27903-1 (Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье), страница 3
Описание файла
Документ из архива "Планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье", который расположен в категории "". Всё это находится в предмете "физическая культура" из 1 семестр, которые можно найти в файловом архиве . Не смотря на прямую связь этого архива с , его также можно найти и в других разделах. Архив можно найти в разделе "рефераты, доклады и презентации", в предмете "физкультура и спорт" в общих файлах.
Онлайн просмотр документа "27903-1"
Текст 3 страницы из документа "27903-1"
В фехтовании время боя сократилось до 1мин и оно заняло вторую соревновательную позицию.
В стрельбе вместо скоростной стрельбы из м/к пистолета была введена стрельба из пневматического пистолета на 10м и с соревнований в стрельбе стали открываться соревнования по всей программе.
В плавании дистанция была сокращена до 200м и оно заняло в порядке очередности третью позицию.
В кроссовом беге дистанция стала равняться 3000м, кроссом соревнования заканчивались.
Учет всех изменений в подготовке пятиборцев вызвал необходимость внесения определенных корректив в методику обучения и тренировки как по всему комплексу в целом, так и по его отдельным видам.
Сокращение временных рамок ведения фехтовального поединка коснулись, прежде всего, тактики боя и тактической подготовки.
Изменение программы соревнований по стрельбе потребовало концентрации усилий на овладение основами стрелкового мастерства.
В беговой подготовке мало что нужно было кардинально менять, т.к. к бегу на 3000м пятиборцы готовились и ранее, в юном возрасте, до перехода в разряд взрослых спортсменов.
В плавании сокращение дистанции привело, в значительной мере, к повышению скоростного режима ее преодоления. Если считалось, что плавание в современном пятиборье по своим параметрам соответствовал плаванию на средние дистанции, то в настоящее время пятиборцы стали стартовать на спринтерской дистанции.
Проплыванию разных дистанций, от 50-1500м и марафонских, соответствуют неодинаковые показатели уровней развития общей выносливости, абсолютной скорости скоростной выносливости. У разных дистанций имеются и свои приоритеты значимости этих показателей. Достижение необходимого уровня развития других качеств осуществляется с помощью тренировочных упражнений соответствующей физиологической направленности, при подборе которых следует учитывать, что проплывание разных по длине дистанций с различной интенсивностью обеспечивается разными соотношениями вкладов анаэробных и аэробных источников энергетики. Ал.А. Ваньковым приводятся следующие обобщенные данные (10).
Таблица 2
Вклад анаэробных и аэробных источников энергообеспечения при проплывании различных дистанций.
Дистанция, м | Компонент, % | |
аэробный | Анаэробный | |
100 | 30-40 | 60-70 |
200 | 50-60 | 50-40 |
300 | 60-70 | 30-40 |
400 | 70-80 | 20-30 |
1500 | 90-95 | 5-10 |
Из таблицы видно, что по мере сокращения дистанции плавания изменяется соотношения аэробного и анаэробного компонентов энергообеспечения с четко выраженной обратно пропорцианальной зависимостью. При проплывании дистанции 300м превалирует компонент аэробного характера до 70%, вклад анаэробного компонента существенно ниже и составляет от 30 до 40%.
Проплывание дистанции 200м требует более значительного вовлечения анаэробных источников энергообеспечения, а вклад аэробного компонента снижается.
Из сказанного выше, следует, что с переходом пятиборцев в плавании на более короткую дистанцию просматривается определенный вектор физиологической направленности при подборе тренировочных упражнений при планировании плавательных нагрузок.
В практике стал накапливаться опыт пятиборцев в плавании на новой для них дистанции. Назрела потребность в обобщении наработанного методического материала, практических рекомендаций тренеров и спортсменов. Однако, этот вопрос еще не получил освещения в методических источниках, направленных методических разработках. Учитывая это, в работе предпринята попытка на базе изучения практического опыта конкретизировать изменения характера тренировочных нагрузок у пятиборцев, в связи с сокращением соревновательной дистанции плавания.
Глава 2
Цель нашей дипломной работы - планирование тренировочных нагрузок по плаванию в современном пятиборье в подготовительном периоде.
2.1. На основании изученных литературных источников мы поставили в дипломной работе следующие задачи:
-
Изучить особенности планирования тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде.
-
Выявить различия в тренировочных нагрузках пятиборцев при подготовке в плавании на 300м и 200м .
-
Обобщить и разработать практические рекомендации по планированию тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительном периоде с учетом изменения соревновательной дистанции.
-
В соответствии с поставленными задачами применялись следующие методы исследования:
-
Анализ литературных источников.
-
Обобщение и анализ передового опыта сильнейших советских и зарубежных пятиборцев и пловцов путем изучения специальной литературы, анкетного опроса, бесед с тренерами и спортсменами.
-
Педагогические наблюдения за процессом тренировки и выступления в соревнованиях спортсменов-пятиборцев.
-
Метод математической статистики.
Важная роль метода анализа литературных источников для решения задач данной работы заключалась в необходимости изучить и обобщить опыт, накопившийся у тренеров по данной проблеме. Для этого были изучены и проанализированы учебники, учебные и методические пособия и статьи, в которых авторами рассматривался вопрос о планировании тренировочных нагрузок. Этот метод широко применялся в первой главе.
Обобщение и анализ практики сильнейших зарубежных и советских спортсменов путем изучения литературы, а так же бесед с тренерами проводились с целью выявления общих взглядов на планирование тренировочных нагрузок в плавании у пятиборцев в подготовительный период.
Анкетный опрос был проведен с тренерами сборной России и Москвы: Т. Чернецкой, С. Шаляпиным, О. Хаплановым, К. Сдобниковым, А. Клюевым, Е. Сальниковым А. Макушиным, В. Жуковым, Д.Бутковым, Л. Гинзбургом; который включал в себя следующие вопросы:
-
Изменился ли подход в подготовке по плаванию в связи с уменьшением соревновательной дистанции.
-
Изменился ли общий объем нагрузки по плаванию в годичном цикле.
-
Изменилась ли интенсивность тренировочной нагрузки при годовом планировании.
-
Изменились ли методы тренировки.
Педагогические наблюдения имели своей целью установить с помощью опроса тренеров-практиков ведущих клубов Москвы, изучения личных журналов, планов нагрузки, дневников спортсменов-пятиборцев, годовых отчетов в спорткомитете тренеров сборных команд России мужской и женской, таких спортсменов как двукратный чемпион Мира Д. Сватковский, чемпионка мира Е. Суворова и т.д., как влияет изменение проплываемой соревновательной дистанции с 300м до 200м на годовое планирование тренировочной нагрузки по плаванию, в частности, на распределение нагрузки в подготовительном периоде. С помощью каких упражнений, в каких режимах энергообеспечения решаются текущие задачи в подготовительном периоде.
В течении всего подготовительного периода проводился хронометраж тренировочных занятий и визуальные наблюдения основной и дополнительной тренировки по плаванию для определения общей нагрузки занятия, интенсивности тренировки и зон энергообеспечения, в которых выполнялись упражнения.
Д ля объективного анализа результатов педагогического наблюдения использовались некоторые методы математической статистики: среднее арифметическое значение х, табличное представление экспериментальных данных, графическое представление экспериментальных данных (гистограмма, полигон частот).
2.3.Организация исследования.
Для решения задач данной дипломной работы проводились педагогические наблюдения на тренировочных занятиях в бассейне " Нептун " - одной из баз спортивного интерната. Контингент наблюдаемых - спортсмены-пятиборцы групп спортивного совершенствования, учащиеся этого интерната 15-18 лет в количестве восьми человек. Двое имеют спортивный разряд КМС и шесть МС, три из которых кандидаты в молодежную сборную команду России. Личные результаты в плавании на 200м - 2,08-2,10.
К исследованию была привлечена также женская сборная команда России по пятиборью в составе четырех человек. Наблюдения велись занятиях в бассейне СК "Динамо". Возрастной диапазон 19-23 года. Все МСМК.
Так же проводились наблюдения на тренировочных занятиях и соревнованиях в СДЮШОР профсоюзов КСБ ''Битца''. Контингент наблюдаемых – спортсмены-пятиборцы учебнотренировочных групп и групп спортивного совершенствования - 12-17 лет в количестве восьми человек.
Глава 3
При изучении и анализе годовых планов распределения плавательной нагрузки в подготовительном периоде до перехода пятиборцев с 300м дистанции на 200м и после перехода записывались данные по плавательной нагрузке (объему и интенсивности) в таблицы (таб. 3 и 4).
При подготовке пятиборцев к проплыванию дистанции 300м общий объем плавательной нагрузки V в течение общеподготовительного периода плавно повышался с 25км в октябре до 50 км к концу декабря.
Интенсивное плавание wt начиналось примерно с 3-ей недели октября и составляло в октябре 2км, то уже к 3-ей неделе декабря - 4км в неделю, а за декабрь - 15км. В процентном отношении wt нагрузки от V возрастала с 8% в октябре до 28% в ноябре и стабилизируется на уровне 30% от общего объема плавания в декабре.
В специально-подготовительном периоде общий объем нагрузки V удерживался на уровне 18-20км в месяц (в неделю 4-6км), т.е. значительно возрастал по сравнению с общеподготовительным периодом. Но в процентном отношении wt от V стабилизируется на уровне 32-33% в месяц на протяжении всего специально-подготовительного периода (таб. 3). При подготовке пятиборцев к плаванию на дистанцию 200м наблюдались следующие показатели (таб. 4):
Таблица № 3 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке
к дистанции 300м.
Показатели периоды | общеподготовительный | Специально-подготовительный | |||||||||||||||||||||||||||
М есяцы | октябрь | ноябрь | декабрь | январь | Февраль | Март | |||||||||||||||||||||||
V - объм нагрузки | 25км | 35км | 50км | 60км | 55км | 60км | |||||||||||||||||||||||
Wt- интенсивность нагрузки | 2км | 10км | 15км | 20км | 18км | 20км | |||||||||||||||||||||||
% wt от V | 8% | 28% | 30% | 33% | 32,7% | 33% | |||||||||||||||||||||||
Показатели недели | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | |||||
v- объем нагрузки | 3 | 6 | 7 | 9 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 12 | 13 | 16 | 14 | 16 | 15 | 15 | 15 | 16 | 12 | 12 | 14 | 16 | 16 | 14 | |||||
Wt- интенсивность нагрузки | - | - | 0,8 | 1,2 | 1 | 2,5 | 3 | 3,5 | 3,5 | 3,5 | 4 | 4 | 4 | 5 | 7 | 4 | 4 | 6 | 4 | 4 | 4 | 5 | 5 | 6 | |||||
% wt от V | - | - | 11,4 | 12,4 | 12,5 | 27,7 | 33,3 | 38,8 | 38,8 | 29,6 | 30,7 | 25 | 28,5 | 31,2 | 46,6 | 26,6 | 26,6 | 40 | 33,3 | 33,3 | 28,5 | 31,2 | 31,2 | 42,8 |
Таблица № 4 Распределение нагрузки по месяцам и неделям в подготовительном периоде при подготовке к дистанции 200м.
Показатели периоды | Общеподготовительный период | Специально-подготовительный | |||||||||||||||||||||||||||||
м есяцы | Октябрь | Ноябрь | Декабрь | Январь | Февраль | Март | |||||||||||||||||||||||||
v- объем нагрузки | 25км | 36км | 42км | 52км | 48км | 46км | |||||||||||||||||||||||||
Wt - интенсивность нагрузки | 2км | 12км | 15км | 20км | 20км | 25км | |||||||||||||||||||||||||
% wt от V | 7% | 33% | 35,7% | 38,4% | 41,6% | 54,3% | |||||||||||||||||||||||||
Показатели недели | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | I | II | III | IV | |||||||
V - объем нагрузки | 4 | 6 | 8 | 9 | 9 | 9 | 9 | 9 | 10 | 10 | 11 | 11 | 12,6 | 14,4 | 15 | 10 | 14 | 14,4 | 13,8 | 4,8 | 13 | 13 | 12 | 11 | |||||||
Wt – интенсивность нагрузки | - | - | 0,5 | 1,5 | 2 | 3 | 3,5 | 3,5 | 3 | 4 | 4 | 4 | 4,5 | 4,5 | 5,5 | 5,5 | 5 | 5 | 5 | 2 | 5 | 6 | 7 | 7 | |||||||
% wt от V | - | - | 6,2 | 16,6 | 22,2 | 33,3 | 38,8 | 38,8 | 30 | 40 | 36,3 | 36,3 | 37,5 | 32,1 | 36,6 | 36,6 | 35,7 | 35,7 | 38,4 | 41,6 | 38,4 | 46,1 | 56 | 60 |
-
общий объем плавания V в подготовительном периоде увеличивается постепенно до середины января. В специально-подготовительном периоде наблюдается плавное снижение недельных объемов плавания.
-
интенсивная работа начинается с 3-ей недели октября и плавно повышается каждую неделю, достигая небольшого "плато" в декабре - январе. До конца февраля wt стабилизируется на отметке 5 км в неделю, при незначительном уменьшении общего объема плавания в процентном отношении wt от V идет постепенное увеличение интенсивности тренировочных занятий.
В конце специально-подготовительного периода, при дальнейшем небольшом снижении общего объема плавания, интенсивность плавания увеличивается до 7км в неделю и достигает за март 50%.