132021 (Управление эмоциональным состоянием ученика), страница 2

Представьте, что на вас направлен луч прожектора. Его светлое и тёплое пятно подходит к левой стопе, освещая её. В этот момент вы чувствуете, что стопа становится тяжёлой, тёплой, расслабленной. Зафиксируйте ощущения, повторив мысленно два раза фразу «левая стопа тяжёлая, тёплая, расслабленная». Переместите образ светового пятна на правую ногу и повторите те же действия. Затем начинайте перемещать пятно вверх. Останавливайте его на голенях, бёдрах, животе, пояснице, спине, груди, шее, лице, левой и правой руках (кистях, предплечьях, плечах). Завершив обход световым пятном отдельных мышц тела, представьте расслабленным всё тело сразу. Запомните ощущение. Побудьте в нём одну-две минуты, стараясь при этом не заснуть. Затем начинайте выход из этого состояния. Нужно делать его постепенно, чтобы после упражнения не осталось ощущения тяжести, мышечного неповиновения. При выходе из состояния мышечного расслабления вызывайте в мышцах ощущение свежести, лёгкости, бодрости. Завершите выход формулой: ”Я полон сил, бодрости. У меня прекрасное самочувствие, настроение”.

2. Эмпирическое исследование управления эмоциональным состоянием в процессе учебной деятельности

2.1 План исследования.

1. Овладеть методикой аутогенной тренировки

2. Изучить, как влияет на эмоциональное состояние, оцениваемое по частоте сердечных сокращений, аутогенная тренировка.

а) вначале – произвести оценку умственной работоспособности в начале и в конце обычного урока по таблицам Анфимова. Перед этим – измерить пульс на протяжении 20 секунд.

б) Затем провести такую же оценку умственной работоспособности до и после лекции о гигиене умственного труда и занятия по аутогенной тренировке.

в) Провести тестирование в своем классе по тесту нервно-психического напряжения Немчина.

3. Изучить, как влияет на эмоциональное состояние музыка.

4. Подтвердить предположения о том, что пульс является показателем степени эмоционального напряжения, о возможности его применения в коррекции.

2.2. Методики исследования

Методика оценки умственной работоспособности и свойств высшей нервной деятельности. В методике применяются часы с секундной стрелкой и таблицы Анфимова. Буквенная таблица Анфимова содержит 40 строк по 40 букв с последовательным и случайным распределением 8 букв, имеющих одинаковую вероятность распределения. Стандартное задание состоит из 4-х частей по 1 минуте. В первой части задания вычеркивается определенная буква (простой положительный раздражитель). Во второй, третьей и четвертой частях вводится тормозной (отрицательный) раздражитель. По команде «начали» ученик начинает внимательно просматривать каждую строчку, выполняя следующие задания:

А) Простой раздражитель: вычеркивается буква «С» (в течение 1 минуты).

Б) Условное торможение: вычеркивается буква «С» кроме случаев, когда после «С» стоит «Н», т.е. сочетание «СН» (в течение 1 минуты).

В) Дифференцировка: вычеркиваются все буквы «С», подчеркиваются все буквы «Е».

Г) Запаздывающее торможение: вычеркиваются пятая буква после буквы «С», сами буквы «С» не вычеркиваются.

Тест выполняется до и после аутогенной тренировки.

Аутогенная тренировка. Эту методику я использовала для самостоятельных занятий в течение двух недель, регистрируя частоту сердечных сокращений до и после нее методом подсчета пульса. Также дважды была произведена регистрация частоты сердечных сокращений при аутогенной тренировке у меня с помощью диагностического прибора «Барьер – РОК1».

Тест-опросник на оценку нервно-психического напряжения Т.А. Немчина. В опросник включено 30 вопросов. Каждый вопрос относится к определенному признаку. Ответы на вопросы возможны в трех приводимых в опроснике вариантах. Если признак отсутствует, за такой вариант начисляется 1 балл. За оптимальное выражение признака начисляется 2 балла. Если признак проявляется в степени, говорящей о снижении адаптации, то начисляется 3 балла. Таким образом, минимальное количество набранных очков равно 30, если испытуемый отрицает у себя каких-либо проявлений нервно-психического напряжения. Максимальное количество очков может быть равно 90, если нервно-психическое напряжение выражено в наибольшей степени. Список вопросов (без вариантов ответа) приводится.

1. Наличие физического дискомфорта.

2. Наличие болевых ощущений.

3. Температурные ощущения.

4. Состояние мышечного тонуса.

5. Координация движений.

6. Двигательная активность в целом.

7. Ощущения со стороны сердечно-сосудистой системы.

8. Ощущения и проявления со стороны желудочно-кишечного тракта.

9. Проявления со стороны органов дыхания.

10. Проявления со стороны выделительной системы.

11. Состояние потоотделения.

12. Состояние слизистой оболочки полости рта.

13. Окраска кожных покровов.

14. Восприимчивость к внешним раздражителям, чувствительность.

15. Чувство уверенности в себе, в своих силах.

16. Настроение.

17. Особенности сна.

18. Особенности эмоционального состояния в целом.

19. Помехоустойчивость.

20. Особенности речи.

21. Общая оценка психического состояния.

22. Особенности памяти

23. Особенности внимания.

24. Сообразительность

25. Умственная работоспособность.

26. Явления психического дискомфорта.

27. Степень распространенности признаков напряжения.

28. Частота возникновения состояния напряжения.

29. Длительность состояния нервно-психического напряжения.

30. Общая степень выраженности напряжения.

Состоянию НПН-1 соответствует обычно интервал 39±3,54 баллов (М±σ)

Состоянию НПН-2 соответствует обычно интервал 60±2,79 баллов

Состоянию НПН-3 соответствует обычно интервал 78±3,36 баллов

Регистрация частоты сердечных сокращений проводилась в нескольких методических вариантах.

А) Подсчет пульса в районе пульсации лучевой артерии за 20 секунд с последующим перерасчётом на минутный интервал. (умножение поученного значения на три). Артерия прижимается тремя пальцами до возникновения ощущения толчков под ними.

Б) Аналогично определяется пульс в районе сонной артерии на шее.

В) Автоматическая регистрация пульс прибором «Барьер-РОК1». Используется самостоятельный датчик. Датчик измерителя пульса состоит из источника инфракрасного света и светочувствительного элемента. Он реагирует на свет, прошедший через просвеченные ткани. Датчик надевается на указательный палец. Кабель датчика подключается к прибору. Для определения числа пульса измеряется время отдельных ударов, и из этого вычисляется значение, приходящееся на одну минуту.

Музыкальное воздействие проводилось во время классных часов учеников школы №50. В опыте участвовали ученики 10-х и 11-х классов. Оценивалось влияние музыки И. С. Баха: с частотой ритма 95 – 132 темпа в минуту (быстрая) и меньшей (медленная). До и после прослушивания музыкального произведения измерялся пульс.

Статистическая обработка результатов включала нахождение средних значений, средних квадратичных ошибок, нахождение достоверности различий в сериях наблюдений разностным методом по t-критерию Стьюдента. Использовались возможности стандартного пакета Excel и программы, приводимые в руководстве Ю.И. Иванова и О.Н. Погорелюка «Обработка результатов медико-биологических исследований на микрокалькуляторах», М., Медицина, 1990, стр. 49 – 50.

2.3. Результаты исследования и их обсуждение

3.1. Динамика частоты сердечных сокращений при индивидуальных занятиях аутотренингом.

При обучении и занятиях аутотренингом в течение двух недель у испытуемой наблюдались следующие значения частоты сердечных сокращений.

Из представленных результатов видно влияние аутотренинга на эмоциональное состояние, определяемое по ритму сердца как в начале обучения аутотренингу, так и при определенном опыте проведения занятий. Происходит снижение частоты сердечных сокращений к концу занятия аутотренингом.

Влияние подтверждается данными субъективного самоотчета. При проведении занятия №6 с контролем пульса во время всего занятия с помощью прибора «Барьер-РОК1», несмотря на незначительное уменьшение ЧСС во время занятия, наблюдалось уменьшение разброса длительности отдельных кардиоинтервалов при аутотренинге в сравнении с исходными значениями: начальный диапазон – 70÷88 ударов в минуту, при аутотренинге 69÷81 удар в минуту. Происходит изменение не только ЧСС как общего показателя ритма сердца, но и структуры сердечного ритма.

Результаты по опроснику нервно-психического напряжения соответствуют 48 баллам. Они позволяют отнести мкеня к группе лиц со стадией нервно-психического напряжения, обозначаемой как НПН-2. Такая стадия соответствует в целом адаптированности моего организма к учебным нагрузкам. На этой стадии аутотренинг является эффективным средством психопрофилактики и коррекции эмоциональных гнарушений.

3.2 Влияние аутотренинга на частоту сердечных сокращений участников группового занятия (учеников 11 класса).

При определении достоверности отличий в частоте сердечных сокращений до и сразу же после занятия по аутотренингу t – критерий Стьюдента определен как 6,30. Он позволяет говорить о достоверном влиянии занятия по аутотренингу на частоту сердечных сокращений с вероятностью ошибки менее 0,1% (t-Стьюдента табличное для такой ошибки = 3,85).

При сравнении данных, полученных в исследуемом классе с результатами влияния аутотренинга на студентов 1 курса Ярославского педагогического университета (101 человек), обнаруживается более сильное влияние занятий на школьников. Для одной из групп по 20 человек студентов нижнее значение достоверности снижения частоты сердечных сокращений определялось 5% ошибкой. Среднее значение % числа студентов, не отмечавших субъективно изменений при аутотренинге около 30%.