лекции (550779), страница 6

Просмтор этого файла доступен только зарегистрированным пользователям. Но у нас супер быстрая регистрация: достаточно только электронной почты!

Текст из файла (страница 6)

Примерные контрольные упражнения для оценки физической подготовленности студентов специального учебного отделения. Женщины и мужчины.

(Оценочные результаты определяются кафедрой физического воспитания с учетом особенностей индивидуальных отклонений в состоянии здоровья студентов).

1. Отжимания, в упоре лежа (для женщин - руки на опоре высотой до 50 см.).

2. Подтягивание на перекладине (мужчины).

3. Поднимание туловища в сед из положения лежа на спине, руки за головой, ноги закреплены.

4. Прыжки в длину с места.

5. Бег 100 м.

6. Бег 1000 м без учета времени.

7. Тест Купера (12-минутное передвижение).

8. Упражнения на гибкость.

9. Упражнения с мячом.

10. Упражнения со скакалкой.

11. Бег на лыжах без учета времени: женщины – 2 км, мужчины – 3 км.

12. Плавание 10 минут.

КОНТРОЛЬНЫЕ ВОПРОСЫ

1. Определение понятия ППФП.

2. Основные задачи ППФП.

3. Влияние физической культуры и спорта на производительность труда.

1. Социально-экономическая необходимость ППФП.

2. Роль занятий физическими упражнениями в процессе профессионального обучения.

3. Определяющие факторы ППФП.

4. Средства ППФП.

5. Методика подбора средств ППФП.

6. Основные формы реализации ППФП.

1. Содержание ППФП в зависимости от профиля получаемой специальности.

2. Основные факторы, определяющие конкретное содержание ППФП студентов.

3. Дополнительные факторы, влияющие на содержание ППФП.

4. Организация и средства ППФП на учебных занятиях по физическому воспитанию в вузе.

5. Формы ППФП студентов во внеучебное время.

6. Прикладные виды спорта для ППФП специалистов инженерного профиля.

7. Факторы, определяющие содержание ППФП специалиста вашего профиля.

8. Система контроля, проверки и оценки профессионально-прикладной физической подготовленности.

ТЕСТОВАЯ КАРТА

В каждом вопросе из нескольких представленных ответов необходимо назвать три правильных. Оценка знаний:

3 правильных ответа - отлично.

2 правильных ответа - хорошо.

1 правильный ответ - удовлетворительно.

Ни одного правильного ответа - неудовлетворительно.

1. Определение понятия профессионально-прикладная физическая подготовка (ППФП).

ППФП - это специальное направление физического воспитания, которое наилучшим образом обеспечивает формирование и совершенствование свойств и качеств личности, имеющих существенное значение для:

A) Развития коммерческих способностей.

Б) Сохранения и укрепления здоровья.

B) Сохранения рабочего оборудования производственных помещений.

Г) Повышения работоспособности трудящихся.

Д) Стабилизации продолжительности рабочего дня.

Е) Конкретной профессиональной деятельности.

2. Основные задачи ППФП.

A) Реформирование производственных отношений.

Б) Исследование профессионального общения.

B) Развитие физических качеств и способностей, отвечающих требованиям избранной профессии.

Г) Переаттестация профессиональных кадров.

Д) Повышение резистентности организма к специфическим условиям труда.

Е) Воспитание средствами физкультуры и спорта морально- волевых качеств, необходимых в избранной профессии.

3. Социально-экономическое значение ППФП.

А) Сокращение сроков профессиональной адаптации.

Б) Компьютеризация профессиональной деятельности.

В) Переоснащение производственного процесса.

Г) Снижение рабочего шума.

Д) Повышение профессионального мастерства.

Е) Достижение высокой производительности труда.

4. Средства ППФП

A) Повышение оплаты труда.

Б) Дизайн рабочих помещений.

B) Внедрение автоматизированных процессов производства.

Г) Прикладные физические упражнения.

Д) Гигиенические факторы.

Е) Прикладные виды спорта.

5. Основные факторы, определяющие содержание ППФП студента на избранном факультете и будущего специалиста данного профиля.

A) Количество факультетов в избранном вузе.

Б) Скоростные характеристики летательных аппаратов.

B) Формы и виды учебной деятельности на избранном факультете.

Г) Формы и виды труда будущего специалиста данного профиля.

Д) Архитектурный стиль учебных аудиторий.

Е) Условия учебной и будущей трудовой деятельности.

БИОЛОГИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ДВИГАТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ ЧЕЛОВЕКА (БУДУЩЕГО СПЕЦИАЛИСТА). ХИМИЯ ДВИЖЕНИЯ

Кандидат педагогических наук, доцент кафедры физического воспитания МАИ В.В.Николенко

.

Вступление

В жизни почти каждого человека часто наступает момент, когда под влиянием неожиданного побуждения или спонтанно возникшей мотивации возникает стремление быть на кого-то похожим, кому-то подражать, а может быть стать здоровее, сильнее, быстрее, ловчее всех окружающих.

Бывает и так, что молодой человек или девушка (студенты МАИ) оказываются перед необходимостью повысить или просто улучшить свои двигательные (физические) способности, необходимые им в их будущей специальности. А это связано с физическим воспитанием.

Форма занятий физическими упражнениями может быть различной: в секции, в платной группе, в клубе по интересам, в системе ДОСААФ, с репетитором и, естественно – самостоятельно.

В любом случае занимающийся обязан сам для себя поставить цель. Она может быть различной – от оздоровления, поддержания форм тела до установления мировых рекордов в избранном виде спортивной или трудовой деятельности (ППФП).

Поставленная цель требует решения целого ряда частных задач. Одной из первых, если не главных, является теоретическая подготовка. Занимающийся должен знать, что происходит в его организме при выполнении физического упражнения и пути преломления двигательных программ, чтобы эффект от выполнения этих программ был желаемым. Итак – движение !!!

Тело человека – "система рычагов", приводимая в движение мышечной системой для перемещения и взаимодействия со средой. Этот раздел относится к биомеханике и требует специального изучения.

.

Биологические основы двигательной деятельности человека – химия движения

Движение - одно из основных свойств живых организмов. Нет жизни без движения, и без движения невозможна жизнь. Форма движения различна. Низшие позвоночные и беспозвоночные черви, моллюски, птицы, растения и т.д.

Весьма разнообразен и характер движения. Среди млекопитающих одним животным свойствен равномерный бег (лошадь, олень), другим передвижение прыжками (кенгуру, тушканчик, заяц).

Любое движение есть результат работы мышц. К чему бы мы не обратились в жизнедеятельности человека, мы везде встречаемся с работой мышц. Передвижение в пространстве и поза в состоянии покоя – функция мышц. Добыча, разжевывание, проглатывание пищи и продвижение ее по пищеварительному тракту без мышц были бы невозможны. Дыхание – работа межреберных мышц и диафрагмы. С помощью мышечного чувства мы определяем массу предмета, а мышцы глаз обеспечивают нам определение расстояний: по степени напряжения их мы судим, далеко или близко расположен тот или иной объект. Выражение душевных волнений, наша мимика – опять же мышцы. Наконец, все виды труда от тяжелого физического до тончайшей работы ювелира, музыканта или художника – мышечная деятельность. Качество мышц человека резко различается. Если сравнивать отдельные мышцы даже одного индивидуума, то мы увидим мышцы сильные и мышцы ловкие, не обладающие меньшей силой; мышцы выносливые, способные к длительным напряжениям, и мышцы быстро утомляющиеся; мышцы очень быстро сокращающиеся, и мышцы, сокращающиеся медленно.

Движение многообразно в своем проявлении, но в основе его лежат общие молекулярные механизмы. Как же устроена мышца ?

Различают поперечнополосатые мышцы (в них при рассмотрении под микроскопом видна поперечная исчерченность) и гладкие (в них такой исчерченности нет). Первые – мышцы скелета (их так и называют – скелетные), которые мы можем сокращать произвольно, а вторые – мышцы внутренних органов (желудочно-кишечного тракта, бронхов, сосудов и т.д.). К непроизвольным мышцам относится и мышца сердца, хотя она и имеет поперечную исчерченноcть.

В поперечнополосатой мышце различают сухожильную головку, которой мышца начинается на кости, мышечное брюшко, состоящее из волокон, и сухожильный хвост, которым мышца заканчивается на другой кости.

Рассматривая мышечное волокно под микроскопом, мы увидим, что более светлые полоски волокна чередуются с более темными. Эти полоски называют дисками. Темные диски обладают двойным лучепреломлением, их называют анизотропными, или дисками А. Светлые диски этим свойством не обладают, их называют изотропными, или дисками И. Часть мышечного волокна от середины одного диска И до вершины другого – саркомер. Таким образом, мышечное волокно состоит из большого числа саркомеров, причем длина каждого саркомера в покоящейся мышце около 2 мкм, а в сократившейся мышце – несколько более 1 мкм.

Мышечное волокно окружено тонкой оболочкой – сарколеммой. Она не только ограничивает мышечное волокно от окружающей среды, но реализует и регулирует обмен веществ между этой средой и мышечным волокном.

На поверхности сарколеммы располагаются двигательные нервные окончания, напоминающие ветвящиеся кустики или вилочки и осуществляющие контакт с мышечным волокном через тончайшие волоконца – терминальные веточки, заканчивающиеся двигательными пластинками. Область соприкосновения нервных клеток друг с другом или с иннервируемыми ими тканями называют синапсом. Устройство синапса довольно сложное.

У всех скелетных мышц хорошее кровоснабжение. Чем деятельнее мышца, тем гуще ее сосудистая сеть.

По своему химическому составу мышечное волокно, как и всякая живая клетка - белковое образование. 72-80% массы его составляет вода, 16-21% - белки, и только 3-4% – небелковые вещества.

Источником приходящих к мышце двигательных импульсов яеляются специальные нервные клетки – мотонейроны спинного мозга. Их длинные отростки (аксоны) выходят из спинного мозга через его передние корешки и образуют двигательные нервы. Каждый мотонейрон иннервирует от 5 до 100 мышечных волокон, составляя функциональный комплекс, называемый нейромоторной или двигательной единицей. Все ее мышечные волокна под влиянием двигательного импульса сокращаются одновременно и с максимальной силой, подчиняясь закону "все или ничего". Сокращение же мышцы в целом регулируется и дозируется возбуждением разного числа нейромоторных единиц.

Откуда же берется энергия работающих мышц

В жизни одиночного мышечного сокращения практически не существует. Всякое, даже самое кратковременное движение – большая серия одиночных сокращений, очень часто сливающихся в более или менее длительное непрерывающееся сокращение мышц. Всякое движение – чередование сокращений и расслаблений мышц. Если мы, например, спокойно идем – мышцы ног сокращаются и расслабляются с небольшой частотой; если бежим – частота резко возрастает; если несем тяжелый предмет – мышцы длительное время остаются напряженными.

Энергию одиночному мышечному сокращению дает АТФ. Но при одиночном сокращении затрата ее невелика и так быстро восстанавливается, что даже точными современными методами трудно эту затрату определить. Другое дело, если мышечная работа длилась некоторое время, хотя бы 10-20 сек. В этом случае мы обнаружим отчетливую убыль АТФ, и тем большую, чем интенсивнее была мышечная деятельность. Установлено, например, что 30-ти минутная работа на лабораторном велоэргометре с умеренным темпом педалирования приводит к снижению уровня АТФ в мышцах бедра на 25%, а 2-х минутное педалирование в максимальном темпе – на 35%. Если же мышцу человека интенсивно и непрерывно раздражать электрическим током, то через некоторое время запас АТФ в ней полностью иссякнет и мышца утратит способность сокращаться. Способность к новым сокращениям и расслаблениям у нее появится только через какой-то промежуток времени.

На какое же время хватит имеющегося в мышце запаса АТФ, если он не будет постоянно возобновляться?

Опытным путем показано, что животные могут работать без возобновления запасов АТФ - 2-3 сек, человек - 10-20 сек. Следовательно, на одном наличном запасе АТФ много не наработает. Необходимо постоянное и весьма интенсивное его восполнение – ресинтез АТФ.

В организме для этого есть ряд путей.

Первый и самый быстрый из них – креатинкиназная реакция, названная так по ферменту "креатинкиназа", при помощи которого она осуществляется. Мы знаем, что в мышцах содержится креатинфосфат КФ, который может передавать свою фосфатную группу со всем запасом энергии ее связи в креатином (К) на АДФ: К - Ф + АДФ = К + АТФ.

И АТФ и креатин расположены в мышечном волокне недалеко друг от друга и вблизи от сократительных элементов мышечного волокна. Как только уровень АТФ начинает снижаться, сразу же запускается в ход эта реакция, что обеспечивает ресинтез АТФ. Поэтому естественно, что при мышечной деятельности содержание КФ снижается в большей степени, чем уровень АТФ. По данным, полученным в опытах со спортсменами с помощью микробиопсии, работа, сопровождающаяся понижением уровня АТФ на 23%, приводит к снижению уровня КФ на 74%, а работа, снижающая уровень АТФ на 35%, характеризуется уменьшением содержания КФ на 90%.

Однако запасы КФ в мышце, как и запасы АТФ, невелики, их хватает ненадолго.

Следующий путь ресинтеза АТФ – гликолиз, т.е. происходящее без участия кислорода (анаэробно) окисление глюкозы до молочной кислоты. Исходным субстратом гликолиза является глюкоза, приносимая к мышцам кровью, или содержащийся в мышце гликоген (животный крахмал), построенный из длинных цепей соединенных друг с другой остатков – глюкозидов. Начинается гликолиз с фосфорилирования, т.е. соединения глюкозы с фосфорной кислотой.

На какое же время работы хватит возможностей гликолиза? Запасы глюкозы в организме достаточно велики. Глюкоза находится в мышцах – до 2% и в печени – до 6% от их массы. Но все же углеводные запасы организма небезграничны.

Главный путь ресинтеза АТФ – дыхательное фосфорилирование. В Этом случае окислению могут подвергаться самые различные соединения: углеводы, продукты их неполного окисления – молочная и пировиноградная кислоты, образующиеся из жиров, жирные кислоты и глицерин, продукты расщепления белков – аминокислоты, предварительно лишившиеся своей содержащей азот аминогруппы.

Характеристики

Список файлов лекций