93233 (681267), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

4. Но диета - полдела

Она поможет только в том случае, если применяется вместе с физическими упражнениями, специальной гимнастикой, посильным спортом, прогулками на свежем воздухе. Физические нагрузки необходимы, хотя бы в самом минимальном объеме. Еще лучше - регулярные занятия спортом.

Если худеет человек, у которого мышцы вялые, тело нетренированно, то он будет выглядеть сразу постаревшим: кожа повиснет некрасивыми складками, сморщится, как слишком просторное платье.

Однако, если занимаясь спортом, делая гимнастику, активно развивая мышцы при неумеренной еде, можно окрепнуть, поздороветь, но вес, увы, по-прежнему будет превышать норму. Значит, нужно и то и другое.

И таким только образом, можно стать здоровым, красивым и стройным человеком!

Заключение

Таким образом, подведем итог вышеизложенному.

Полнота не красит, но дело не только в красоте не испорченной излишним весом фигуры, хотя это и важный психологический фактор.

Избыточный вес осложняет любое заболевание, ухудшает функции абсолютно всех систем организма. Даже небольшое превышение веса увеличивает риск развития (в десятки раз!) многих, в том числе онкологических заболеваний, повышает риски инфаркта, инсульта, диабета, возникновения онкологии, ускоряет процесс старения и преждевременную смерть.

Вот несколько причин для того, чтобы упорядочить свой вес:

• снижение веса замедляет процесс старения организма и развития дегенеративных заболеваний, и соответственно продлевает жизнь;

• снижение веса нормальный вес помогает долго оставаться в здравом уме и при крепкой памяти;

• снижение веса неуклонно приводит к повышению уровня энергии;

• снижение веса сокращает риск развития рака, сердечно-сосудистых заболеваний и инсульта;

• снижение веса сокращает уровень стресса;

• снижение веса нормализует дыхание;

• снижение веса придает уверенность, повышает самооценку.

Список использованной литературы

1. Книга о здоровье: Сборник / Сост.: Ю.В. Махотин, О.В. Карева, Т.Н. Лосева. Под. Ред. Ю.П. Лисицына. – М.: Медицина, 1988.

2. Лисицын Ю.П. Общественное здоровье и здравоохранение: учеб. для студентов мед. вузов / Ю.П. Лисицын, Н.В. Полунина. - М.: Медицина, 2002. – 416 с.

3. Пивоваров Ю.П. Гигиена и основы экологии человека: учеб. для студентов мед. вузов / Ю.П.Пивоваров, В.В. Королик, Л.С. Зиневич; под ред. Ю.П. Пивоварова. - 2-е изд. - М.: Академия, 2006. - 527 с.

4. Решетова Т.В. Очень кушать хочется? Рекомендации для тех, кто хочет обрести и сохранить стройность фигуры и достичь спокойствия в душе / Т.В. Решетова. - СПб: СПбМАПО, 2006. - 191 с.

Характеристики

Список файлов реферата