94592 (682168), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Лечебной физкультуре для дыхательной системы посвящено немало работ известных физиотерапевтов. Среди них можно назвать работы Бутейко, Толкачева, Стрельниковой и др.

Метод Стрельниковой получил особое распространение благодаря простоте использования. Основные правила заключаются в следующем:

1. Думайте только о вдохе носом, тренируйте только вдох. Вдох шумный, резкий и короткий (как хлопок в ладоши).

2. Выдох должен уходить после каждого вдоха самостоятельно через рот. Не задерживайте и не выталкивайте выдох. Вдох – предельно активный (носом), выдох – абсолютно пассивный (через рот).

3. Вдох делается одновременно с движениями. В стрельниковской дыхательной гимнастике нет вдоха без движения, а движения без вдоха.

4. Все вдохи-движения стрельниковской гимнастики делаются в темпоритме строевого шага.

5. Счет в стрельниковской дыхательной гимнастике только на 8, считать медленно, не вслух.

6. Упражнения можно делать стоя, сидя, лежа.

Заключение

Таким образом, даже краткий обзор возможностей лечебной физкультуры позволяет сделать выводы о том огромном значении, которое она имеет в жизни человека:

• занимаясь физическими упражнениями, человек сам активно участвует в лечебно-восстановительном процессе, что благотворно влияет на его психоэмоциональную сферу;

• воздействуя на нервную систему, регулируются функции поврежденных органов;

• в результате систематического применения физических упражнений организм лучше приспособляется к постепенно возрастающим нагрузкам;

• важнейшим механизмом ЛФК является также ее общетонизирующее влияние на человека;

• занятия лечебной физкультурой имеют и воспитательное значение: человек привыкает систематически выполнять физические упражнения, это – становится его повседневной привычкой, способствует ведению здорового образа жизни.

Литература

1. Васильева З.Л., Любинская С.М. Резервы здоровья. - Л.: Медицина, 1980. - 319 с.

2. Вардимиади Н.Д., Машкова Л.Г., Лечебная физкультура и диетотерапия при ожирении. - К.: Здоровье, 1998. - 43 с.

3. Толкачев Б.С. Физкультура против недуга.-М.: Физкульт. И спорт, 1980. - 104 с.

4. Преображенский В. Как выжить в палатке, киоске, банке. Гимнастика, скрытая от посторонних глаз //ФиС. - 1997. - № 8. - С.18-19.

5. Щетинин М. Лечение насморка, аденоидов, гайморита по методу Стрельниковой // ФиС. - 1996.-№ 12. - С.14-15.

Характеристики

Список файлов реферата