Другое: Дневник Самоподготовки на 22 занятия (с фото и без)
Описание
Дневник «Самоподготовки и самоконтроля» студента
Ф.И.О.______________________________________________________________________
Факультет, группа_____________________
Дата рождения________________ Группа здоровья ___________________________
Вес, рост_______________________
День недели, число, месяц, год Время занятия
| Содержание физкультурного занятия | Пульс | Самочувствие | Желание заниматься |
Занятия проводить минимум 2 раза в неделю
Указать: дату, время место, занятия | Продолжительность одного занятия от 30 минут. Содержание занятия – комплекс упражнений (1-3) Подготовительная часть: -15 мин (расписать разминку, ОРУ) Основная часть: - 30 мин. (ОБЯЗАТЕЛЬНО!! расписать каждое выполняемое упражнение, количество повторений и серий) Заключительная часть: - 10 мин (упр. на восстановление дыхания, растяжка) | Измеряем 2 раза: до занятия и сразу после занятия.
До/ после | Хорошо , удовлетворительно, плохо. Отмечать болевые ощущения, возникающие только во время занятия | Присутствует " + " Отсутствует " - " |
- Занятия проводить (и правильно конспектировать) минимум 2 раза в неделю, ВАЖНО расписывать каждое занятие по данному образцу.
- Дневник вести на расчерченной по образцу тетради, допускается печатный вариант, но обязательно вклеить в тетрадь.
- Занятия должны обновляться еженедельно пример для ОФП (осн. и подг. групп здоровья):
16.03.20 (упражнения на развитие выносливости)
20.03.20 (упражнения на развитие гибкости )
23.03.20 (упражнение на развитие силы)
27.03.20 (упражнения на развитие быстроты)
Характеристики учебной работы
Список файлов
- !Дневник самоподготовки с картинками.docx 3,14 Mb
- !Дневник самоподготовки.docx 62,9 Kb
- !приложение№2.docx 117,12 Kb
- !приложение_№1.docx 16,64 Kb