27900-1 (733323), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Цель фазы: повысить скорость продвижения тела вперёд, передавая гребок с руки на руку.

Двигательные задачи:

1. создать продвигающую силу за счёт окончания гребка основной части;

2. направить продвигающую силу (созданную работой ног) вперёд за счёт движения рук;

3. уменьшить встречное сопротивление туловищу и рукам;

4. подготовиться к выполнению движений в следующей фазе.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – захлёстывающий энергичный удар ногой выполнять одновременно с входом руки в воду;

ООТ-2- активно посылать руку вперёд-в стороны на захват воды;

ООТ-3 – не опускать глубоко голову и плечевой пояс.

Фаза 2 – захват и подтягивание.

Основные действия: руки выполняют подтягивание; заканчивается вдох; нога плавно поднимается вверх.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы 1

Граничный момент 2 левая рука вступает во вторую половину основной части гребка, выходит из воды и приближается к середине проноса, правая входит в воду, выполняет захват и приближается к середине первой половины основной части гребка, левая нога производит удар вниз, а правая поднимается вверх.

Цель фазы: поддержать, а затем повысить скорость продвижения вперёд.

1. не допустить встречного сопротивления туловищу и ногам;

2. увеличить продвигающую силу за счёт окончания гребка левой рукой и ногой;

3. подготовится к выполнению движений в следующей фазе.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – закончить захват руками воды с одновременным ударом ноги;

ООТ-2 – сохранить почти горизонтальное положение тела;

ООТ-3 – подтягивание рукой производить с ускорением;

ООТ-4 – закончить удар ногой одновременно с окончанием гребка рукой.

Фаза 3 – пронос и 2 половина основной части гребка.

Основные действия: заканчивается пронос левой рукой; заканчивается гребок правой рукой; производится удар правой ногой; производится выдох в воду.

Граничный момент 1 соответствует граничному моменту 2 фазы 2.

Граничный момент 2 заканчивая цикл движений, левая рука заканчивает пронос, правая вступает во вторую половину основной части гребка, левая нога движется вверх, а правая сгибается в коленном суставе.

Цель фазы: как можно быстрее разогнать тело вперёд.

Двигательные задачи:

1. расслабить мышцы плечевого пояса проносящей руки;

2. избегать встречного сопротивления воды туловищу и ногам;

3. подготовиться к выполнению движений в следующей фазе.

Основные опорные точки:

ООТ-1 – во время проноса рука должна быть расслаблена;

ООТ-2 – пронос осуществлять единым маховым движением с нарастающей скоростью;

ООТ-3 – удерживать горизонтальное положение туловища.

Далее цикл движений повторяется.

~ В разделе использованы материалы Б.Н. Никитский «ПЛАВАНИЕ»

9

Характеристики

Список файлов реферата