29565-1 (725024), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Перед тем как начать

Пользуясь мануальной и оральной стимуляцией, пройдите уровни 4, 5 и 6. Лягте на бок лицом к партнерше, которая лежит на спине. Переплетите ваши ноги так, чтобы гениталии оказались друг против друга. Это удобная боковая позиция, при которой никто не находится сверху.

Упражнение

Нанесите побольше смазывающего вещества на пенис и вокруг влагалища партнерши. Медленно введите пенис, независимо от того, является он мягким, эрегированным или где-то между этими состояниями. Расслабьте все мышцы, дышите глубоко и отметьте уровень вашего возбуждения. Если это номер 6 или ниже, начните медленные вращения тазом, толчки и пики. Пройдите уровни 5, 6, 7 и 8, останавливаясь между ними так долго, как вам нужно. Посмотрите, сможете ли вы пройти несколько пиков возбуждения за 15 минут, затем эякулируйте, если есть такое желание.

Если уровень возбуждения выше, чем 6, когда вы впервые ввели пенис, извлеките его и дайте возбуждению снизиться, затем повторите ввод, даже если пенис мягкий. Если все, что вы можете сделать в этот первый раз, это лежать с введенным пенисом без движения - хорошо, это уже прогресс. Насладитесь интимной близостью. Вам нужно повторять это упражнение до тех пор, пока вы не научитесь распознавать уровни возбуждения и двигаться "внутри" партнерши. Дышите глубоко, расслабьтесь, сфокусируйтесь. Все в порядке.

После того как вы сможете совокупляться в боковой позиции в течение 15 минут, попробуйте выполнить упражнение с пиками возбуждения в разных позициях, как это описано в главе 8. Единственная разница между вами и кем-то, кто не озабочен своей эякуляцией, в том, что вам может быть лучше двигаться медленнее, повторять упражнения или сокращать ЛК-мышцы на некоторых пиках.

Если у вашего партнера преждевременная эякуляция

Если у вашего партнера преждевременная эякуляция, вы можете почувствовать себя неудовлетворенной. Это отличная возможность стать сексуальным целителем для своего партнера и себя самой. Чтобы подготовить себя к исцелению партнера, выполните упражнения сексуального исцеления в одиночестве. Делая это, вы поймете, чем заболел ваш партнер, и познакомитесь с терминами "пики" и "ступени". Вы также будете знать гораздо больше о своем собственном возбуждении и станете более предрасположены к оргазму, так что вам не нужно будет требовать от партнера длительного полового акта.

Изучите ваш настрой и отношение к партнеру, например, поток сексуальной энергии, которую вы шлете ему. В прошлом у вас было такое чувство, что он эякулирует быстро, потому что думает только о себе, а не о вашем удовлетворении. Чтобы избавиться от такого отношения, попробуйте упражнения с прикосновением к себе, описанные в главе 2, "дыхание животом" и упражнение на самовозбуждение из главы 6. Вместе с партнером можно выполнить упражнения на укрепление интимной связи (глава 3).

Когда придет время для работы с партнером, ваше отношение будет играть очень важную роль. Ласкайте его медленно, заботливо и не давите на него. Если он эякулирует помимо своей воли во время какого-то упражнения, продолжайте выполнять его или начните заново. Когда вы будете вместе выполнять упражнения с пиками и ступенями возбуждения, вы научитесь распознавать уровни его возбуждения и поймете, когда начинать и заканчивать стимуляцию. Не забудьте попросить партнера сделать то же для вас. В конце концов вы оба узнаете больше о возбуждении друг друга, укрепите сексуальную гармонию и получите большее взаимное удовлетворение.

Когда нужна профессиональная помощь

Если преждевременная эякуляция вас сильно беспокоит, вам может понадобиться профессиональная помощь - не потому, что вы сами не в состоянии помочь себе, но потому, что вам нужен кто-то для мотивации и руководства во время выполнения упражнений. Помните: преждевременная эякуляция

поддается стопроцентному излечению, и если у вас нет времени на выполнение упражнений, найдите специалиста по сексуальным расстройствам. Вы можете обнаружить, что все это время мешали сами себе достичь успеха, например, напрягая мышцы таза, или бессознательно препятствовали себе, договариваясь со своей партнершей и не выполняя договоренности.

Настоящая эрекция

Вот что действительно заботит мужчин, и здесь действительно нужно лечение. Я часто думаю, что если бы у мужчин был выбор: иметь полный набор чувств, возбуждение и желание, или иметь "железную" стабильную эрекцию в любое время, но безо всяких чувств, большинство выбрали бы эрекцию. Это удручающее обстоятельство, одним из последствий которого является то, что совершенно нормальные мужчины стремятся имплантировать протез. Также это побуждает мужчин оказывать давление на себя и своих партнерш вместо того, чтобы заниматься любовью. Конечно, женщина будет обеспокоена, если совместные действия будут не на равных. Но ведь большинство женщин хотят заниматься любовью с партнером, а не с пенисом.

К несчастью, медицинское сообщество способствует поддержанию этого нездорового отношения. Величайшими достижениями в области лечения сексуальных расстройств в недавнем прошлом считались протезы, вакуумные насосы для создания эрекции и инъекции в пенис. Я полагаю, что медицинское сообщество оказывает мужчинам медвежью услугу, убеждая их, что причины проблем с эрекцией чисто физические. Тенденция рассматривать наши тела в качестве машин, которые нуждаются в ремонте, в конце концов становится на пути сексуального исцеления и занятий любовью, потому что кроме тела у нас есть еще и сознание.

Что такое нормальная эрекция

Эрекция отражает состояние вашего физического здоровья, а также здоровья психического. Недостаточность эрекции возникает по разным причинам, включая болезни, стресс и проблемы в отношениях. Хотя большинство мужчин относятся к эрекции по принципу "все или ничего" (то есть либо эрекция есть, либо ее нет), на самом деле это не так. Можно заниматься любовью и с частичной эрекцией. Мужчина может иметь совершенно мягкий пенис и тем не менее заниматься любовью. Независимо от твердости пениса, мужчина может прочувствовать все стадии возбуждения и завершить их оргазмом.

В целях понимания эрекции как явления думайте о ее степени как об отметке на шкале от одного до десяти. Это не то же самое, что шкала уровней возбуждения, описанная в главе 6. Здесь нас интересует степень твердости пениса, а не ваши ощущения. На шкале эрекции первый уровень означает полное ее отсутствие - совершенно мягкий пенис. Уровни 2-4 означают наполнение: кровь начинает приливать к пенису, отчего он становится теплее и толще. Любой уровень выше 5 означает твердый пенис ("стойка"). Уровень 10 - чрезвычайная, почти болезненная твердость при эрекции.

Основываясь на этой шкале, подумайте хорошенько: есть ли у вас проблемы с эрекцией? Если вы регулярно достигаете уровней 7 или 8, способны заниматься любовью и не беспокоитесь насчет своей эрекции, то никакой проблемы не существует. Если время от времени вы не способны иметь эрекцию, например, в состоянии алкогольного опьянения, но в большинстве случаев все проходит хорошо, то все нормально. Нормально также и то, что во время занятий любовью уровень эрекции колеблется. Однако если вы не способны иметь эрекцию вовсе или регулярно теряете ее перед вводом пениса, читайте дальше.

Физические причины

Если вы точно знаете, что у вас есть проблемы с эрекцией, и вы хотите их решить, первое, что нужно узнать - это не является ли причина физической? Перед тем как обратиться к врачу и пройти дорогостоящие медицинские обследования, задайте себе следующие вопросы:

• Возникает ли эрекция ночью или утром, когда я просыпаюсь?

• Возникают ли эрекции ночью либо утром, но с партнершей как-то не получается?

• Возникают ли эрекции при мастурбации, но не с партнершей?

Здоровый мужчина имеет несколько эрекций в ночное время и во время мастурбации. Если вы ответили "да" не на все вопросы, ваше затруднение может иметь психологические корни, и тогда вам помогут упражнения, описанные в этой главе.

Если у вас никогда не было ночной или утренней эрекции или не было ее несколько лет, вам тоже стоит попробовать эти упражнения. Есть вероятность, что у вас проблемы физического характера, но так или иначе упражнения вам не повредят. Я видела, какие чудеса они творят в случаях органической импотенции, благодаря тому, как сознание действует на тело. Если вы выполните упражнения этой программы и не почувствуете улучшения, я рекомендую посетить уролога, специалиста по вопросам эрекции. Если у вас не бывает эрекции во время мастурбации (когда психологическое давление отсутствует), то почти наверняка это медицинский случай, и визит к врачу окажется отнюдь не лишним.

Как добиться хорошей эрекции

Есть некоторые моменты в отношениях сознания и тела, которые могут быть задействованы для достижения удовлетворительной эрекции.

Отношение

Начинать нужно с вашего отношения и сексуальной осведомленности. Никогда не принуждайте себя к эрекции во время какого-либо упражнения. Все упражнения, описанные в этой книге, включая совокупление, можно выполнить и без эрекции. Работая над упражнениями, уделяйте больше внимания уровням своего возбуждения, чем эрекции. Вы обнаружите, что эрекция не является центром сексуальной энергии; она является лишь ее выражением.

Привычки

После анализа вашего отношения критически оцените свои привычки. Вы переедаете? Вы курите, пьете, употребляете наркотики? Как я упоминала в главе 4, все это может вызвать серьезные затруднения с эрекцией. За избавлением от вредных привычек последуют долгожданные перемены в эрекции и сексуальной жизни вообще, в способности испытывать различные ощущения и, наконец, в самооценке.

Медицинские причины

У вас есть хронические заболевания, которые могут влиять на эрекцию? Диабет, заболевания предстательной железы и нарушения кровообращения - это самые распространенные причины снижения способности иметь эрекцию. Кроме того, на это могут повлиять лекарства, принимаемые по предписанию врача, например, против гипертонии или язвы.

Эмоции

Наконец, подумайте о своих чувствах. У вас депрессия, тревожное состояние, стресс? Вы несчастливы со своей партнершей или чувствуете растущее отчуждение? Ваши отношения - это сплошные неприятности? Что ж, неудивительно, что у вас нет эрекции.

"Газовое воровство"

Вдобавок к набору физических и эмоциональных проблем, способных повлиять на эрекцию, есть вероятность, что во время занятий любовью вы делаете что-то такое, что ей мешает. Бессознательное или сознательное сокращение ЛК-мышц во время возбуждения может помешать эрекции. Возбуждаясь, вы можете рефлекторно сокращать мышцы ног, живота или ягодиц. Некоторые мужчины делают это, потому что думают, будто это поможет эрекции. Однако происходит обратное, так как кровь, необходимая для достижения эрекции, приливает к сокращаемым мышцам. Эта ситуация называется синдромом "тазового воровства": длинная мускулатура тела буквально крадет кровь, которая могла быть использована для эрекции.

"Слежка"

И наконец, вы "следите"? Это определение было введено Мастерсом и Джонсоном, оно значит смотреть на свой пенис и беспокоиться насчет эрекции. Горшок, на который смотрят, никогда не кипит... и пенис, на который смотрят, никогда не встает.

Программа Восстановление эрекции

Если вы испытываете затруднения с эрекцией и хотели бы избавиться от них с помощью этой программы, есть одно упражнение, которое нужно выполнять каждый день, это "Ежедневный массаж половых органов".

В дополнение к этому массажу делайте следующие упражнения:

• Начните с упражнений на прикосновение к себе из главы 2.

• Пригласите партнершу для выполнения упражнений из главы 3.

• Развивайте ЛК-мышцы и потратьте время на то, чтобы обучиться расслаблению других мышц с помощью упражнений из главы 4.

• Затем переходите к "дыханию животом", пикам и ступеням возбуждения - глава 6.

• Когда вы почувствуете, что сила вашей сексуальной энергии значительно возросла, попробуйте выполнить упражнения для начинающих сексуальных целителей из главы 5.

Выполняя все эти упражнения, не принуждайте себя к эрекции. Не обращайте внимания на то, есть она или нет. Пусть ваша партнерша говорит вам об этом. Если эрекция появилась, а потом пропала, не пугайтесь. Замедлите движения, расслабьтесь и вновь сфокусируйтесь. Эти упражнения во многом помогут вам, а может быть, кроме них вам ничего и не понадобится.

Если у вас будет надежная, удовлетворительная эрекция на протяжении всех упражнений, переходите к упражнениям сексуального целителя высокого уровня и совокуплению, описанным в главах 7 и 8. Если проблемы с эрекцией сохраняются, то перед совокуплением вам нужно выполнить следующие упражнения.

Упражнение

Характеристики

Список файлов реферата