154778 (Методика развития силы у детей младшего школьного возраста), страница 3
Описание файла
Документ из архива "Методика развития силы у детей младшего школьного возраста", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из , которые можно найти в файловом архиве . Не смотря на прямую связь этого архива с , его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "курсовые/домашние работы", в предмете "физкультура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "154778"
Текст 3 страницы из документа "154778"
При разучивании более или менее сложных движений, которые можно разделить на относительно самостоятельные части, освоение спортивной техники осуществляется по частям. В дальнейшем целостное выполнение двигательных действий приведет к интеграции в единое целое ранее освоенных составляющих сложного упражнения.
Игровой метод чаще всего воплощается в виде общепринятых подвижных и спортивных игр.
Для игрового метода характерна, прежде всего, "сюжетная" организация: деятельность играющих организуется на основе образного или условного "сюжета" (замысла, плана игры), который намечает общую линию поведения, но не предопределяет жестко конкретные действия и способы достижения игровой цели (выигрыша). В рамках "сюжета" и правил игры допускаются различные пути и цели, причем выбор конкретного пути и реализация игрового замысла происходят в условиях постепенного, чаще случайного изменения ситуации. Отсюда ясно, что игровой метод позволяет программировать действия занимающихся лишь с большей долей вероятности. Вместе с тем он предоставляет широчайшие возможности для творческого решения двигательных задач и в настоящей мере способствует проявлению самостоятельности, инициативы, находчивости (25).
3.3 Средства воспитания силы
Средствами развития силы являются физические упражнения с повышенным отягощением (сопротивлением), которые направленно стимулируют увеличение степени напряжения мышц. Такие средства называются силовыми. Они условно подразделяются на основные и дополнительные.
Основные средства:
1. Упражнения с весом внешних предметов: гантели, набивные мячи, вес партнера и т.д.
2. Упражнения, отягощенные весом собственного тела:
— упражнения, в которых мышечное напряжение создается за счет веса собственного тела
— упражнения, в которых собственный вес отягощается весом внешних предметов (например, специальные пояса, манжеты);
— упражнения, в которых собственный вес уменьшается за счет использования дополнительной опоры;
— ударные упражнения, в которых собственный вес увеличивается за счет инерции свободно падающего тела (например, прыжки с возвышения).
Дополнительные средства:
1. Упражнения с использованием внешней среды (бег и прыжки в гору, по рыхлому песку, бег против ветра и т.п.)
2.Упражнения с использованием сопротивления других предметов (резиновые жгуты, упругие мячи и т.п.)
3. Упражнения с противодействием партнера.
Примерный комплекс упражнений для развития силы см. Приложение (2, 10, 14, 18,20, 24).
3.4 Тесты для определения уровня развития силы
В практике физического воспитания количественно-силовые возможности оцениваются двумя способами:
1) с помощью измерительных устройств - динамометров, динамографов;
2) с помощью специальных контрольных упражнений, тестов на силу.
Современные измерительные устройства позволяют измерять силу практически всех мышечных групп в стандартных заданиях (сгибание и разгибание сегментов тела), а также в статических и динамических усилиях (измерение силы действия спортсмена в движении).
В массовой практике для оценки уровня развития силовых качеств наиболее часто используются специальные контрольные упражнения (тесты). Их выполнение не требует, какого-либо специального дорогостоящего инвентаря и оборудования.
Для определения уровня развития скоростно-силовых способностей и силовой выносливости используются следующие контрольные упражнения: прыжки через скакалку, подтягивания), отжимания от пола или от скамейки, поднимание туловища из положения лежа с согнутыми коленями, висы на согнутых и полусогнутых руках, прыжок в длину с места с двух ног, поднимание и опускание прямых ног до ограничителя, прыжок вверх со взмахом) и без взмаха рук (определяется высота выпрыгивания).
Критериями оценки скоростно-силовых способностей и силовой выносливости служат число подтягиваний, отжиманий, время удержания определенного положения туловища, дальность метаний (бросков), прыжков и т.п.
По основным контрольным упражнениям для определения силовых способностей были проведены тестирования учащихся 4-5 классов ООШ №26 г. Харцызска (см. Приложение Б).
По большинству из этих контрольных испытаний проведены исследования, составлены нормативы и разработаны уровни (высокий, средний, низкий), характеризующие разные силовые возможности (13, 24).
Тесты для определения уровня развития силы у детей 6-7 лет
Контрольные упражнения | Уровни и баллы | |||||||||||||
Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | |||||||||||
12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
Мальчики | ||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 142 | 138 | 134 | 130 | 128 | 125 | 122 | 120 | 115 | 110 | 106 | 103 | ||
Вис на согнутых руках(с) | 24 | 22 | 17 | 15 | 12 | 10 | 8 | 7 | 5 | 4 | 3 | 2 и менее | ||
Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 25 | 23 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 и менее | ||
Девочки | ||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 130 | 125 | 120 | 117 | 114 | 110 | 105 | 107 | 104 | 100 | 95 | 94 и менее | ||
Прыжки со скакалкой (раз) | 22 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 и менее | ||
Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 22 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 и менее |
Тесты для определения уровня развития силы у детей 8–9 лет
Контрольные упражнения | Уровни и баллы | |||||||||||||
Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | |||||||||||
12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||
Мальчики | ||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 166 | 162 | 159 | 153 | 150 | 146 | 142 | 139 | 132 | 130 | 127 | 126 и менее | ||
Вис на согнутых руках(с) | 34 | 30 | 24 | 20 | 17 | 14 | 12 | 11 | 10 | 8 | 6 | 5 и менее | ||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа | 17 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | ||
Девочки | ||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 154 | 150 | 145 | 140 | 137 | 134 | 130 | 126 | 120 | 117 | 115 | 114 и менее | ||
Прыжки со скакалкой (раз) | 24 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 и менее | ||
Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 30 | 27 | 25 | 24 | 23 | 22 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 | 15 и менее |
Тесты для определения уровня развития силы у детей 10 лет
Контрольные упражнения | Уровни и баллы | ||||||||||||||||||||||
Высокий | Достаточный | Средний | Низкий | ||||||||||||||||||||
12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | ||||||||||||
Мальчики | |||||||||||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 168 | 164 | 159 | 156 | 153 | 150 | 148 | 145 | 141 | 138 | 134 | 130 и менее | |||||||||||
Вис на согнутых руках(с) | 35 | 32 | 28 | 26 | 24 | 22 | 20 | 18 | 15 | 12 | 10 | 8 и менее | |||||||||||
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (раз) | 20 | 19 | 17 | 16 | 15 | 14 | 13 | 12 | 11 | 10 | 9 | 7 | |||||||||||
Подтягивание на перекладине (раз) | 12 | 11 | 10 | 9 | 8 | 7 | 6 | 5 | 4 | 3 | 2 | 1 | |||||||||||
Метание мяча 150г (м) | 37 | 34 | 31 | 29 | 27 | 24 | 23 | 21 | 20 | 19 | 18 | 17 и менее | |||||||||||
Девочки | |||||||||||||||||||||||
Прыжок в длину с места (см) | 157 | 12 | 146 | 142 | 140 | 135 | 130 | 128 | 124 | 122 | 120 | 118 и менее | |||||||||||
Прыжки со скакалкой (раз) | 30 | 27 | 25 | 23 | 22 | 21 | 20 | 18 | 16 | 15 | 14 | 13 и менее | |||||||||||
Поднимание туловища за 30 сек (раз) | 38 | 36 | 34 | 32 | 30 | 28 | 25 | 23 | 21 | 20 | 19 | 17 и менее |