152913 (733889), страница 4

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 4)

Таким образом, результаты научных исследований свидетельствуют о том, что детский и подростковый возраст является наиболее благоприятным для совершенствования аэробной производительности–основы для последующей специальной тренировки в большом объеме и с высокой интенсивностью. Поэтому в этот период возрастного развития (8-16 лет, особенно в период полового созревания – 13-16 лет) следует обратить особое внимание на развитие аэробной работоспособности хоккеистов. Если же до окончания периода полового созревания не провести соответствующей тренировки по развитию аэробных возможностей, то в дальнейшем уже практически невозможно будет в должной мере повысить функциональные возможности сердечно-сосудистой и дыхательной систем организма. И как следствие от хоккеиста нельзя будет ожидать высоких результатов в зрелом возрасте. Относительно невысокая устойчивость детского организма к продуктам аноэробного распада возрастает по мере физиологического созревания и формирования психической сферы человека. Наиболее высокие показатели аноэробной производительности обычно достигаются к 20-25 годам. После 30-35 лет они начинают постоянно снижаться, достигая к 60 годам вдвое меньших значений, чем в зрелом возрасте.

Дети характеризуются меньшей способностью работать в условиях недостатка кислорода за счет аноэробных источников энергии. Так, величина кислородного долга у 9-10 летних составляет всего лишь 800-1200 мг, у подростков 12-14 лет 2000-2500мг, а у взрослых людей, не занимающихся спортом до 6000 мг.

Как уже отмечалось выше, аноэробный ресинтез АТФ может происходить за счет двух процессов: распада креатинофосфата и ферментативных расщеплений гликогена. Они вызывают накопление большого количества недоокисленных продуктов обмена, которые устраняются в период восстановления. В результате этого после работы определенное время наблюдается повышенное потребление кислорода, которое называется кислородным долгом.

Кислородный долг включает в себя две функции алактатную (быструю) и лактатную (медленную).

Алактатный кислородный долг – это количество кислорода, которое необходимо затратить для ресинтеза АТФ и КРФ и пополнения тканевого резерва кислорода (кислород, связанный в мышечной ткани с миогловином) Алактатный кислородный долг устраняется на первых минутах после окончания работы.

Величина алактатной функции у взрослых составляет до 20-25 %, а у детей и подростков – до 35-40% от общей величины кислородного долга.

Лактатный кислородный долг – это количество кислорода, которое необходимо для устранения накопленной во время работы молочной кислоты. Устранение молочной кислоты заключается в окислении ее части, до воды и углекислого газа и в ресинтезе гликогена из остальной ее части.

Устранение лактатного кислородного долга у взрослых может продолжаться 30 мин и больше, а у детей и подростков – 10-20 мин.

Определение концентрации молочной кислоты в крови, проведенное многими исследователями, у нетренированных лиц в возрастном диапазоне от 4-6 лет до 18-20 лет позволило установить линейное увеличение данного показателя с возрастом. Причем было отмечено, что в возрасте до 14-15 лет разница в концентрации лактата между детьми и взрослыми достоверно.

Так, у детей 7-8 лет содержание молочной кислоты в крови повышается до 80 мг %, у 14-15 летних до 100 мг %, а у взрослых до 120 мг % (Н.И. Яковлев, 1960).

У высококвалифицированных хоккеистов содержание молочной кислоты в крови достигает 200-250 мг % - в 2-3 раза больших значений по сравнению с нетренированными людьми.

Мышцы детей при относительно равной по интенсивности нагрузке по сравнению с взрослыми не могут длительно работать в аноэробных условиях они больше предрасположены к работе в условиях аноэробного энергообеспечения.

У юных хоккеистов с возрастом и под воздействием специализированной тренировки существенно возрастает аноэробная производительность (табл. 1)

У хоккеистов в 14 лет величина МКД выше, чем у детей, не занимающихся спортом, в возрасте 16 лет хоккеисты по показателям МКД уже превосходят взрослых людей, не занимающихся спортом.

Таблица № 1.

Показатели Аноэробных возможностей у юных хоккеистов.

При этом выявлена тесная взаимосвязь между величинами кислородного долга и уровнем полового созревания у юных хоккеистов. Наибольшее увеличение аноэробной производительности у них происходит после завершения процессов полового созревания, причем главным образом за счет лактатной фракции кислородного долга. Поэтому систематическое использование тренировочных заданий, предъявляющих значительные требования к аноэробному гликолитическому механизму энергообеспечения, может быть оправданно с 16 летнего возраста, в основном после заверения процессов полового созревания и при наличии хорошо развитых аэробных возможностей.

Сказанное однако, не означает, что в тренировке юных хоккеистов более раннего возраста не должны присутствовать упражнения аноэробного характера. Такие формы допустимы (например, в тренировке быстроты, силы, скоростно-силовых качеств или во время соревнований и при подготовке к ним). Важно, чтобы объем нагрузок гликолитической направленности был незначительным.

В возрастной период с 8 до 15 лет организм хоккеистов весьма чувствителен к недостатку кислорода, поэтому работа гликолитической направленности может отрицательно сказаться на функциях нервной системы и привести к снижению физической работоспособности. Наблюдения показали, что при большом количестве аноэробных нагрузок дети могут быстро повысит спортивные результаты, но это будет временным явлением. В дальнейшем их работоспособность, как правило существенно не улучшается, что является одной из причин преждевременного прекращения занятий хоккеем.

Среди физических способностей ловкость занимает особое положение. Это сложное качество имеет самые многообразные связи с остальными физическими способностями и двигательными навыками. Под ловкостью понимают способность, во-первых, овладевать сложными двигательными координациями, во-вторых, быстро обучаться и совершенствовать спортивное движение, в-третьих, быстро перестраивать двигательную деятельность в соответствии с требованиями меняющейся обстановки.

В.М. Зауморский (1970) выделяет несколько критериев ловкости, которые дают возможность количественном определить эту способность:

• Координационная сложность двигательных действий. Сложность двигательной задачи определяется многими причинами, в частности требованиями к согласованности одновременно и последовательно выполняемых движений, т.е. требованиями к координации движений, т.е. требованиями координации движений;

• Точность движений. Движение будет точным, если его пространственные, временные и силовые характеристики соответствуют двигательной задаче;

• Время освоения. Мерой ловкости может служить и время, которое требуется спортсмену для овладевания необходимой точностью движения или для исправления его.

Косвенными показателями ловкости может служить способность к расслаблению мышц, сохранение равновесия, гибкость

Ловкость является и специфическим качеством. Она неодинаково проявляется в разных видах деятельности. Например, представители игровых видов спорта, как правило, проявляют посредственную ловкость в гимнастике, а гимнасты, наоборот – в играх. Более того, среди хоккеистов нередко встречаются спортсмены, виртуозно работающие клюшкой (виртуозная ловкость рук) и посредственно владеющие коньками, и наоборот, умеющие хорошо кататься, но не обладающие ловкостью рук.

Важной предпосылкой для развития ловкости является запас движений. Каждое изучаемое движение частично опирается на старые, уже выработанные координационные сочетания, которые вместе с новыми вступают в специфическое соединение и образовывают новый навык. Чем тоньше, точнее и разнообразнее была работа двигательного аппарата, тем большим числом двигательных навыков владеет хоккеист, тем легче он усваивает новые формы движений, тем лучше приспосабливается к существующим и изменяющимся условиям (становиться более ловким)

В свою очередь, хорошо развитая ловкость способствует развитию навыков, при этом время их формирования существенно сокращается.

Возрастная динамика ловкости. Базовые двигательные навыки приобретаются в течение первых пяти лет жизни и составляют около 30 % от всех, которыми овладевает взрослый человек.

В возрасте 5-12 лет происходит основное развитие нервно-мышечных двигательных навыков, и к концу этого периода человек приобретает до 90% от их общего объема.

После 12 лет происходит лишь незначительное увеличение объема нервно-мышечных навыков в этот период происходит в основном совершенствование более гибкой координации в уже приобретенных навыках.

Таким образом, наиболее благоприятными для усвоения движений и заучивания различных технических приемов хоккея является возрастной период до полового созревания.

В этом возрасте легко образуются и закрепляются различные рефлексы и формируется рисунок движений. Поэтому очень важно, чтобы именно в этом периоде юные хоккеисты получили возможно более всестороннюю тренировку в освоении большинства различных форм и типов движений (в том числе и большого количества технических навыков.

Чем больше форм движений человек заучивает в этот период, тем легче ему в дальнейшем научиться тонко координировать и специальные технические действия.

Гибкость (подвижность в суставах) – это способность игрока выполнять различные движения с большой амплитудой. Это качество необходимо хоккеисту для свободного выполнения технических приемов в игре.

Гибкость зависит от морфофункциональных свойств суставного и нервно-мышечного аппарата: эластичности мышц, участвующих в движении; согласованности работы мышц, участвующих в движении; сочленения суставных поверхностей; состояния нервной системы и т.п.

Различают активную и пассивную гибкость. Активная гибкость проявляется в максимальной амплитуде движений, выполняемых самостоятельно за счет активной работы мышц: сокращения синергистов и соответствующего растяжения антагонистов, а также сухожилий связок. Активная гибкость зависит и от состояния центральной нервной системы, координирующей силу напряжения и расслабления мышц.

Пассивная гибкость определяет предельно возможной амплитудой движений, выполняемых с помощью каких-то внешних сил (отягощений). Пассивная гибкость целиком зависит от формы суставных костей и эластичности сухожилий, связок и растягиваемых мышц. Пассивная гибкость всегда больше активной, и в большинстве случаев ее увеличения создает предпосылки для увеличения амплитуды активных движений.

Гибкость существенно изменяется под влиянием утомления, причем показатели активной гибкости уменьшаются, а пассивной – увеличиваются.

Снижение активной гибкости в состоянии утомления объясняется снижением силы и эластичности мышц, ухудшением способности к расслаблению. В утомленных мышцах раньше возникает охранительное напряжение. В связи с этим в состоянии утомления – а это бывает, как правило, в конце тренировочного занятия – целесообразно давать упражнения на пассивную, а не на активную гибкость.

Степень проявления гибкости зависит от температуры тела и внешней среды. Пассивный отдых и охлаждение тела ухудшают гибкость. Показатели ее в разное время суток неодинаковы. Так, в утренние часы гибкость значительно меньше, чем днем.

Упражнения на гибкость улучшают эластичность мышц, сухожилий, связок, укрепляют их, что служит хорошей профилактикой травм всех суставов.

В целом предупреждение снижения активной гибкости под влиянием утомления необходимо иметь определенный запас “гибкости”. Это предотвратит нежелательное изменение в структуре техники, которые могут быть связаны с уменьшением амплитуды движений.

Характеристики

Список файлов реферата