153941 (580776), страница 2
Текст из файла (страница 2)
Любителям сна на боку можно спать, положив одну ногу на другую, а руку - под голову.
Встать с постели утром больным с острыми проявлениями остеохондроза бывает очень трудно. Поступайте так:
- сначала сделайте несколько простых упражнений руками и ногами;
- затем если вы спите на спине, повернитесь на живот;
- опустите одну ногу на пол;
- опираясь на эту ногу и руки, перенесите вес тела на колено и постепенно вставайте, не делая резких движений.
Правильная осанка делает нас не только более привлекательными, но и во многом способствует нормальному функционированию всех органов и систем организма, является профилактикой заболеваний.
Список литературы
-
Визитей Н.Н., Образ жизни. Спорт. Личность. Кишинев., 1980.
-
Виноградов П.А., Душанин А.П., Жолдак В.И. Основы физической культуры и здорового образа жизни. Москва, 1996.
-
Виноградов П.А., Физическая культура и здоровый образ жизни. Москва, 1990.
-
Воложин А.И., Субботин Ю.К., Чикин С.Я. Путь к здоровью. Москва., 1987.
-
Жолдак В.И. Социология физической культуры и спорта. Кн.I. Москва., 1992.
-
Космолинский Ф.П. Физическая культура и работоспособность - М.: 1983.
-
Марьясис В.В. Берегите себя от болезней. – М., 1992.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
