94264 (575361), страница 2

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 2)

Водные процедуры благоприятно воздействуют на ЦНС, потому что эфферентные импульсы от рецепторов кожи вызывают очаги возбуждения в определенных отделах мозга, способствуя установления оптимальных межцентральных отношений.

Механизм воздействия массажа такой же, как и водных процедур. Особенно эффективен вибрационный вибромассаж.

Питание должно быть достаточно калорийным и содержать все необходимые органические и неорганические вещества, очень важна витаминизация организма.

В настоящее время в спортивной практике применяются специальные напитка и печенья, в состав которых входят сахар, витамины, соли, белковые и другие вещества.

Восстановительные процессы протекают у человека интенсивнее при наличии положительных эмоций. Однако чрезмерное возбуждение после работы отрицательно влияет на восстановление.

Физиологическая характеристика конькобежного спорта.

Бег на коньках относится к динамической циклической работе. Спортивные дистанции от 500 до 3000 м. относятся к субмаксимальной мощности.

Катание на коньках широко используется не только в спортивных целях, оно хорошо служит оздоровительным средством, способствуя физическому развитию.

Двигательный аппарат

Для уменьшения сопротивления воздуха туловище конькобежца должно находится почти в горизонтальном положении, что требует подавления врожденных выпрямительных рефлексов.

Хотя работа основных мышц, является динамической, обширные группы других мышц (спины, разгибатели бедра) находится при скоростном беге на коньках в статическом напряжении.

Для овладения рациональной техникой и умением сохранять ее при большой скорости бега у конькобежца должна быть хорошо развита сила мышц. Изометрическая сила мышц обычно больше их динамической силы.

У конькобежцев на длинные дистанции и многоборцев показатели силы меньше, чем у спринтеров. При беге на длинные дистанции мышечные усилия относительно невелики, но они должны выполняться длительное время, что требует значительной выносливости.

Мышцы конькобежцев должны быть адаптированы к деятельности, как в аэробных, так и анаэробных.

Анализатор.

Скоростной бег на коньках предъявляет высокие требования к двигательному вестибулярному и зрительному анализаторам. Импульсы способствует необходимому распределению мышечного тонуса и обеспечивает сохранения равновесия.

Дыхание.

Легочная вентиляция может достигать 180 л/мин., потребление кислорода-5 л/мин. и более, кислородный долг 8-9 л. Особенности газообмена зависят от длины дистанции и скорости бега.

МПК достигает 5,8 л/мин. В это же время возрастают анаэробные возможности организма, определяемые по максимальной величине кислородного долга.

Расход энергии.

Суммарный расход энергии зависти от дистанции, мощности работы, степени тренированности. При приблизительном расчете на дистанции 500 м. он составляет в среднем около 45ккал; 1500 м.-80 ккал; 5000 м-200ккал; 10000 м-400ккал.

Кровообращение.

Систематическая тренировка ведет к значительному увеличению размеров сердца. Частота сердечных сокращений при беге на коньках зависти от мощности, выполняемой работы. При беге с соревновательной скоростью ЧСС достигает 180-200 уд/мин. В крови повышается содержание молочной кислоты (до 200 мг). Миогенный лейкоцитоз характеризуется нейтрофильной фазой.

Выделительные функции

Бег на коньках оказывает воздействие на почки. Кислотность мочи после бега оказывается резко увеличена, нередко появляется белок в моче.

Систематические занятия конькобежным спортом укрепляют мышечную систему, повышают обмен веществ, улучшают функциональное состояние сердца, легких, активизирует обменные процессы.

Утомление конькобежца проявляется в нарушении координации движений, в снижении силы отталкивания и скованности движений. Часто это проявляется в увеличении частоты и уменьшении длины шагов, что ведет к снижению скорости бега.

Список литературы:

1. Дубровский В. И. Спортивная медицина: учеб. для студентов вузов, обучающихся по педагогическим специальностям/3-е изд., доп. – М: ВЛАДОС, 2005.

2. Зимкина Н.В. «Физиология человека» М., «Физкультура и спорт», 1975

3. Спортивная физиология: Учеб. для ин-тов физ. культ./Под ред. Я. М. Коца. – М.: Физкультура и спорт,1986.

4. В. И. Воробьев. Курс лекций по физиологии спорта и адаптивной физической культуры. – Челябинск: УралГУФК, 2005.

Характеристики

Список файлов ответов (шпаргалок)