Курсовая работа: Средства и методы развития гибкости

СОДЕРЖАНИЕ


ВВЕДЕНИЕ 3
ГЛАВА 1. ФИЗИЧЕСКИЕ ХАРАКТЕРИСТИКИ.ГИБКОСТЬ КАК ФИЗИЧЕСКОЕ КАЧЕСТВО 5
1.1 Физические качества 5
1.2 Гибкость как физическое качество 7
ГЛАВА 2. МЕТОДЫ И СРЕДСТВА РАЗВИТИЯ ГИБКОСТИ 11
2.1 Ресурсы по физическому воспитанию 11
2.2 Способы повышения гибкости 13
2.3 Методы повышения гибкости 14
2.4 Методика развития гибкости 17
ГЛАВА 3. КОНТРОЛЬ ЗА РАЗВИТИЕМ ГИБКОСТИ 24
3.1 Критерии и методы оценки гибкости 24
3.2 Методика измерения активной и пассивной гибкости (по Ш. Джаняну) 25
ЗАКЛЮЧЕНИЕ 27
СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ 28












ВВЕДЕНИЕ


Гибкость важна при выполнении многих двигательных действий на работе и в повседневной деятельности. Исследования подтверждают необходимость развития высокой степени подвижности в суставах с целью овладения техникой двигательных действий в различных видах спорта (гимнастика, синхронное плавание, прыжки и др.). Степень гибкости также определяет развитие скорости, навыков координации и силы. Значение подвижности суставов при неправильной осанке, при коррекции плоскостопия, после спортивных и бытовых травм и т. д. трудно переоценить.
Любое движение человека обусловлено подвижностью суставов. В одних суставах - плечевом, тазобедренном - человек обладает большой подвижностью, в других - коленном, запястье, голеностопном суставе - диапазон движений ограничен формой сустава и связочного