91733 (575159), страница 3

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 3)

3.4 Аквааэробика

Аквааэробика представляет собой особую нагрузку для всего организма. Подъёмная сила воды противодействует силе тяжести. За счёт этого воздействие на суставы и позвоночник значительно уменьшается.

Для того чтобы двигаться в воде, требуется большее усилие, по этому даже медленные движения в воде обладают большим тренировочным эффектом, чем на суше. Движения в воде и тепло воды снимают судороги, улучшается кровообращение, нормализуется артериальное давление. В более глубокой воде ноги подвергаются повышенному давлению, стимулируется отток венозной крови.

За счёт давления воды на всё тело повышается обмен веществ и дренаж лимфы. После занятий в воде значительно уменьшаются отёки рук и ног, улучшается работа органов выделения. Техника дыхания, используемая при плавании, помогает подготовиться к дыханию в родах.

Перед началом занятий следует обязательно посоветоваться с врачом, особенно при повышенном или лабильном артериальном давлении.

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременности являются:

• угрожающий самопроизвольный выкидыш,

• предлежание плаценты,

• поздний гестоз тяжёлой степени,

• обострение хронических заболеваний,

• острые стадии любых заболеваний,

• обильные вагинальные выделения,

• грибковые поражения кожи и ногтей,

Особое внимание следует обратить на качество воды в бассейне. Лучше если вода обеззараживается современными методами без использования хлора и регулярно меняется. Температура воды должна составлять 28-30 град (не выше 32 град).

Советы во время занятия аквааэробикой.

- Занимайтесь только тогда, когда чувствуете себя хорошо.

- Перед занятием следует принимать душ и входить в бассейн только в сланцах, чтобы не поскользнуться.

- Двигайтесь плавно, стараясь сохранить полную амплитуду движений.

- Оцените сами, насколько интенсивно и долго должно выполняться упражнение.

- Если у вас появились боли, прекратите занятие.

- Во время занятия контролируйте осанку и правильное положение тела.

- Обратите внимание на спокойное, ритмичное дыхание.

- Не выполняйте упражнение, если вам не комфортно.

- Упражнения начинайте медленно и постепенно увеличивайте интенсивность и скорость в соответствии с собственными силами.

Физкультура имеет значение для сохранения и укрепления здоровья беременных женщин. Наблюдения показывают, что у женщин, занимающихся во время беременности специальной гимнастикой, роды протекают быстрее и легче. Во время родов и в послеродовом периоде у них реже наблюдаются осложнения.

Пользу женщинам физические упражнения приносят еще и потому, что они способствуют укреплению нервной системы, улучшению дыхания и работы сердца, развитию мышц живота, что весьма необходимо беременным.

Список использованной литературы

1. «Физиотерапия в практике акушера-гинеколога». Стругацкий В.М., Маланова Т.Б., Арсланян К.Н. Издательство: МЕДпресс-информ 2005г.

2. Шехтман М.М. «Заболевание почек и беременность» М., 1980

3. Грязнова И.М., Второва В.Г. «Сахарный диабет и беременность» М., 1995

4. Абрамченко В.В. «Современные методы подготовки беременных к родам» М., 1996

5. Лечебная физическая культура: Справочник. /Епифанов В.А., Мошков В.Н., Антуфьева Р.И. и др.; Под ред. В.А. Епифанова. - М.: Медицина, 1987. - 528 с

6. Чтобы быть здоровой : Здоровье женщины / Пичуев В.П. - М.: Знание, 1985. - 95 с.

7. ЛФК в системе мед. реабилитации: руководство для врачей/ под ред. А. Ф Каптелина/ - М.: Медицина, 1995.

8. Немедикаментозное лечение в клинике внутренних болезней/ под ред. Л. А. Серебриной/ К.: Здоровье, 1995.

9. Медицинская реабилитация: Руководство для врачей/ Под ред. В. А. Епифанова. – М.: МЕДпресс-информ, 2005.-328 с., илл.

10. Физическая реабилитация: Учебник для студентов высших учебных заведений/ Под общей редакцией проф. С. Н. Попова. Изд. 4-е.- Ростов н/Д: Феникс, 2006.- 608 с.

Характеристики

Список файлов ответов (шпаргалок)