153827 (Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период), страница 7
Описание файла
Документ из архива "Развитие специальной выносливости лыжников-гонщиков 15-16 лет в летний период", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из , которые можно найти в файловом архиве . Не смотря на прямую связь этого архива с , его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "курсовые/домашние работы", в предмете "физкультура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "153827"
Текст 7 страницы из документа "153827"
Описание методики основанной на применении лыжероллерной подготовки
Вторник: прыжковая имитация без палок на коротких отрезках 25-40 сек. с соревновательной интенсивностью (до.40 повторений)
Среда: кросс на лыжероллерах 20-25км.
Четверг: подводящие имитационные упражнения на 100 м. отрезке (многоскоки, прыжки: с двух ног на одну, на одной ноге, выпрыгивания, имитация на месте) 5-7 серий.
Пятница: кросс на лыжероллерах 15-20 км.
Суббота: кросс – поход по пересеченной местности 20-25 км.
Приложение 4
Описание методики основанной на имитационных упражнениях
Вторник: прыжковая имитация без палок на коротких отрезках 25-40 сек. с соревновательной интенсивностью (до.40 повторений)
Среда: кросс с приемами имитации (без палок) 8-10км.
Четверг: подводящие имитационные упражнения на 100 м. отрезке (многоскоки, прыжки: с двух ног на одну, на одной ноге, выпрыгивания, имитация на месте) 5-7 серий.
Пятница: кросс с приемами имитации (с палками) по пересеченной местности 7-9 км.
Суббота: кросс – поход по пересеченной местности 20-25 км.