153473 (Исследование развития психомоторных способностей старших школьников средствами нетрадиционных видов гимнастики), страница 4

Ñèëîâûå ïîêàçàòåëè èíòåíñèâíî ðàçâèâàþòñÿ ñ 10 äî 12 è ñ 14 äî 15 ëåò. Ñ 12 äî 14 ëåò íàáëþäàåòñÿ íåçíà÷èòåëüíûé ïðèðîñò ñèëû êàê ó ìàëü÷èêîâ, òàê è ó äåâî÷åê.

Òî÷íîñòü äâèæåíèé ó äåòåé çíà÷èòåëüíî óëó÷øàåòñÿ äî 12 ëåò. Ñ 13 ëåò òåìïû ïðèðîñòà òî÷íîñòè äâèæåíèé, êàê ïî òî÷íîñòè âîñïðîèçâåäåíèÿ, òàê è ïî óðîâíþ ðàçëè÷èòåëüíîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè, íåçíà÷èòåëüíû. Îòìå÷åíû îñîáåííîñòè â ðàçâèòèè òî÷íîñòè äâèæåíèé ó ìàëü÷èêîâ è äåâî÷åê. Ó øêîëüíèö òî÷íîñòü äâèæåíèé ñ 13 äî 15 ëåò äàæå íåñêîëüêî óõóäøàåòñÿ, â òî âðåìÿ êàê ó ìàëü÷èêîâ ñïàä ïðîïðèîöåïòèâíîé ÷óâñòâèòåëüíîñòè îòìå÷åí òîëüêî ñ 12 äî 13 ëåò.

Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî ðàçëè÷èòåëüíàÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòü ê äâèæåíèÿì ïî ðàçíûì ïåðåìåííûì íå îäíîçíà÷íà. Åñëè â äåòñêîì âîçðàñòå íàáëþäàåòñÿ èçâåñòíîå ñîîòâåòñòâèå ìåæäó óðîâíåì ðàçâèòèÿ ÷óâñòâèòåëüíîñòè ïî âðåìåííûì, ïðîñòðàíñòâåííûì è äèíàìè÷åñêèì õàðàêòåðèñòèêàì, òî â ïîäðîñòêîâîì âîçðàñòå øêîëüíèêè èñïûòûâàþò íàèáîëüøèå òðóäíîñòè ïðè êîíòðîëå ñâîèõ äâèæåíèé ïî äèíàìè÷åñêîé è âðåìåííîé ïåðåìåííûì. Äðóãèå èññëåäóåìûå ïñèõè÷åñêèå ôóíêöèè ñ âîçðàñòîì òàêæå ïðåòåðïåâàþò ðÿä èçìåíåíèé.

Ïñèõè÷åñêàÿ óñòîé÷èâîñòü ó äåòåé ñ âîçðàñòîì ñîâåðøåíñòâóåòñÿ êàê ïî ïîêàçàòåëÿì óñòîé÷èâîñòè âíèìàíèÿ, òàê è ïî ïîêàçàòåëÿì óñòîé÷èâîñòè ñàìîîöåíîê âðåìåíè ñâîèõ ðåàêöèé. Îäíàêî, ýòî ðàçâèòèå íå ïðÿìîëèíåéíî è çàâèñèò íå òîëüêî îò âîçðàñòà, íî è îò ïîëà èñïûòóåìûõ. Ó äåâî÷åê 13-14 ëåò íàáëþäàåòñÿ äàæå óõóäøåíèå ïñèõè÷åñêîé óñòîé÷èâîñòè ïî ïîêàçàòåëÿì âíèìàíèÿ, ó ìàëü÷èêîâ ñïàä â ðàçâèòèè ýòîé ôóíêöèè íàáëþäàåòñÿ íåñêîëüêî ðàíüøå (ñ 12 äî 13 ëåò), õîòÿ è áûë ìåíåå âûðàæåí.

Èçó÷åíèå âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé ïàìÿòè ïîêàçàëî, ÷òî ïàìÿòü øêîëüíèêîâ íà öèôðîâîé ìàòåðèàë óëó÷øàåòñÿ ñ 10 äî 15 ëåò íåçíà÷èòåëüíî. Äâèãàòåëüíàÿ ïàìÿòü ó øêîëüíèêîâ ýòîãî æå âîçðàñòà óëó÷øàåòñÿ îñîáåííî èíòåíñèâíî äî äâåíàäöàòèëåòíåãî âîçðàñòà, çàòåì íàáëþäàåòñÿ íåêîòîðûé çàñòîé â ðàçâèòèè ýòîé ïñèõè÷åñêîé ôóíêöèè. Ñëåäóåò îòìåòèòü, ÷òî íàèëó÷øóþ äâèãàòåëüíóþ ïàìÿòü äåòè äåìîíñòðèðóþò ïî ïðîñòðàíñòâåííîé ïåðåìåííîé, íàèõóäøóþ – ïî äèíàìè÷åñêîé ïåðåìåííîé, ÷òî ñîãëàñóåòñÿ ñ äàííûìè Á.Ì. Ìåéêñîíà (1964).

Ïñèõè÷åñêàÿ îïåðàòèâíîñòü (áûñòðîòà) ó øêîëüíèêîâ ðàçâèâàåòñÿ âîëíîîáðàçíî. Ïåðâîå áîëüøîå óñêîðåíèå êðèâîé îïåðàòèâíîñòè ìûøëåíèÿ íàáëþäàåòñÿ äî 12-13-ëåòíåãî âîçðàñòà, âòîðîå óëó÷øåíèå îïåðàòèâíîñòè îòìå÷àåòñÿ ïîñëå 14 ëåò.

Êîððåëÿöèîííûé àíàëèç èçìåðÿåìûõ ôóíêöèé ïîçâîëèë ó÷åíûì óñòàíîâèòü ðÿä ïîëîæåíèé. Êîððåëÿöèÿ ìåæäó ïñèõè÷åñêèìè è ìîòîðíûìè ôóíêöèÿìè íàèáîëüøàÿ â 10-11 ëåò. Íàèìåíüøàÿ ñâÿçü ôóíêöèé íàáëþäàåòñÿ â 12-14 ëåò. Ó äåâî÷åê ýòè çàêîíîìåðíîñòè ïðîÿâëÿþòñÿ ïðèìåðíî íà ãîä ðàíüøå.

Ó øêîëüíèêîâ 8-11 êëàññîâ âûÿâëÿëîñü âëèÿíèå ïåäàãîãè÷åñêèõ ñðåäñòâ óðîêà ôèçêóëüòóðû íà ðàçâèòèå òàêèõ ïñèõîìîòîðíûõ ôóíêöèé, êàê òî÷íîñòü äâèæåíèé, ïàìÿòü, âíèìàíèå, îïåðàòèâíîñòü ìûøëåíèÿ.

 çàêëþ÷åíèå íåñêîëüêî îáùèõ âûâîäîâ:

• ïñèõîìîòîðíîå ðàçâèòèå ó þíîøåé è äåâóøåê 15-17 ëåò ïðîèñõîäèò íåðàâíîìåðíî è çàâèñèò êàê îò ïîëîâûõ, òàê è èíäèâèäóàëüíî-âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòåé;

• ó ìàëü÷èêîâ íàèáîëåå âûñîêèå òåìïû ðàçâèòèÿ ïàìÿòè, âíèìàíèÿ, ÷óâñòâèòåëüíîñòè íàáëþäàþòñÿ äî 11 ëåò.  13-14 ëåò îòìå÷åí íåêîòîðûé çàñòîé â ðàçâèòèè ïñèõè÷åñêèõ (îïåðàòèâíîñòü ìûøëåíèÿ, äâèãàòåëüíàÿ ïàìÿòü) è ìîòîðíûõ ôóíêöèé (ñêîðîñòü, òåìï äâèæåíèé) ê 15-17 ãîäàì ïñèõîìîòîðíûå ôóíêöèè óâåëè÷èâàþòñÿ;

• êîððåëÿöèîííûå ñâÿçè ìåæäó ïîêàçàòåëÿìè ïñèõè÷åñêèõ è ìîòîðíûõ ôóíêöèé ðàçëè÷íû â ðàçíûå âîçðàñòíûå ïåðèîäû. Íàèáîëüøàÿ ñâÿçü ïîêàçàòåëåé íàáëþäàåòñÿ â 10, 12 è 15 ëåò;

• äîêàçàíà ýôôåêòèâíîñòü ïðèìåíåíèÿ ñïåöèàëüíî ðàçðàáîòàííûõ óïðàæíåíèé äëÿ ðàçâèòèÿ ó äåòåé ïñèõîìîòîðèêè. Íàèáîëüøóþ ïîòðåáíîñòü â ðàçâèòèè ïñèõîìîòîðèêè èñïûòûâàþò øêîëüíèêè 5-7 êëàññîâ è ïîäðîñòêè 12-14 ëåò.

 âîçðàñòíûõ îñîáåííîñòÿõ ôîðìèðîâàíèÿ ïñèõîìîòîðíûõ ñïîñîáíîñòåé òàêæå âåäóùóþ ðîëü èãðàåò êîîðäèíàöèÿ äâèæåíèé è êîîðäèíàöèîííûå ñïîñîáíîñòè.

Èòàê, êîîðäèíàöèîííûå ñïîñîáíîñòè (ÊÑ) – ýòî âîçìîæíîñòè èíäèâèäà, îïðåäåëÿþùèå åãî ãîòîâíîñòü ê îïòèìàëüíîìó óïðàâëåíèþ è ðåãóëèðîâêå äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ.

Ñóùåñòâóþò ñïåöèàëüíûå ÊÑ, îòíîñÿùèåñÿ ê îäíîðîäíûì ïî ïñèõîôèçèîëîãè÷åñêèì ìåõàíèçìàì ãðóïïàì äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé, ñèñòåìàòèçèðîâàííûõ ïî âîçðàñòàþùåé ñëîæíîñòè.  ýòîé ñâÿçè ðàçëè÷àþò ñïåöèàëüíûå ÊÑ:

• âî âñåâîçìîæíûõ öèêëè÷åñêèõ (õîäüáà, áåã, ïîëçàíèå, ëàçàíèå, ïåðåëåçàíèå, ïëàâàíèå; ëîêîìîöèè íà ïðèñïîñîáëåíèÿõ: êîíüêè, âåëîñèïåä, ãðåáëÿ è äð.);

• àöèêëè÷åñêèõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèÿõ (ïðûæêè);

• â íåëîêîìîòîðíûõ äâèæåíèÿõ òåëà â ïðîñòðàíñòâå (ãèìíàñòè÷åñêèå è àêðîáàòè÷åñêèå óïðàæíåíèÿ);

• â äâèæåíèÿõ ìàíèïóëèðîâàíèÿ â ïðîñòðàíñòâå îòäåëüíûìè ÷àñòÿìè òåëà (äâèæåíèÿ óêàçûâàíèÿ, ïðèêîñíîâåíèÿ, óêîëà, îáâîäà êîíòóðà è ò.ï.);

• â äâèæåíèÿõ ïåðåìåùåíèÿ âåùåé â ïðîñòðàíñòâå (ïåðåêëàäûâàíèå ïðåäìåòîâ, íàìàòûâàíèå øíóðà íà ïàëêó, ïîäúåì òÿæåñòåé);

• â áàëëèñòè÷åñêèõ (ìåòàòåëüíûõ) äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèÿõ ñ óñòàíîâêîé íà äàëüíîñòü è ñèëó ìåòàíèÿ (òîëêàíèå ÿäðà, ìåòàíèå ãðàíàòû, äèñêà, ìîëîòà);

• â ìåòàòåëüíûõ äâèæåíèÿõ íà ìåòêîñòü (ìåòàíèÿ èëè áðîñêè ðàçëè÷íûõ ïðåäìåòîâ â öåëü; òåííèñ, ãîðîäêè, æîíãëèðîâàíèå); â äâèæåíèÿõ ïðèöåëèâàíèÿ;

• â ïîäðàæàòåëüíûõ è êîïèðóþùèõ äâèæåíèÿõ;

• â àòàêóþùèõ è çàùèòíûõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèÿõ åäèíîáîðñòâ (áîðüáà, áîêñ, ôåõòîâàíèå, âîñòî÷íûå åäèíîáîðñòâà);

• â íàïàäàþùèõ è çàùèòíûõ òåõíè÷åñêèõ è òåõíèêî-òàêòè÷åñêèõ äåéñòâèÿõ ïîäâèæíûõ è ñïîðòèâíûõ èãð (áàñêåòáîë, âîëåéáîë, ôóòáîë, ðó÷íîé ìÿ÷, õîêêåé ñ ìÿ÷îì è øàéáîé è äð.).

 ïðèâåäåííóþ ñèñòåìàòèçàöèþ íå âîøåë åùå ðÿä ãðóïï ÊÑ, êîòîðûå îòíîñÿòñÿ ê òðóäîâûì äåéñòâèÿì è áûòîâûì îïåðàöèÿì. Ýòî òàê íàçûâàåìàÿ âåðòèêàëüíàÿ êëàññèôèêàöèÿ ÊÑ.

Ê íàèáîëåå âàæíûì èç ñïåöèôè÷åñêèõ, èëè ÷àñòíûõ, ÊÑ (ãîðèçîíòàëüíàÿ êëàññèôèêàöèÿ ÊÑ) îòíîñÿòñÿ: ñïîñîáíîñòü ê îðèåíòèðîâàíèþ â ïðîñòðàíñòâå, ðàâíîâåñèå, ðèòì, ñïîñîáíîñòè ê âîñïðîèçâåäåíèþ, äèôôåðåíöèðîâàíèþ, îöåíêå è îòìåðèâàíèþ ïðîñòðàíñòâåííûõ, âðåìåííûõ è ñèëîâûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé, ñïîñîáíîñòè ê ðåàãèðîâàíèþ, áûñòðîòå ïåðåñòðîåíèÿ äâèãàòåëüíîé äåÿòåëüíîñòè, ñïîñîáíîñòè ê ñîãëàñîâàíèþ äâèæåíèé, ïðîèçâîëüíîå ìûøå÷íîå íàïðÿæåíèå è ñòàòîêèíåòè÷åñêóþ óñòîé÷èâîñòü. Äàäèì êðàòêèå îïðåäåëåíèÿ ýòèõ ñïîñîáíîñòåé.

Ïîä ñïîñîáíîñòüþ ê îðèåíòèðîâàíèþ ïîíèìàþò âîçìîæíîñòè èíäèâèäà òî÷íî îïðåäåëÿòü è ñâîåâðåìåííî èçìåíÿòü ïîëîæåíèå òåëà è îñóùåñòâëÿòü äâèæåíèÿ â íóæíîì íàïðàâëåíèè.

Ñïîñîáíîñòü ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé îáóñëîâëèâàåò âûñîêóþ òî÷íîñòü è ýêîíîìè÷íîñòü ïðîñòðàíñòâåííûõ (ïîçèöèé óãëîâ â ñóñòàâàõ), ñèëîâûõ (ñîñòîÿíèå íàïðÿæåíèÿ â ðàáî÷èõ ìûøöàõ) è âðåìåííûõ (âûñîêîå ÷óâñòâî ìèêðîèíòåðâàëîâ âðåìåíè) ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé.

Ñïîñîáíîñòü ê ðåàãèðîâàíèþ ïîçâîëÿåò áûñòðî è òî÷íî âûïîëíèòü öåëîå, êðàòêîâðåìåííîå äâèæåíèå íà èçâåñòíûé èëè íåèçâåñòíûé çàðàíåå ñèãíàë âñåì òåëîì èëè åãî ÷àñòüþ (ðóêîé, íîãîé, òóëîâèùåì).

Ñïîñîáíîñòü ê ïåðåñòðîåíèþ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé – ýòî áûñòðîòà ïðåîáðàçîâàíèÿ âûðàáîòàííûõ ôîðì äâèæåíèé èëè ïåðåêëþ÷åíèå îò îäíèõ äâèãàòåëüíûõ äåéñòâèé ê äðóãèì ñîîòâåòñòâåííî ìåíÿþùèìñÿ óñëîâèÿì.

Ñïîñîáíîñòü ê ñîãëàñîâàíèþ – ñîåäèíåíèå (ñîïîä÷èíåíèå) îòäåëüíûõ äâèæåíèé è äåéñòâèé â öåëîñòíûå äâèãàòåëüíûå êîìáèíàöèè.

Ñïîñîáíîñòü ê ðàâíîâåñèþ – ñîõðàíåíèå óñòîé÷èâîñòè ïîçû (ðàâíîâåñèÿ) â òåõ ëèáî èíûõ ñòàòè÷åñêèõ ïîëîæåíèÿõ òåëà (â ñòîéêàõ), ïî õîäó âûïîëíåíèÿ äâèæåíèé (â õîäüáå, âî âðåìÿ âûïîëíåíèÿ àêðîáàòè÷åñêèõ óïðàæíåíèé, â áîðüáå ñ ïàðòíåðîì).

Ñïîñîáíîñòü ê ðèòìó – ñïîñîáíîñòü òî÷íî âîñïðîèçâîäèòü çàäàííûé ðèòì äâèãàòåëüíîãî äåéñòâèÿ èëè àäåêâàòíî âàðüèðîâàòü åãî â ñâÿçè ñ èçìåíÿþùèìèñÿ óñëîâèÿìè.

Âåñòèáóëÿðíàÿ (ñòàòîêèíåòè÷åñêàÿ) óñòîé÷èâîñòü – ñïîñîáíîñòü òî÷íî è ñòàáèëüíî âûïîëíÿòü äâèãàòåëüíûå äåéñòâèÿ â óñëîâèÿõ âåñòèáóëÿðíûõ ðàçäðàæèòåëåé (êóâûðêîâ, áðîñêîâ, ïîâîðîòîâ è äð.).

Ïðîèçâîëüíîå ðàññëàáëåíèå ìûøö – ñïîñîáíîñòü ê îïòèìàëüíîìó ñîãëàñîâàíèþ ðàññëàáëåíèÿ è ñîêðàùåíèÿ îïðåäåëåííûõ ìûøö â íóæíûé ìîìåíò.

Êàæäàÿ èç âûøåíàçâàííûõ ÊÑ íå ÿâëÿåòñÿ îäíîðîäíîé, à èìååò ñëîæíóþ ñòðóêòóðó. Íàïðèìåð, â ñïîñîáíîñòè ê ðàâíîâåñèþ âûäåëÿþò ñòàòè÷åñêîå, äèíàìè÷åñêîå ðàâíîâåñèå è óðàâíîâåøèâàíèå ïðåäìåòîâ. Äî 15 è áîëåå ýëåìåíòàðíûõ ñïîñîáíîñòåé ðàçëè÷àþò â ñïîñîáíîñòè ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ (âîñïðîèçâåäåíèå, äèôôåðåíöèðîâàíèå, îöåíêà è îòìåðèâàíèå ïðîñòðàíñòâåííûõ, âðåìåííûõ è ñèëîâûõ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé). Ñëîæíîé ñòðóêòóðîé îòëè÷àþòñÿ ñïîñîáíîñòü ê ðåàãèðîâàíèþ (âûáîðà, ïðåäâèäåíèÿ, ïåðåêëþ÷åíèÿ), ñïîñîáíîñòü ê ðèòìó (âîñïðîèçâåäåíèÿ, èçìåíåíèÿ ðèòìà) è äðóãèå ñïîñîáíîñòè.

Ñëåäóåò èìåòü â âèäó, ÷òî íàçâàííûå ÊÑ ñïåöèôè÷åñêè ïðîÿâëÿþòñÿ â çàâèñèìîñòè îò ñïîðòèâíîé äèñöèïëèíû è âèäîâ ïðåäìåòíî-ïðàêòè÷åñêîé äåÿòåëüíîñòè. Ïîýòîìó, íàïðèìåð, ñïîñîáíîñòü ê äèôôåðåíöèðîâàíèþ ïàðàìåòðîâ äâèæåíèé ñâîåîáðàçíî ïðîÿâëÿåòñÿ êàê ÷óâñòâî äèñòàíöèè â áîêñå.

1.6. Íåòðàäèöèîííûå âèäû ãèìíàñòèêè â ôîðìèðîâàíèè ïñèõîìîòîðíûõ ñïîñîáíîñòåé.

Òâîð÷åñòâî ïðåïîäàâàòåëÿ ôèçè÷åñêîé êóëüòóðû áàçèðóåòñÿ íå òîëüêî íà îðèãèíàëüíîé ìåòîäèêå îáó÷åíèÿ è îðãàíèçàöèè çàíÿòèé, íî è âî ìíîãîì íà äâèãàòåëüíîé ýðóäèöèè – âëàäåíèÿ îáúåìîì ðàçíîîáðàçíûõ è ðàçíîõàðàêòåðíûõ óïðàæíåíèé.  ýòîì ñìûñëå ãèìíàñòèêà ñ åå áîãàòñòâîì ðàçíîâèäíîñòåé ïðåäîñòàâëÿåò ïðàêòè÷åñêè íåîãðàíè÷åííûå âîçìîæíîñòè.  ýòîé ñâÿçè è ïðèâåäåíû ñâåäåíèÿ, î åùå íåòðàäèöèîííûõ äëÿ íàøåé ïðàêòèêè óïðàæíåíèÿõ ãèìíàñòè÷åñêîãî õàðàêòåðà, ðàñøèðÿþùèõ «çîíó îõâàòà» çàíèìàþùèõñÿ, ìîòèâèðîâàííûõ íà ðèòìïëàñòèêó, ýëåìåíòû ïðèêëàäíîãî õàðàêòåðà ñ ïðåèìóùåñòâåííûì ïðîÿâëåíèåì ëîâêîñòè, ïîäâèæíîñòè â ñóñòàâàõ, ñèëû (Ñìîëåâñêèé Â.Ì.,1996).

Ðàññìàòðèâàÿ íåêîòîðûå íåòðàäèöèîííûå âèäû ãèìíàñòèêè, òàêèå êàê ðèòìè÷åñêàÿ ãèìíàñòèêà è àýðîáèêà, ìû ìîæåì îòìåòèòü, ÷òî íàðÿäó ñ ðàçâèòèåì ôèçè÷åñêèõ è äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ îíè ðàçâèâàþò è ïñèõîìîòîðíûå êà÷åñòâà çàíèìàþùèõñÿ.

Íàèáîëåå äîñòóïíûì ñïîñîáîì âíåäðåíèÿ ïîäîáíûõ óïðàæíåíèé â ôèçêóëüòóðíûå çàíÿòèÿ ÿâëÿåòñÿ èõ ïðèìåíåíèå â êîìïëåêñå ñ äðóãèìè, õîðîøî çíàêîìûìè ñðåäñòâàìè ãèìíàñòèêè.

Аэробика - это ритмическая гимнастика в быстром темпе, когда упражнения выполняются без пауз между ними. Сейчас аэробика разделена на два направления: спортивная аэробика и оздоровительная аэробика. В первом случае аэробика - это вид отделения спортивной гимнастики, где акробатические элементы и танцевальные движения выполняются под музыкальное сопровождение. Оздоровительная аэробика - самый популярный вид массовых занятий фитнессом. Она помогает скорректировать фигуру, снять стрессы и отвыкнуть от вредных привычек. Направления оздоровительного аэробного тренинга включают в себя: базовую (классическую) аэробику, танцевальную аэробику, аэроденс, детскую аэробику, степ-аэробику, слайд-аэробику, фитбол-аэробику, кондишин-аэробику, бокс-аэробику (кик-аэробика), аква-аэробику, аквастеп, вело-аэробику. В процессе занятий человек приобретает навыки правильного исполнения того или иного упражнения. Чем ближе к идеалу воспроизводится комплекс, тем эффективнее работа мышц

Наряду с другими признанными во всем мире видами двигательной активности в 90-е годы большую популярность приобрели ритмопластические формы гимнастики: аэробика американской кинозвезды Джейн Фонды, ритмическая гимнастика у нас в стране и ее разновидности и аналоги за рубежом, которые получили название джим-тоник, джаз-гимнастика, поп-гимнастика.

В практике оздоровительной физической культуры под аэробикой понимается систематическое выполнение физических упражнений, основанных на аэробных процессах, охватывающих работой большие группы мышц в течение от 15 до 45 минут при оптимальной интенсивности работы.

Молодежный современный танец типа джазового танца, брейка и других разновидностей, появляющихся с каждым новым витком моды построен также на включении многих спортивно-гимнастических и акробатических элементов (переворотов вперед, назад, в сторону, подъемов разгибом с лопаток, шпагатов и даже сальто). Музыкально-ритмические виды гимнастики, получившие общее название «танцевальная аэробика», признаются «отцом» аэробики, известным специалистом в области оздоровительной физической культуры американским врачем Кеннетом Купером в числе самых эффективных наряду с циклическими упражнениями.

Под воздействием аэробики во всём её многообразии средств и методов осуществляется морфологическая и функциональная перестройка в организме человека. В этом главное преимущество аэробики, и в частности аэробной, а более кратко и теперь общепринято – ритмической гимнастики.

Занятия ритмической гимнастикой привлекают не только своей эмоциональностью и доступностью, но и практически безграничным разнообразием упражнений, дающим возможность воздействовать на организм занимающихся как целостно, так и избирательно. Это во многом обеспечивает целенаправленность и эффективность занятий. В ритмической гимнастике применяют упражнения ряда групп: общеразвивающие упражнения, упражнения художественной гимнастики и элементы хореографии, разновидности ходьбы бега, прыжки, строевые и акробатические упражнения, танцевальные и основные упражнения на расслабление.

Имеется несколько форм проведения ритмической гимнастики в условиях физической культуры (В.Н. Курысь, Н.Н. Грудницкая ,1998). Авторы отмечают положительное влияние ритмической гимнастики на развитие физических, психических качеств, следствием чего является и развитие психомоторных качеств.

Çàíÿòèÿ àýðîáèêîé, øåéïèíãîì èëè ëþáûì äðóãèì âèäîì ôèçêóëüòóðû îêàçûâàþò îáùåôèçèîëîãè÷åñêîå âîçäåéñòâèå íà îðãàíèçì, ïîâûøàÿ îáìåí âåùåñòâ; ïîëîæèòåëüíî âëèÿåò íà ñåðäå÷íî-ñîñóäèñòóþ, äûõàòåëüíóþ è ïèùåâàðèòåëüíóþ ñèñòåìû, ðàçâèâàåò ñèëó, ãèáêîñòü, áûñòðîòó, âûíîñëèâîñòü, êîîðäèíàöèþ äâèæåíèé Ðåçóëüòàòû ðàçëè÷íûõ èññëåäîâàíèé ïîêàçàëè, ÷òî öåëåíàïðàâëåííûå, ðåãóëÿðíûå çàíÿòèÿ ðèòìè÷åñêîé ãèìíàñòèêîé è ñïåöèàëüíî ïîäîáðàííûå êîìïëåêñû îáùåðàçâèâàþùèõ óïðàæíåíèé ïîëîæèòåëüíî âëèÿþò íà îðãàíèçì çàíèìàþùèõñÿ. Âûçûâàþò ïðè ýòîì èçìåíåíèÿ â ïîêàçàòåëÿõ ôèçè÷åñêîãî ðàçâèòèÿ è çíà÷èòåëüíûå èçìåíåíèÿ â ïîêàçàòåëÿõ äâèãàòåëüíûõ êà÷åñòâ - ñèëå è ãèáêîñòè, à òàêæå óêðåïëÿþò ìûøå÷íûé òîíóñ è óëó÷øàþò ýìîöèîíàëüíîå ñîñòîÿíèå ÷åëîâåêà (20, 21, 45, 40).