ВКР: Методика развития специальной выносливости лыжников-гонщиков 16-20 лет в летний подготовительный период

СОДЕРЖАНИЕ
ВВЕДЕНИЕ…………………………………………………………………………..3
ГЛАВА 1. ВЛИЯНИЕ ЗАНЯТИЙ ЛЫЖНЫМ СПОРТОМ НА ФИЗИЧЕСКУЮ ВЫНОСЛИВОСТЬ ПОДРОСТКОВ………………………………………………..6
1.1. Анатомо - физиологические основы развития выносливости…………….....6
1.2. Средства и методы развития выносливости и особенности воспитания специфических типов выносливости………………………………...……………12
1.3. Методика развития специальной выносливости в лыжных гонках……...…18
1.4.Физические упражнения по принципу Пилатес…………………...…………28

ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И БАЗА ИССЛЕДОВАНИЯ………………..…33

2.1. Особенности тренировочного процесса для развития специальной выносливости у лыжников – гонщиков………………………...…………………33

2.2. Задачи, методы и база исследования………………………………………….38
ГЛАВА 3. ЭФФЕКТИВНОСТЬ МЕТОДИК РАЗВИТИЯ СПЕЦИАЛЬНОЙ ВЫНОСЛИВОСТИ ЛЫЖНИКОВ-ГОНЩИКОВ……………………………...…42
3.1. Результаты формирующего эксперимента..…….……………………………42
3.2. Результаты контрольного этапа и сравнение результатов констатирующего и контрольного этапа……………………………………………………………….46
ЗАКЛЮЧЕНИЕ……………………………………………………………………..53
СПИСОК ИСПОЛЬЗОВАННОЙ ЛИТЕРАТУРЫ………………………………..56
ПРИЛОЖЕНИЯ…………………………………………………………………….61

ВВЕДЕНИЕ

Лыжные гонки представляют собой циклический вид спорта, которыйвходит в программу олимпийских игр и является одним из самых массовыхвидов спорта, культивируемых в Российской Федерации. В среднем требуется 5 – 10 лет, что бы подготовить начинающего спортсмена до звания мастераспорта.
Актуальность темы исследования обусловлена тем, что наметившаяся тенденция омоложения сборных команд, а также развитие конкуренции среди молодых спортсменов, выдвигает новые требования к поиску эффективных методов тренировки. Высокие спортивные достижения в лыжных гонкахявляются результатом грамотно построенного тренировочного процесса и зависят от таких факторов как: психическая, техническая и тактическаяподготовка спортсмена. Особое внимание в данном виде спорта должно быть уделено развитию выносливости, как общей, так и специальной.
Выносливость представляет собой физическое качество человека, которое проявляется через умение осуществлять противостояние утомлению физического типа в ходе реализации деятельности мышечного характера. Данная способность имеет огромное значение в ходе оптимизации процесса жизнедеятельности. Кроме того, в рамках деятельности спортивного характера выносливость является некоторой предпосылкой развития иных физических навыков. Также необходимо отметить, что вся физкультурно-спортивная деятельность, а точнее