30563-1 (Как упражнения на чувственное сосредоточение возбуждают желание), страница 2

Так как это упражнение вовлекает грудь и половые органы, это может беспокоить некоторых людей. Вы можете помочь вашему партнеру расслабиться, замедляя ваши касания, дыша достаточно глубоко, чтобы установить общий ритм для вас обоих, и осуществляя легкие круговые ласковые прикосновения к животу любовника. Если ваш партнер все равно не может расслабиться, переключитесь на ласки лица или задней части тела.

Пассивный партнер

Лягте удобно на спину, слегка раскинув руки и раздвинув ноги. Во время ласк партнера сосредоточивайтесь только на участках контакта. Если ваши мысли куда-то дрейфуют, верните их назад к месту контакта. Держите все ваши мышцы полностью расслабленными, включая ЛК мышцу.

Скажите вашему партнеру, если он делает что-то не так, во всех остальных случаях ничего не говорите. Если вы почувствуете любое сексуальное возбуждение во время этой ласки, только наслаждайтесь им. Начните глубоко дышать, чтобы помочь возбуждению распространиться на все тело.

После того как вы поменялись ролями и закончили упражнение второй раз, полежите вместе в течение нескольких минут и дышите животом.

УПРАЖНЕНИЕ 13
Ласка половых органов

Для выполнения этого упражнения вам понадобятся детская присыпка и смазка. Найдя такие, которые подойдут вам, вы сможете увеличить свою чувственность, так что есть смысл поэкспериментировать. Я предлагаю использовать или смазку на масляной основе типа осветленного растительного масла, масла для младенцев, минерального масла, или имеющую водную основу смазку типа желе.

Желательно проверить масло на коже, прежде чем вы решите им пользоваться, потому что на масло, имеющее минеральную основу, возможно развитие аллергии.

Потратьте на это час. Прежде чем начать, вы должны хорошо изучить важные участки мужских и женских половых органов. В женских половых органах необходимо знать расположение лобкового бугорка, клитора, срамной складки, наружных влагалищных губ, внутренних влагалищных губ, промежности и входа во влагалище. Все эти структуры видимы.

Если вы не знаете чего-то, пожалуйста, обратитесь к анатомическим рисункам в приложении к этой книге. Позже я сообщу вам, где расположено пятно Grafenberg'a (пятно G), которое невидимо. Из-за его положения некоторые женщины не могут достать до своего пятна G самостоятельно.

Из мужской анатомии вы должны знать следующие области: половой член, головку полового члена, уздечку, тело полового члена и мошонку. Снова, если вы не уверены в чем-то, от носительно любого из них проверьте в приложении.

Выяснив, как найти эти области у себя, дайте партнеру познакомиться с вашими половыми органами. Если вы женщина, сядьте, раздвинув ноги, и нанесите смазку на область половых органов. Покажите вашему партнеру свои лобковый бугор, клитор, клиторальный капюшон, наружные влагалищные губы, внутренние влагалищные губы и промежность. Используйте зеркало, если это поможет.

Затем ваш партнер наносит смазку себе на палец и вставляет его на пару сантиметров в ваше влагалище. Сожмите свою ЛК мышцу, чтобы показать вашему партнеру ее расположение. Пусть ваш партнер вставит палец полностью во влагалище и ощутит плотность его стенок.

Чтобы показать партнеру, как найти пятно G, возьмите его за кисть руки, поверните ее ладонью вверх и вставьте его средний палец прямо во влагалище. Когда палец вставлен максимально глубоко, его следует слегка согнуть. Место, к которому он притронется, обеспечивающее приятное для вас ощущение, и есть пятно G.

Вашим партнером эта область будет ощущаться как чуть-чуть более шероховатая или плотная, чем остальное влагалище. Пусть ваш партнер медленно перемещает свой палец вокруг пятна G. Он почувствует, что оно набухает и начинает пульсировать.

Если вы мужчина, сядьте, раздвинув ноги, и нанесите смазку себе на руку. Покажите своей партнерше головку и тело полового члена. Если вы не обрезаны, покажите ей, как оттянуть назад вашу крайнюю плоть. Покажите свои яички, промежность и уздечку - чрезвычайно чувствительная область на нижней части в основании головки полового члена.

Теперь, когда вы оба знакомы с анатомией друг друга, вы готовы начать ласку половых органов.

Перед началом

Используйте ласку сзади по пять-десять минут для каждого партнера. Спланируйте оставшиеся сорок минут так, чтобы поменяться ролями через двадцать минут.

Активный партнер

Тратит некоторое время на ласку спереди. Помните, что надо ласкать настолько медленно, насколько это возможно. Ласкайте для собственного удовольствия. Концентрируйтесь на ощущениях ваших пальцев или руки, по мере их передвижения по коже вашего партнера. Если вы отвлекаетесь, верните ваше внимание назад к области, к которой вы прикасаетесь. Если вы чувствуете, что задерживаетесь в одном месте слишком долго, замедляйте ласку и обращайте внимание на температуру кожи. Если чувствуете, что ваш партнер напряжен, легко похлопайте по напряженной мышце, чтобы подать сигнал о необходимости расслабиться.

Если ваш партнер - женщина, используйте большое количество смазки и медленно перемещайте ваши пальцы поверх ее влагалищньх губ, промежности и клитора. Затем медленно вставьте ваш палец во влагалище. Погладьте ЛК мышцу и влагалище.

Вставьте палец немного глубже и мягко погладьте пятно G, пока оно не начнет набухать и пульсировать. Заметьте, как ваш палец чувствует это пульсирование.

Выполняйте первую часть этой ласки, сидя рядом с партнером. Затем повернитесь и лягте между ног партнера так, чтобы вы могли видеть, что вы ласкаете.

Если ваш партнер - мужчина, нанесите смазку себе на руку и медленно ласкайте его половой член и мошонку. Не имеет значения, будет эрекция или нет. Если он возбудится настолько, что произойдет выброс семени, вы можете нежно приложить теплое полотенце к своей и его ставшим липкими областям и продолжать ласку.

Пассивный партнер

Лягте на спину, слегка раздвинув ноги и закрыв глаза. Оставайтесь пассивны, даже если возбудитесь. Вы обнаружите, что можно, оставаясь полностью пассивным, достичь оргазма.

Старайтесь, насколько это возможно, держать все ваши мышцы, включая ЛК мышцу, расслабленными. Сосредоточьтесь на своих чувствах. Если ваши мысли отвлекаются, верните их назад к месту контакта. Дайте сигнал любовнику только в том случае, если он делает что-то, что вас беспокоит.

Если вы почувствовали, что возбуждаетесь, начинайте глубоко дышать. Если вы чувствуете, что могли бы испытать оргазм, идите вперед. Не боритесь против него, но и не пробуйте вызвать его. Если вы не чувствуете возбуждения, не беспокойтесь на этот счет. Многие люди воспринимают эту ласку скорее как чувственную, чем сексуальную.

Каждый партнер должен затратить по двадцать минут на ласку другого. Затем лягте рядом и спокойно дышите пару минут.

Если хотите, то можете, перед тем как поменяться ролями, уделить некоторое время разговору о том, что оказалось приятным для вас. Каждый партнер может описывать одно или два чувства, которые ощущались как особенно приятные. Пассивный партнер может также просить о новом виде контакта и, взяв руку активного партнера, показать точно, какой контакт желателен.

Список использованной литературы:

1. Барбара Киссинг "Радости секса".