153327 (622113), страница 7
Текст из файла (страница 7)
Секундомер включается синхронно с первым ударом пульса, который становится как бы «нулевым», после чего отсчитывается всего 10 очередных ударов пульса и на последнем, десятом секундомер останавливается. Фиксированное секундомером время составляет суммарную длительность десяти полных кардиоциклов; величина ЧСС в минуту равна:
| ЧСС = | 60 | ∙ n |
| t |
где: t – время циклов в секунду;
n – число определяемых циклов работы сердца.
Для удобства работы по методу интервалометрии приводится таблица 8, на которой заранее вычислены значения ЧСС в минуту для всех возможных величин при ритмах сердца в пределах 39–240 уд/мин. В левой части таблицы первые шесть столбцов дают величины ЧСС в наиболее часто встречающемся диапазоне 59-200 уд/мин при подсчете за 10 кардиоциклов.
В случае брадикардии (ЧСС ниже 60 уд/мин) нет необходимости в подсчете 10 кардиоциклов и практически достаточен уровень точности, полученный при подсчете за 5 кардиоциклов; соответствующую величину ЧСС находят в средней части таблицы.
В случае очень высоких ритмов ЧСС (более 200 уд/мин) для повышения точности целесообразно определять суммарную длительность 20 кардиоциклов; соответствующую величину ЧСС находят в правой части таблицы (последние два столбца).
При ритмах сердца свыше 180 уд/мин подсчет бывает нередко затруднен и возрастает возможность ошибки исследователя. Для облегчения работы и повышения ее точности может быть предложен специальный прием: подсчет пар импульсов. Так, при подсчете за 10 кардиоциклов мысленно считают не каждый удар, а через удар и на пятом из этих четных импульсов выключают секундомер; в случае подсчета за 20 кардиоциклов выключают его соответственно на десятом четном импульсе. Для надежного овладения этим приемом необходимо считать пары импульсов, делать мысленно акцент на втором импульсе каждой пары, т.е. на четном сигнале, который и подсчитывается. Тогда и выключение секундомера будет осуществлено правильно – на втором, а не на первом импульсе последней их пары [16].
Таблица 8
Частота сердечных сокращений (ЧСС, уд/мин) при различной суммарной длительности (t, с) стандартного числа кардиоциклов
| Число подсчитываемых кардиоциклов | |||||||||||||
| 10 | 5 | 20 | |||||||||||
| t | ЧСС | t | ЧСС | t | ЧСС | t | ЧСС | t | ЧСС | t | ЧСС | ||
| 3,0 | 200 | 5,4 | 111 | 7,8 | 77 | 3,0 | 100 | 5,4 | 56 | 5,0 | 240 | ||
| 3,1 | 194 | 5,5 | 108 | 7,9 | 76 | 3,1 | 97 | 5,5 | 55 | 5,1 | 235 | ||
| 3,2 | 188 | 5,6 | 107 | 8,0 | 75 | 3,2 | 94 | 5,6 | 54 | 5,2 | 231 | ||
| 3,3 | 182 | 5,7 | 105 | 8,1 | 74 | 3,3 | 91 | 5,7 | 53 | 5,3 | 226 | ||
| 3,4 | 176 | 5,8 | 103 | 8,2 | 74 | 3,4 | 88 | 5,8 | 52 | 5,4 | 222 | ||
| 3,5 | 171 | 5,9 | 102 | 8,3 | 72 | 3,5 | 86 | 5,9 | 51 | 5,5 | 218 | ||
| 3,6 | 167 | 6,0 | 100 | 8,4 | 71 | 3,6 | 84 | 6,0 | 50 | 5,6 | 214 | ||
| 3,7 | 162 | 6,1 | 98 | 8,5 | 71 | 3,7 | 81 | 6,1 | 49 | 5,7 | 210 | ||
| 3,8 | 158 | 6,2 | 96 | 8,6 | 70 | 3,8 | 79 | 6,2 | 48 | 5,8 | 207 | ||
| 3,9 | 154 | 6,3 | 95 | 8,7 | 69 | 3,9 | 77 | 6,3 | 48 | 5,9 | 203 | ||
| 4,0 | 150 | 6,4 | 94 | 8,8 | 68 | 4,0 | 75 | 6,4 | 47 | 6,0 | 200 | ||
| 4,1 | 146 | 6,5 | 92 | 8,9 | 67 | 4,1 | 73 | 6,5 | 46 | 6,1 | 197 | ||
| 4,2 | 143 | 6,6 | 91 | 9,0 | 67 | 4,2 | 71 | 6,6 | 45 | 6,2 | 194 | ||
| 4,3 | 140 | 6,7 | 90 | 9,1 | 66 | 4,3 | 70 | 6,7 | 45 | 6,3 | 190 | ||
| 4,4 | 136 | 6,8 | 88 | 9,2 | 65 | 4,4 | 68 | 6,8 | 44 | 6,4 | 188 | ||
| 4,5 | 133 | 6,9 | 87 | 9,3 | 64 | 4,5 | 67 | 6,9 | 43 | 6,5 | 185 | ||
| 4,6 | 130 | 7,0 | 86 | 9,4 | 64 | 4,6 | 65 | 7,0 | 43 | 6,6 | 182 | ||
| 4,7 | 128 | 7,1 | 85 | 9,5 | 63 | 4,7 | 64 | 7,1 | 42 | 6,7 | 179 | ||
| 4,8 | 125 | 7,2 | 83 | 9,6 | 62 | 4,8 | 62 | 7,2 | 42 | 6,8 | 176 | ||
| 4,9 | 122 | 7,3 | 82 | 9,7 | 62 | 4,9 | 61 | 7,3 | 41 | 6,9 | 174 | ||
| 5,0 | 120 | 7,4 | 81 | 9,8 | 61 | 5,0 | 60 | 7,4 | 41 | 7,0 | 171 | ||
| 5,1 | 118 | 7,5 | 80 | 9,9 | 61 | 5,0 | 59 | 7,5 | 40 | 7,1 | 169 | ||
| 5,2 | 115 | 7,6 | 79 | 10,0 | 60 | 5,2 | 58 | 7,6 | 39 | 7,2 | 167 | ||
| 5,3 | 113 | 7,7 | 78 | 10,1 | 59 | 5,3 | 57 | 7,7 | 39 | 7,3 | 164 | ||
В спорте выносливость может измеряться и с помощью неспецифических и специфических групп тестов. Неспецифические – по их результатам оценивают потенциальные возможности спортсменов эффективно тренироваться или соревноваться в условиях нарастающего утомления. Специфические – результаты этих тестов указывают на степень реализации потенциальных возможностей.
К неспецифическим тестам определения выносливости относят:
-
Бег на трендбане;
-
Педалирование на велоэргометре;
-
Степ-тест.
Во время выполнения теста измеряются как эргометрические (время, объем и интенсивность выполнения заданий), так и физиологические показатели (максимальное потребление кислорода – МПК, частота сердечных сокращений, порог анаэробного обмена ПАНО и т.п.).
Специфическими считаются такие тесты, структура выполнения которых близка к соревновательной. С помощью специфических тестов измеряют выносливость при выполнении определенной деятельности, например в плавании, лыжных гонках, спортивных играх, единоборствах, гимнастике.
Индекс выносливости
Индекс выносливости – это разность между временем преодоления длинной дистанции и тем временем на этой дистанции, которое показал бы испытуемый, если бы преодолел ее со скоростью, показываемой им на коротком (эталонном) отрезке.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
