Диссертация (1140054), страница 22
Текст из файла (страница 22)
Я очень редко испытываю чувствоодиночества и грусти.1234595. Моё первое впечатление о людях всегда12345УтвержденияАбсолютноневерноСкорееневерноНи верно,ни неверноСкорееверноАбсолютноверно125оказывалось верным.96. В жизни без соперничества ничего недобьёшься.1234597. Я всегда стараюсь действоватьрассудительно.1234598. Обычно я верю в добросовестность людей.1234599. Думаю, что без контакта с искусством жизньчеловека не может быть полной.12345100. Как правило, я не раздражаюсь, даже еслиесть веские причины.12345101. Я – человек подвижный и всегда полныйэнергии.12345102. Когда я вижу человека, который страдаетили попал в беду, я сразу задумываюсь о том,как ему помочь.12345103.
Я прилагаю все силы, чтобы выполнить то,что мне поручено.12345104. Я никогда не брал чужих вещей безразрешения.12345105. Я с энтузиазмом отношусь к любому опыту.12345106. Я чувствую, что критика со стороны другихлюдей меня ранит.12345107. Я стремлюсь иметь влияние на людей.12345108. Обычно, когда работа закончена, я непроверяю её до мелочей.12345109. Обычно я веду себя с людьми дружелюбно.12345110. Я не особенно любознательный человек.12345111. Если меня беспокоят, когда я занят чем-товажным, я часто реагирую агрессивно.12345112. На работе я всегда полон идей ипредложений относительно того, как12345УтвержденияАбсолютноневерноСкорееневерноНи верно,ни неверноСкорееверноАбсолютноверно126действовать.113. Я часто мысленно ставлю себя на местодругих людей.12345114.
Мне всегда удавалось быстро решитьлюбую возникающую проблему.12345115. Если дело мне не удаётся, я продолжаюпопытки до тех пор, пока у меня не получится.12345116. Я всегда ищу новых, захватывающихощущений.12345117. Когда что-то не выходит так, как надо, уменя возникает чувство, что я не справляюсь.12345118. Мне больше нравится выполнять указания,чем руководить.12345119. Дела, которые нужно выполнить копределённому сроку, я обычно начинаю делатьв последний момент.12345120.
Я обычно склонен прощать тех, кто меняобидел.12345121. Наука мне всегда казалась увлекательной.12345122. Мне не свойственно выходить из себя, дажепод влиянием сильных эмоций.12345123. Мне никогда не приходилось повышатьголос на кого-то или ссориться.12345124. Я скорее предпочитаю спокойную жизнь,чем активную жизнь.12345125. Я быстро понимаю, когда людям нужна мояпомощь, даже если они о ней не просят.12345126.
Если дело сразу не идёт так, как следует, яне особенно упорствую.12345127. Мне нравится посещать места, где можновстретить людей с различным опытом, разным12345УтвержденияАбсолютноневерноСкорееневерноНи верно,ни неверноСкорееверноАбсолютноверно127образом жизни.128. Я – довольно обидчивый человек.12345129.
В ходе групповой работы я часто принимаюна себя роль лидера.12345130. Я предпочитаю делать дела максимальновнимательно и добросовестно, даже если этозанимает больше времени12345131. Я всегда испытывал симпатию ко всемлюдям, с которыми я знаком.12345132. Мне нравится читать научно-популярнуюлитературу.12345133. Когда меня провоцируют, обычно я нереагирую на это.12345134.
Мне всегда сразу было понятно всё, что якогда-либо читал.12345128Приложение 4. Индекс тяжести инсомнии (ИТИ)Индекс выраженности бессонницы (ISI)ФИО: __ Дата:В каждом пункте обведите цифру, которая наиболее соответствует Вашему ответу.Пожалуйста, оцените Ваши ТЕКУЩИЕ (то есть, за прошедшие 2 недели) проблемысо сном:Проблема со сном1. Проблема с засыпанием2. Проблема прерывистого сна3.
Проблема слишком раннегопробужденияНет000Легка1я11Умеренная222Тяжелая333Оченьтяжелая4444. Насколько Вы УДОВЛЕТВОРЕНЫ (или неудовлетворены) процессом своего сна?ОченьудовлетворёнУдовлетворён0Относительноудовлетворён1Не удовлетворён2Оченьнеудовлетворён345. Насколько, как Вам кажется, ЗАМЕТНЫ окружающим Ваши проблемы со сном вплане нарушения качества Вашей жизни?Совсем незаметны0Чуть1Немного2Сильно3Очень сильнозаметны46.
В какой степени Вас БЕСПОКОЯТ (заботят) текущие проблемы со сном?Совсем небеспокоят0Чуть1Немного2Сильно3Очень сильнобеспокоят47. В какой степени, по Вашему, Ваши проблемы со сном МЕШАЮТ Вашемуповседневному функционированию (сказываются, например, в виде дневной усталости,на способности выполнять рабочие /ежедневные обязанности, концентрации, памяти,настроении и т.д.) В НАСТОЯЩЕЕ ВРЕМЯ?Совсем немешают0Чуть1Немного2Сильно3Очень сильномешают4Интерпретация результатов: 0-7 баллов в сумме – норма; 8-14 – легкие нарушения сна; 15-21 –умеренные; 22-28 – выраженныеПриложение 5. Индекс гигиены снавсегдачастоиногдаредконикогдаПожалуйста, выберите наиболее подходящий ответ, в зависимости от того,насколько характерно для Вас каждое утверждениеЯ сплю днем 2 часа и больше54321Я каждый день ложусь спать в разное время54321Я каждый день встаю с постели в разное время54321За один час до сна и менее у меня бывает настолькоинтенсивная физическая нагрузка, что я могу вспотеть543212-3 раза в неделю я провожу в постели больше времени,чем нужно для сна54321Я употребляю продукты, содержащие алкоголь, табакили кофеин за 4 часа до укладывания и менее или послеукладывания54321В постели я занимаюсь чем-то, помимо сна или секса(например смотрю телевизор, читаю, ем или учусь)54321Укладываясь спать, я чувствую напряжение, гнев,огорчение или тревогу54321Перед сном я занимаюсь делами, которые могутоказать возбуждающее действие (например, играю ввидеоигры, пользуюсь интернетом, убираюсь)54321Я сплю в неудобной постели (например, плохой матрасили подушка, слишком тёплое или недостаточно тёплоеодеяло)54321Условия моей спальни некомфортабельны (например,слишком освещенная, душная, жаркая, холодная илишумная спальня)54321Я занимаюсь важными делами перед сном (например,оплачиваю счета, составляю расписание или учусь)54321Я размышляю, планирую или переживаю о чём-то,находясь в постели54321Утверждения130Приложение 6.
Шкала дисфункциональных убеждений в отношении снаОтметьте, пожалуйста, в какой степени Вы согласны или не согласны с каждымутверждением. Для каждого утверждения на шкале от 0 до 10 обведите число,соответствующее Вашим взглядам.Пример:Совершенно несогласен01Совершенносогласен23456789101.Мне нужно спать 8 часов в сутки, чтобы чувствовать себя выспавшимсяи хорошо функционировать в течение дня.0123456789102.Если я не выспался (выспалась) в одну ночь, мне нужно«отоспаться» на следующий день днем или следующей ночью спать дольше.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 103.Меня беспокоит, что хроническая бессонница может иметьсерьезные последствия для моего здоровья.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 104.Меня тревожит, что я могу потерять контроль над моейспособностью спать.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 105.После бессонной ночи я знаю, что это скажется на моей активности наследующий день.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 106.Мне кажется, мне скорее стоит принять снотворное, чтобы бытьбодрым и хорошо функционировать в течение дня, чем плохо спать ночью.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 107.Если я чувствую себя раздраженным, подавленным или тревожным втечение дня, это, в основном, потому, что я плохо спал накануне.0123456789101318.Я знаю, что когда я плохо сплю одну ночь, это нарушит мой сон нацелую неделю.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 109.Без нормального сна ночью я вряд ли смогу функционировать наследующий день.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1010.
Я никогда не могу предсказать, хорошо или плохо буду спатьследующей ночью.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1011.Мне практически не удается преодолеть отрицательные последствиябессонной ночи.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1012. Когда я чувствую себя уставшим, обессиленным или просто не могухорошо работать в течение дня, это происходит, в основном, потому, что яплохо спал накануне.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1013. Мне кажется, что бессонница – это, по большей части, результатнарушения обмена веществ0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1014. Я чувствую, что бессонница разрушает мою способность наслаждатьсяжизнью и не дает мне заниматься тем, что мне нравится.0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1015.
Прием лекарств, вероятно, единственный способ справиться сбессонницей0 1 2 3 4 5 6 7 8 9 1016. Я стараюсь не брать на себя или отменять обязательства (семейные,социальные) после бессонной ночи.012345678910132Приложение 7. Дневник снаОтметьте на шкале время, когда, по Вашему мнению, вы спали в течение суток. Вграфе «Заметки» перечислите те события, которые могли повлиять на качествосна в этот деньПример20:00Заметки22:0000:0004:0006:0008:0010:0012:00Дневной сон с 14:00 до 14:45Понедельник20:0002:0022:00(дата)00:0002:0004:0006:0008:0010:0012:0002:0004:0006:0008:0010:0012:0002:0004:0006:0008:0010:0012:0002:0004:0006:0008:0010:0012:0002:0004:0006:0008:0010:0012:00ЗаметкиВторник20:00(дата)22:00ЗаметкиСреда20:0000:00(дата)22:0000:00ЗаметкиЧетверг20:00(дата)22:0000:00ЗаметкиПятница20:00Заметки(дата)22:0000:00133Суббота20:00(дата)22:0000:0002:0004:0006:0008:0010:0012:0004:0006:0008:0010:0012:00ЗаметкиВоскресенье20:00Заметки22:00(дата)00:0002:00134Приложение 8.
Дизайн исследования и изменение состава групп.
![](https://s.studizba.com/z.php?f=/templates/si/i/noavatar.png&w=100&h=100&t=1"){kind=avatar}
