4052 (642776), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Переутомление

Переутомление - неизбежный спутник аварийной ситуации, являющийся следстви-ем постоянного физического и психического напряжения. Человек вынужден строить убежища, добывать пищу, заготовлять дрова для костров и производить множество других необходимых работ. При отсутствии специального инструмента и навыков любое из этих занятий требует огромных трудозатрат. Одновременно с этим человек испытывает быстрый энергетический дефицит из-за недополучения или полного отсутствия продуктов питания. Сюда же плюсуются хрони-ческое недосыпание, неблагоприятные климатические факторы, чувство страха и дру-гие стрессоры. Усталость накапливается с каждым днем и может достигнуть стадии пе-реутомления. В случаях резкого физического или психического перенапряжения переутомление может появиться в необычайно короткие сроки. Так человек, в ужасе убегающий от ре-альной или воображаемой опасности, может в считанные минуты исчерпать резерв сво-их сил, после чего наступает неодолимая слабость, безразличие к своей судьбе, апа-тия. Но в наибольшей степени переутомление сопутствует долговременному выжива-нию, когда сумма таких факторов, как непрерывный труд, недоедание, недосыпание, психическая напряженность, постепенно накапливаясь, изматывает человека физиче-ски и морально. В нормальных бытовых условиях хватило бы нескольких дней, чтобы с помощью полноценных отдыха, питания, сна восстановить силы. Но аварийная ситуация таких возможностей не дает. Более того, каждый новый день в результате истощения резер-вов организма ставит человека во все более жесткие условия. Так, в первые часы после аварии мороз -15 °С переносится значительно легче, чем спустя несколько суток околонулевые температуры. Переутомление значительно снижает работоспособность и двигательную активность человека. Даже при незначительной нагрузке он начинает ощущать слабость и дрожь в ногах, шум в ушах, головокружение, тошноту. В состоянии переутомления замедляется скорость реакций, в том числе и на воз-можную угрозу. В ситуации, где здоровый человек вовремя среагирует на опасность, например, отскочит от падающего камня, значительно уставший запоздает на несколь-ко мгновений. При переутомлении человеку трудно сосредоточиться на каком-либо предмете или мысли, внимание его рассеянно, действия зачастую нелогичны. Переутомление в ог-ромной степени усиливает воздействие на человека неблагоприятных погодных факто-ров, различных болезней. Например, человек в состоянии сильного переутомления мо-жет замерзнуть, даже находясь внутри снежного убежища. Особенно опасно вызванное переутомлением размягчение воли. Переутомление на-чинает диктовать человеку неверные, а порою и самоубийственные решения. Насущ-ные дела откладываются на завтра и послезавтра, при выборе вариантов действия предпочтение отдается не самым полезным, а наиболее легким в исполнении, требую-щим от человека минимальных затрат сил и времени. Вместо того чтобы обойти препятствие по длинному, но безопасному пути, человек идет напролом. Вместо капитального убежища сооружает "времянку". Вместо организа-ции надежной страховки надеется на авось. Одним словом, действует, согласуясь с де-визом героя известного мультфильма "И так сойдет". Конечно, такого рода позиция ведет к неисчислимым бедам, многократно снижает ресурс выживания человека в аварийной ситуации. Сигналом приближения переутомления может служить развивающееся чувство ус-талости. Очень важно вовремя к нему прислушаться. Лучшая профилактика переутом-ления - своевременный отдых. При наступлении чувства усталости следует сделать пе-рерыв в работе, при переходе - малый привал. Вообще, лучше работу разбивать (если позволяют время и обстоятельства) на небольшие равномерные отрезки, чередующиеся пяти-, десяти минутным отдыхом. При ограниченности продуктов питания продолжительность отдыха можно удли-нять. В холодную погоду - сокращать до трех-пяти минут, но отдыхать чаще. Недопус-тимы различные рывки, работа "до упора" и прочие неоправданные взвинчивания фи-зических нагрузок. Можно позволить себе рывок в конце лыжной прогулки, когда до-подлинно известно, что через час можно будет отдохнуть в домашних условиях. В ава-рийной же ситуации лучше пройти меньше, но и соответственно устать меньше. Важен не результат одного дня, а равномерный среднесуточный переход, который может обеспечить лишь полноценный отдых. "Поспешай медленно" - мудро советует старин-ная русская пословица. Строительство ночного бивака необходимо начинать задолго до наступления темно-ты. Во время работ и перехода следует ориентироваться на самого слабого участника группы или усреднять силы участников группы путем перераспределения переносимого груза или правильного распределения видов работ. Во время ночевок необходимо стремиться обеспечить себе максимальный комфорт. В аварийной ситуации полноценный сон необходим особенно, так как восстановить свои силы другими способами, например с помощью нормального питания, бывает за-труднительно. Лучше лишний час затратить на оборудование удобного спального места и полноценно отдохнуть в течение пяти часов, чем лечь сразу и мучиться от бессонни-цы, вызванной холодом или впившимся в бок сучком в течение восьми часов. Правильное дозирование физических нагрузок, своевременная организация отдыха - одна из важнейших задач, стоящих перед человеком в аварийной ситуации. Одиночество "Полное одиночество невыносимо. Горе тому, кто одинок!" - писал А. Бомбар после своего беспримерного плавания на надувной лодке через Атлантический океан. Перед человеком, оказавшимся один на один со стихией, встают проблемы как фи-зического, так и морального плана. В одиночку сложнее оборудовать долговременный костровой бивак, труднее пробивать в снежной целине тропу, обеспечиваться продук-тами питания, практически невозможно, не имея специального снаряжения, организо-вать надежную страховку при преодолении сложных участков местности и многое дру-гое. Человек, оказавшийся в одиночестве в чрезвычайных условиях, в большей степени подвержен эмоциональным стрессам. Для одиночного выживания характерны быстро развивающиеся реактивные психические состояния, нередко человек впадает в глубо-кую депрессию. При долгой изоляции от внешнего мира, от людей у потерпевших бед-ствие могут наблюдаться слуховые и зрительные галлюцинации. В подобной ситуации очень важно не давать волю своим эмоциям и больше пола-гаться на рассудок. Нужно стремиться каждую минуту заполнить какой-нибудь полез-ной работой, которая отвлечет от ненужных размышлений. В некоторых случаях, когда одиночество начинает угнетать, когда появляется настоятельная, навязчивая необхо-димость общения, можно разговориться с самим собой, вслух обсуждая сложившееся положение, можно общаться с неодушевленными предметами, природой или далекими близкими. Зачастую такой нехитрый прием спасал людей, совершавших длительные одиночные путешествия, от сумасшествия.

Список литературы

Для подготовки данной работы были использованы материалы с сайта http://www.5ka.ru

Характеристики

Список файлов реферата