14295-1 (676129), страница 2

Файл №676129 14295-1 (Целебное расслабление) 2 страница14295-1 (676129) страница 22016-07-31СтудИзба
Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Если не удается воскресить в памяти какое-нибудь приятное воспоминание, мысленно делайте любой механический процесс, например, рисуйте картинки или чертежи: квадратики, ромбики, треугольники. Каждый раз сопровождайте пальминг такими мысленными представлениями.

Когда психика способна идеально вспомнить какое-нибудь из проявлений органов чувств, она всегда расслабляется. Если вы сможете четко вспомнить тиканье часов, какой-нибудь запах или вкус, ваша психика придет в идеальное состояние покоя. При этом если вы закроете глаза, то увидите абсолютную черноту. Следовательно, посредством воспоминания черного цвета при пальминге можно точно измерить степень собственного расслабления. Если этот цвет вспоминается в совершенстве, то и человек полностью расслабляется. Если же черный цвет вообще не вспоминается, то человек либо мало, либо вообще не расслаблен.

Таким образом, тренировка воспоминания черного цвета при пальминге — это путь к достижению полного расслабления организма.

Если путем воспоминания или представления черный цвет при пальминге все же воссоздается не полностью, можно применить такой прием: открыть глаза и взглянуть на какой-нибудь черный предмет с наилучшего для запоминания расстояния, закрыть глаза и попытаться сохранить увиденную картину в своем представлении. Часто для лучшей фиксации черного цвета в сознании желательно перемещаться с одного черного объекта на другой или с одной части черного объекта на другую. Благодаря таким методам большинство людей после определенной тренировки сможет с закрытыми глазами, в состоянии пальминга, вспоминать черное в течение неопределенного периода времени. Это и есть состояние полного расслабления.

Большую помощь в расслаблении окажет сбалансированная диета, богатая всеми витаминами группы В, в особенности B1 и В6, а также витамином Е. Следует принимать больше кальция и витамина Д. На ночь хорошо выпивать стакан молока с кальцием.

Сбалансированная диета помогает нам сохранить здоровье и хорошее настроение. Расслабляться намного легче, когда нервные клетки в хорошем состоянии.

Один из секретов эффективного отдыха — найти удобное положение для головы. Голова весит 1/20 часть тела, она является достаточно тяжелой ношей для шеи и позвоночника. Поэтому при первой же возможности давайте им отдохнуть. Это резко улучшает общее самочувствие. Нужно почаще вертеть головой в разные стороны. Это необходимо для поддержания в чистоте сосудов, питающих кислородом мозг.

Для быстрого засыпания необходимо достигнуть полного расслабления в постели. Постель должна быть жесткой и не прогибаться. Одеяло легкое, но теплое. Без тепла трудно хорошо расслабиться.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.elitarium.ru/

Характеристики

Тип файла
Документ
Размер
73,77 Kb
Тип материала
Предмет
Учебное заведение
Неизвестно

Список файлов реферата

Свежие статьи
Популярно сейчас
Зачем заказывать выполнение своего задания, если оно уже было выполнено много много раз? Его можно просто купить или даже скачать бесплатно на СтудИзбе. Найдите нужный учебный материал у нас!
Ответы на популярные вопросы
Да! Наши авторы собирают и выкладывают те работы, которые сдаются в Вашем учебном заведении ежегодно и уже проверены преподавателями.
Да! У нас любой человек может выложить любую учебную работу и зарабатывать на её продажах! Но каждый учебный материал публикуется только после тщательной проверки администрацией.
Вернём деньги! А если быть более точными, то автору даётся немного времени на исправление, а если не исправит или выйдет время, то вернём деньги в полном объёме!
Да! На равне с готовыми студенческими работами у нас продаются услуги. Цены на услуги видны сразу, то есть Вам нужно только указать параметры и сразу можно оплачивать.
Отзывы студентов
Ставлю 10/10
Все нравится, очень удобный сайт, помогает в учебе. Кроме этого, можно заработать самому, выставляя готовые учебные материалы на продажу здесь. Рейтинги и отзывы на преподавателей очень помогают сориентироваться в начале нового семестра. Спасибо за такую функцию. Ставлю максимальную оценку.
Лучшая платформа для успешной сдачи сессии
Познакомился со СтудИзбой благодаря своему другу, очень нравится интерфейс, количество доступных файлов, цена, в общем, все прекрасно. Даже сам продаю какие-то свои работы.
Студизба ван лав ❤
Очень офигенный сайт для студентов. Много полезных учебных материалов. Пользуюсь студизбой с октября 2021 года. Серьёзных нареканий нет. Хотелось бы, что бы ввели подписочную модель и сделали материалы дешевле 300 рублей в рамках подписки бесплатными.
Отличный сайт
Лично меня всё устраивает - и покупка, и продажа; и цены, и возможность предпросмотра куска файла, и обилие бесплатных файлов (в подборках по авторам, читай, ВУЗам и факультетам). Есть определённые баги, но всё решаемо, да и администраторы реагируют в течение суток.
Маленький отзыв о большом помощнике!
Студизба спасает в те моменты, когда сроки горят, а работ накопилось достаточно. Довольно удобный сайт с простой навигацией и огромным количеством материалов.
Студ. Изба как крупнейший сборник работ для студентов
Тут дофига бывает всего полезного. Печально, что бывают предметы по которым даже одного бесплатного решения нет, но это скорее вопрос к студентам. В остальном всё здорово.
Спасательный островок
Если уже не успеваешь разобраться или застрял на каком-то задание поможет тебе быстро и недорого решить твою проблему.
Всё и так отлично
Всё очень удобно. Особенно круто, что есть система бонусов и можно выводить остатки денег. Очень много качественных бесплатных файлов.
Отзыв о системе "Студизба"
Отличная платформа для распространения работ, востребованных студентами. Хорошо налаженная и качественная работа сайта, огромная база заданий и аудитория.
Отличный помощник
Отличный сайт с кучей полезных файлов, позволяющий найти много методичек / учебников / отзывов о вузах и преподователях.
Отлично помогает студентам в любой момент для решения трудных и незамедлительных задач
Хотелось бы больше конкретной информации о преподавателях. А так в принципе хороший сайт, всегда им пользуюсь и ни разу не было желания прекратить. Хороший сайт для помощи студентам, удобный и приятный интерфейс. Из недостатков можно выделить только отсутствия небольшого количества файлов.
Спасибо за шикарный сайт
Великолепный сайт на котором студент за не большие деньги может найти помощь с дз, проектами курсовыми, лабораторными, а также узнать отзывы на преподавателей и бесплатно скачать пособия.
Популярные преподаватели
Добавляйте материалы
и зарабатывайте!
Продажи идут автоматически
6566
Авторов
на СтудИзбе
298
Средний доход
с одного платного файла
Обучение Подробнее