практики................................................................................................................... 8

Длительность и регулярность занятий.............................................................................. 8

Личностные особенности.................................................................................................. 9

Доступность ресурсов....................................................................................................... 9

2.2. Учёт специфики ситуации каждого студента при выборе техники аутотренинга.... 10

Цель тренинга................................................................................................................. 10

Ресурсы времени............................................................................................................. 10

Индивидуальные особенности личности........................................................................ 10

2.3 Адаптация техник позитивного мышления для студентов........................................ 11

Цель................................................................................................................................. 11

Обеспечение регулярности............................................................................................. 11

Учёт индивидуальных особенностей студентов............................................................. 11

3. Идея проекта образовательного курса на основе аутотренинга для помощи студентам в учёбе............................................................................................................................. 12

Заключение..................................................................................................................... 14

Список литературы......................................................................................................... 16

Введение

Проблема психоэмоционального выгорания студентов в условиях интенсивной учебной деятельности и социальной нестабильности приобретает в 2025 году особую актуальность. По данным исследований Ассоциации психологического здоровья (2024), более 65 % студентов российских ВУЗов регулярно испытывают стресс, тревожность и снижение уровня концентрации. Эти состояния негативно влияют на академическую успеваемость, мотивацию и общее качество жизни обучающихся. В условиях перегрузки и постоянной многозадачности студенты нуждаются в доступных, научно обоснованных методах самопомощи, позволяющих управлять своим эмоциональным состоянием, восстанавливать внутренние ресурсы и адаптироваться к требованиям образовательной среды. Наиболее перспективными средствами являются методики психоэмоционального саморегулирования, такие как медитация, аутогенная тренировка и позитивное мышление.

Целью настоящего реферата является исследование научно обоснованных методик психоэмоционального саморегулирования, применимых в практике студентов ВУЗа, с акцентом на их эффективность, ограничения и потенциал использования в рамках адаптивной физической культуры.

Задачи:

1. проанализировать современные научные данные о физиологических и когнитивных эффектах медитации, аутотренинга и позитивного мышления у студентов;
   
   
2. рассмотреть условия, при которых применение указанных методик даёт наилучшие результаты в учебной и физкультурной практике;
   
   
3. сформулировать идею проекта образовательного курса на основе аутотренинга для помощи студентам в учёбе;