153846 (734255), страница 7

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 7)

Регуляция уровня эмоционального возбуждения юного спортсмена.

В процессе занятий с юными спортсменами важно учитывать особенности их эмоциональных состояний. Подростковый возраст характеризуется повышенной эмоциональной возбудимостью, преобладанием возбуждения над торможением, быстрой сменой настроения, склонностью к аффектам — страстному, резкому, бурному выражению переживаемых чувств (Л. Н. Данилина, 1971). Регулирование эмоционального возбуждения юных спортсменов осуществляется как в процессе тренировки, так и перед выступлением в соревнованиях с помощью разных методов воздействия (А. А. Лалаян, 1968; Н. А. Худадов, 1976).

К числу приемов, способствующих достижению оптимального возбуждения, относятся в первую очередь словесные воздействия (разъяснения, убеждения, одобрение, похвала и др.). С их помощью снижается эмоциональная напряженность, неуверенность в своих силах, уменьшается чрезмерное чувство ответственности за выступление.

Воздействие словом рекомендуется проводить за несколько дней до начала соревнований. Практика показывает, что в день соревнований, особенно перед их началом, это воздействие не дает положительного эффекта, а иногда приносит вред.

Приемы самовоздействия, которыми овладел юный спортсмен в процессе круглогодичной подготовки, имеют, пожалуй, наибольшее значение в соревновательной обстановке. К ним относятся: переключение Мыслей и внимания на образы и явления, вызывающие положительные реакции (на спортивную технику, процесс спортивного совершенствования), самоубеждение, самоприказы типа «успокойся», «не волнуйся», «возьми себя в руки» и т. п.

Весьма эффективными являются и другие приемы снижения уровня возбуждения: произвольная задержка выразительных движений, свойственных возбужденному состоянию; произвольная регуляция дыхания путем изменения интервалов вдоха и выхода, задержек дыхания; чередование напряжения и расслабления групп мышц (лежа, сидя); контроль за собственной мимикой, выражением лица, моторикой и другими внешними проявлениями и «приведение» их к уровню, соответствующему нормальному, спокойному состоянию; успокаивающие приемы массажа и самомассажа (легкое поглаживание, потряхивание и др.).

Для повышения уровня возбуждения с целью мобилизации перед предстоящим выступлением, настройки на максимальную отдачу в соревнованиях используются те же методы, которые, однако, имеют противоположную (по результатам воздействия) направленность. Так, словесное воздействие тренера (убеждение, похвала, требование и пр.) должно способствовать повышению психического напряжения, концентрации внимания и т. д.

Словесные самовоздействия сводятся в этом случае к концентрации мыслей на достижении победы, высокого результата, настройке на максимальное использование технико-тактических и физических воздействий, самоприказам типа: «отдай все — только выиграй», «мобилизуй все, что можешь» и т. д⁹.

Используются также «тонизирующие» движения; произвольная регуляция дыхания с применением кратковременной гипервентиляции; разминка с имитацией усилий, бросков; массаж и самомассаж (разминки, растирания, поколачивания); воздействие Холодовыми раздражителями на локальные участки тела.

Из психопрофилактических методов влияния применяются прежде всего аутогенная тренировка, активизирующая терапия и впущенный сон-отдых. Г. Д. Горбунов (1975) считает, что для регуляции неблагоприятных предстартовых состояний аутогенная тренировка может применяться уже с юными спортсменами 12-летнего возраста. Эффективность ее применения в этом случае во многом зависит от того, насколько задачи, решаемые аутогенной тренировкой, связаны с деятельностью подростков, а также с пониманием ими полезности этого метода для повышения результатов. Подбор средств и методов регуляции эмоционального состояния юных спортсменов должен осуществляться в соответствии с их индивидуальными особенностями (проявлением силы, подвижности и баланса нервной системы, уровнем эмоциональной возбудимости, характером его зрительных, мышечно-двигательных представлений, возрастом, подготовленностью и пр.)¹⁰.

Заключения

При изучении этой темы вначале необходимо познакомить юных спортсменов с основами теории спортивной техники, а затем со структурой процесса обучения движениям, со средствами, методами и приемами технической подготовки. Следует остановиться отдельно на взаимосвязи технической подготовки с физической, тактической и психологической. Усвоение теоретического материала надо связать с особенностями технической подготовки в избранном виде. Целесообразно на занятиях использовать и анализировать материалы фото- и киносъемки, видеомагнитофонных записей.

После изучения темы тактической подготовкой учащиеся должны хорошо знать сущность тактической подготовки и ее значение в избранном виде спорта. Особое внимание следует обратить на задачи и приемы тактической подготовки. Раскрывая значение того или иного приема, желательно подтверждать его эффективность конкретными примерами. После знакомства с основными методическими правилами составления тактических планов для выступления в соревнованиях можно дать задание юным спортсменам самостоятельно составить тактический план.

Методика развития отдельных физических качеств должна изучаться в следующей последовательности: 1) определение понятия; 2) формы проявления данного качества; 3) факторы, обусловливающие уровень его развития; 4) задачи развития данного качества; 5) средства (упражнения), типичные для развития качества; 6) методы развития физических качеств; 7) особенности регулирования нагрузки и отдыха; 8) особенности развития качества в зависимости от возраста и пола занимающихся- 9) контроль за уровнем развития данного качества.

Чтобы занимающиеся лучше усвоили данную тему, в заключение следует рассмотреть, сколько времени отводится на развитие отдельных физических качеств в избранном виде спорта в годичном цикле подготовки (в каждом месяце, этапе и периоде спортивной тренировки)

Рассматривая вопросы, связанные с волевой подготовкой, важно указать юным спортсменам на то, что воля не развивается сама по себе, волю надо развивать и закалять с раннего детства, направленно формировать все волевые качества, особенно те, которые определяют успех в избранном виде спорта, постоянно заниматься самовоспитанием воли. Необходимо подчеркнуть, что волевая подготовка тесно связана и во многом зависит от идейно-политического воспитания спортсмена. Следует познакомить учащихся с видами и содержанием психологической подготовки. Важно указать на то, что в зависимости от вида спортивной деятельности, квалификации спортсмена, периода тренировки, изменяются задачи, средства и методы психологической подготовки. К проведению теоретических занятий по овладению методикой психорегулирующей тренировки с юными спортсменами нужно привлекать специалистов-психологов.

Цель написанной данной работы является теоретическая и практическая подготовка юных спортсменов в различных видах спорта, достижения спортивных результатов, совершенствования спортивных качеств, расширения теоретических знания юных спортсменов, привитие им навыков самостоятельного мышления, развития способности к самоконтролю, самоанализу своих действии который является залогом их будущих успехов в избранном виде спорта.

Список литературы

1. Мазниченко.В.Д. Обучение движениям. – В кн.: Теория и методика физического воспитания. Под общ. Ред. Л.П. Матвеева; А.Д Новикова. ФиС 1976, с. 141-168.

2. Совершенствование технического мастерства спортсменов. М., ФиС, 1972.

3. Ивойлов А.В. Теоретические аспекты спортивной тактики.-«» Теория и практика физической культуры», 1972, №12.

4. Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. Минск, «Народная асвета», 1978.

5. Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., ФиС, 1977.

6. Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Ч.III, гл. 7. М., ФиС, 1977.

7. Белорусова В.В. Воспитание в спорте. М., ФиС,1976.

8. Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям. - В кн.: Психология. Под общ. Ред. П.А. Рудика. М., ФиС ,1974, с. 459-511

9. Алексеев А.В. Себя преодолеть! М., ФиС,1978.

10. Горбунов Г. Д. Аутогенная тренировка- что это такое? – «Физическая культура в школе», 1975.

1 Мазниченко.В.Д. Обучение движениям. –В кн.: Теория и методика физического воспитания. Под общ. Ред. Л.П. Матвеева; А.Д Новикова.ФиС 1976, с. 141-168.

2 Совершенствование технического мастерства спортсменов. М., ФиС, 1972.

3 Ивойлов А.В. Теоретические аспекты спортивной тактики.-«» Теория и практика физической культуры», 1972, №12.

4 Гужаловский А.А. Развитие двигательных качеств у школьников. Минск, «народная асвета», 1978.

5 Филин В.П. Воспитание физических качеств у юных спортсменов. М., ФиС, 1977.

6 Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. Ч.III, гл. 7. М., ФиС, 1977.

7 Беларусов В.В. Воспитание в спорте. М., ФиС,1976.

8 Лалаян А.А. Психологическая подготовка спортсмена к соревнованиям.

- В кн.: Психология. Под общ. Ред. П.А. Рудика. М., ФиС ,1974, с. 459-511

9 Алексеев А.В. Себя преодолеть! М., ФиС,1978.

10 Горбунов Г.Д. Аутогенная тренировка -что это такое?-«физическая культура в школе»,1975.

17

Характеристики

Список файлов реферата