153819 (Развитие постпроизвольного внимания обучающихся в объединении "Трековые автомобильные гонки"), страница 3

ТРЕНИРОВКА АВТОСПОРТСМЕНОВ ПО МАЗЕРУ

Преподаватель Физической Культуры Стэнфорского университета США выработал с помощью своей методики такую быстроту реакции, что успевает на лету поймать стрелу, выпущенную из спортивного лука.

Мазер тренирует спортсменов отрабатывая у них быстроту реакции с помощью специальных упражнений, сочетающих физическую подготовку с психической. Мозг обучается в кратчайший миг послать нужный импульс той или иной группе мышц. Тренер указывает, что очень важно быстрее других замечать выгодные моменты. Мазер доказывает, что с помощью ряда упражнений, которые в основном сводятся к "психическому расслаблению с одновременным сохранением бдительности", можно натренировать нервную систему так, что будешь замечать ключевые моменты быстрее других, то есть увеличиться скорость реакции. Вот некоторые основные указания Мазера:

1. расслабьтесь полностью, а затем чуть напрягите ту группу мышц, которую собираетесь пустить в ход. Если этого не сделать, в нужный момент потребуется дополнительная доля секунды на подготовку мышц к действию.

2. не напрягайте мозг, пусть он будет отключенным. Не сосредоточивайтесь на мысли о предстоящем действии. Чтобы держать мозг в расслабленном состоянии, требуется определенный навык, но этого нужно добиться для автоматизма реакции.

3. не сосредоточивайте свой взгляд на предмете – объекте ваших действий, глядите мимо него. Иначе мозг будет напряжен, скован. Используйте периферическое зрение, это даст Вам возможность сократить время реакции и одновременно видеть все, что творится вокруг.

4. старайтесь начинать действие одновременно с началом сигнала к нему. Например: бег надо начинать одновременно со звуком стартового пистолета. Большинство спортсменов теряют время, ожидая пока звук выстрела, закончится и полностью пройдет через слуховые центры мозга.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ РАЗВИТИЯ ВНИМАНИЯ И ВСЕХ ЕГО КАЧЕСТВ

Данные занятия следует использовать в период подготовки на занятиях теоретического характера для школьников среднего звена (12 – 14 лет) только приступающих к тренировкам, т.е. первого года обучения.

(Кинезиологическими методами)

1. кончики растянутых вместе пальцев правой руки подводят к основанию мизинца левой руки со слегка сжатым кулаком. В следующий миг сжимают, наоборот, пальцы правой руки, растягивают пальцы левой руки и подводят кончики среднего и безымянного пальцев к основанию мизинца правой руки. Повторяют эти движения быстро и попеременно по 10 раз. Вдох делается через рот при каждой смене рук.

2. раскрывают пальцы левой руки, слегка нажимают точку концентрации внимания, расположенную в середине ладони, большим пальцем правой руки. Повторяют это 5 раз. При нажатии делают выдох. Упражнение делают спокойно, не торопясь. Потом делают тоже самое для правой руки.

(Психологическими методами)

1. отыскивание чисел по таблицам Шультье. Можно использовать сначала черные таблицы на время. Затем используются черно-красные для усиления переключаемости внимания и увеличения объема внимания.

2. проведение занятий с использованием корректурных проб Бурдона. Можно использовать вырезки из газет и журналов. Вычеркивание одной или нескольких букв из текста разными способами. Выполнять сначала без учета времени. Затем на время. И окончательно усложнить: ввести соревновательный эффект в групповых занятиях.

3. решение головоломок типа "лабиринт".

4. игра "два дела одновременно". Необходимо отстукивая ритм показывать различные карточки с предметами. Ребята должны про себя считать количество ударов и запоминать, что было им продемонстрировано.

ВЫВОДЫ

Занятия спортом у школьников носит не только характер совершенствования физического развития. Зачастую, целью становятся неосознанное желание развития личностно-волевых черт характера. Интуитивно обучающиеся стараются воспитать в себе мужественность, смелость, выбирая рискованные или "взрослые" виды спорта, каким и является автомобильный спорт.

Основные диагностические приемы, которые использовались в работе – наблюдение, экспертная оценка и собеседование. По результатам выступлений спортсменов на соревнованиях хочется отметить следующее:

1. для обучающихся 1-ого года обучения (12 – 13 лет), которые перед заездом получали установку в игровой инструкции (например: "догнать шпиона") показывали результаты лучше, чем в предварительных заездах.

2. для обучающихся 2-ого и 3-его года обучения (14 – 17 лет), установки носили мобилизующий характер. Рекомендовалось держаться за лидером, а также предоставлялась информация о тактике проведения гонки противником.

3. после получения "установки" самочувствие после заезда характеризовывалось меньшей усталостью, а при победах – приподнятостью.

4. для спортсменов женского пола были необходимы установки ободряющего характера, а также четкие рекомендации по тактике ведения гонки. Также требуется необходимость более длительной подготовки психологическо-волевых качеств (смелость, целеустремленность, упорство и т.д.). У девочек наблюдается более четкое выполнение данных им "установок", но и в соревновательной подготовке заметен спад творческого подхода.

5. у занимающихся, которые дополнительно увлекаются компьютерными играми-автосимуляторами быстрее вырабатываются моторные автоматизмы, но параллельно увеличивается инстинкт самосохранения.

6. отсутствие любимых вещей (талисманов, либо каких-нибудь вещей суеверия) может привести к повышению тревожности и неуверенности, что сказывается на их результатах. В этом случае следует составить разговор с родителями, которые при желании продвинуть своего чада любыми способами идут на непредсказуемые поступки, отрицательно влияющие на педагогический процесс и процесс подготовки спортсмена.

7. если спортсмен знает, что его результат превышает результаты остальных претендентов на награды, у него возникает чувство уверенности и превосходства, и проблема предстартовой подготовки перестает быть актуальной.

Воспитательная работа с ребятами в условиях дополнительного образования очень важна. Подмечено, что возникновение интереса к той или иной деятельности, а в данном случае к спортивной, тесно связано с пробуждением способностей к ней и служат отправной точкой для их развития. "Наши желания, по словам Гете, - предчувствия скрытых в нас способностей, предвестники того, что мы в состоянии будем совершить". Упрочившиеся интересы ребенка – это "лакмусовая бумажка" его способностей, сигнал, который должен заставить окружающих задуматься – не дают ли себя знать зарождающиеся способности. Кто знает, может среди этих ребят растут будущие "Шумахеры" или летчики-испытатели. Задача тренера-преподователя помочь этим способностям раскрыться и приобрести форму, которая позволит ребенку, вырасти в настоящего Человека.

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Браент Дж. Кретти. Психология в современном спорте. – М., "Физкультура и спорт", 1978.

2. Возрастная и педагогическая психология. – М., "Просвещение", 1973.

3. Н. Нарицын. Психология безопасности вождения. – М., 2006.

4. Немов Р.С. Психология. – М., "Просвещение", 1995.

5. Общая психология. Под ред. Петровского А.В.– М., 1986.

6. Практическая психология образования. Под ред. Дубровиной И.В. – М., ТЦ "Сфера", 1997.

7. Психология. Словарь. – М., "Политиздат", 1990.

8. Родионов А.В. Влияние психологических факторов на спортивный результат. – М., "Физкультура и спорт", 1983.

9. Сиротюк А.Л. Обучение с учетом психофизиологии. – М., ТЦ "Сфера", 2000.

10. Стресс и тревога в спорте. Международный сборник научных статей. – М., "Физкультура и спорт", 1983.

11. Что вы знаете и чего не знаете о себе и о других. Психологические тесты и наблюдения над странностями человеческой психологии. – Дубна, Издательский центр "Феникс", 1995.