Болезни на нервной почве

Лекция 2. Болезни на «нервной почве»

В результате эмоционального потрясения человек может даже  умереть.

В некоторых старых учебниках по психологии описывается такая история, произошедшая в одном из английских университетов. Студенты решили проучить непомерно ретивого сторожа, стеснявшего их свободу. Однажды ночью сторож был схвачен, связан и доставлен на инсценированный суд. «Судьи» и все присутствующие были одеты в черные плащи, лица их закрывали маски. В торжественной обстановке по всем правилам совершалась Церемония суда. Вынесенный приговор гласил: смертная казнь путем отсечения головы. «Приговоренного» подвели к месту казни, положили его голову на плаху и резко ударили по плахе свернутым в жгут мокрым полотенцем. «Осужденный» упал. И когда. «розыгрыш» хотели прекратить, то оказалось, что сторож скончался.

Такая скоропостижная смерть возникает вследствие острого нарушения кровообращения, главным образом в сердце или в мозгу, у людей, ранее страдавших теми или иными заболеваниями сердечно-сocудистой системы. Эмоциональный сдвиг при этом является не причиной, а поводом, ведущим к бурно развивающемуся расстройству функции жизненно важных органов и срыву компенсаторных возможностей организма.

Какие же по характеру эмоциональные потрясения могут стать для человека роковыми? Чаще всего это аффекты

• страха, ужаса,
• гнева,
• реакция на весть о случившемся непоправимом несчастье.

Но масштабность причин роковых эмоциональных потрясений в жизни может иметь очень большой диапазон. Ведь один и тот же факт различными людьми расценивается пo-разному и даже оценка его одним и тем же человеком может меняться в разное время и зависит от целого ряда обстоятельств, которые определяют исходный эмоциональный фон.

Эмоциональная реакция на события находятся в зависимости от интеллектуальных интересов человека и его потребностей, от фонового эмоционального состояния,  а значит субъективно.

Английский государственный деятель Питт Уильим-младший умер, получив известие о победе Наполеона под Аустерлицем. Н. А. Римский-Корсаков скончался от инфаркта миокарда, узнав о запрете царской цензурой его новой оперы «Золотой петушок».

Как вы думаете, кто в большей степени подвергается негативным эмоциям и стрессам: животные или люди?

Рекомендуемые материалы

Животным, живущим в естественных условиях, нет необходимости обременять себя и друг друга длительными неприятностями. Если хищник преследует свою жертву, то эта погоня не может быть бесконечно долгой. Развязка конфликта, как правило, не заставляет себя ждать. Преследуемый либо убегает и вскоре успокаивается, либо оказывается съеденным и тогда выходит из игры.

 Бесконечно преследовать друг друга, причиняя при этом друг другу массу неприятностей, могут только некоторые люди. Лишь они способны досаждать методично, упорно, изощренно. В связи с этим невольно вспоминаешь слова Ф. М. Достоевского: «Зверь никогда не может быть так жесток, как человек, так артистически, так художественно жесток ».

А ведь в жизни и без того достаточно поводов для перевозбуждения эмоциональной сферы:

•  напряженный труд,
• постоянное общение с различными людьми,
• нестабильность, неуверенность в завтрашнем дне
• масса несущей в себе разнообразный эмоциональный заряд информации.

Выдерживать большие эмоциональные нагрузки наша нервная система способна лишь при условии,

• что период высшего нервного напряжения не слишком длительны,
• что отрицательные эмоции обязательно чередуются с «+»эмоциями
• что периоды напряженной работы время от времени сменяются полноценным отдыхом.

Если же эти условия не соблюдаются,  это м привести к развитию различных заболеваний.

Неврозы человека возникают преимущественно под влиянием  эмоционально окрашенных конфликтов,  «Без эмоций нет психоневроза,»- писал еще в прошлом столетии французский невропатолог Ж. Дежерин. В связи с этим неврозы обычно не свойственны «кабинетным» ученым, занятым большим интеллектуальным трудом, а чаще встречаются у организаторов, руководителей производства и вообще у тех, кто работает с людьми. Невроз провоцируется не интеллектуальным, а эмоциональным перенапряжением. Когда говорят о том, что причиной невроза является психическая травма, речь обычно идет о травме эмоциональной.

Перевозбуждение эм. сферы ведет к таким заболеваниям, как:

• как гипертоническая болезнь,
• язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки,
• сахарный диабет
• расстройства сердечно-сосудистой системы (вегето-сосудистая дистония, нарушение ритма сердца)
• псевдоневрологические расстройства (психич. гипертензия, психогенная головная боль) и т.д.

. Отрицательные психические впечатления ведут к повышению артериального давления...

Особенно часто к развитию гипертонии приводит перенапряжение нервной системы вследствие того, что эмоциональная сфера длительно, хронически испытывает влияние отрицательных воздействий. Широко известно значительное увеличение числа больных артериальной гипертонией в период войны.

Заболеваемость гипертонией находится в прямой зависимости от степени нервно-психического напряжения, характерного для данной профессии. Так, среди женщин телефонисток и телеграфисток гипертоническая болезнь встречается в 2,5 раза чаще, контрольной группе женщин того же возраста, выполняющих иную работу.

Нередко гипертонической болезнью заболевают административно-хозяйственные и финансовые работники, диспетчеры, врачи, педагоги, артисты и люди других профессий, работа которых связана с большими эмоциональными нагрузками. Напротив, у людей, занятых сельскохозяйственным трудом, гипертоническая болезнь встречается реже. Физический труд, по-видимому, тормозит развитие или дальнейшее прогрессирование гипертонической болезни при условии, что он доставляет моральное удовлетворение и не является чрезмерным.

Опыты на животных, подтвердили, что и в эксперименте эмоциональное возбуждение может вызвать стойкое повышение артериального давления

1.Так, если кошек содержать в виварии в течение нескольких месяцев в непосредственной близости от собак, то у половины из них развивается артериальная гипертония.

При вскрытии этих кошек через некоторое время у них выявлялись гистохимические изменения в гипоталамо-гипофизарной области, указывающие на чрезмерное повышение функции расположенных здесь секреторных клеток, а также утолщения коркового слоя надпочечников, описанные Г. Селье, как одно из характерных проявлений адаптационного синдрома.

2.Особенно показательны опыты на обезьянах, проведенные в Институте экспериментальной патологии и терапии (г. Сухуми), в которых путем создания «кoнфликтнoй» ситуации удавалось вызвать у животных развитие стойкой гипертонической болезни. Гипертoния у обезьяны возникает при длительной изоляции ее от стада, особенно если она видит своих сородичей и наблюдает за их кормлением.

при некоторых болезнях изменения в состоянии эмоциональной сферы могут иметь специфические черты.

Доминирующая эмоция в опред. заболевании:

Еще И. М. Сеченов предполагал, что «человек, страдающий болезнью желудка, должен иметь свою особую психологию». Один из крyпнeйшиx невропатологов М. И. Аствацатуров разделял это мнение пришел к выводу, что «для внезапных расстройств сердечной деятельности хapaктepнa эмоция страха,

для печени -состояние гневной раздражительности;

при расстройстве желудочной функции наблюдается апатическое настроение, безразличие или даже отвращение к окружающему;

 при запорах - чувство беспокойства ».

Надо сказать, что не только перевозбуждения эмоциональной сферы способcтвyют развитию многих болезней, но и многие заболевания отрицательно влияют на состояние эмоциональной сферы, что осложняет их клиническую картину и затрудняет лечение. Влияние болезни па эмоциональное состояние человека может быть различным и в Значительной степени зависит от того, каково его собственное отношение к ней.

Обычно болезнь портит настроение. При этом имеют значение не только физичecкиe страдания.

• заболевание нарушает, по крайней  мере на ближайшее время, жизненные планы больного, выбивает его из привычной жизненной колеи,
• влечет за собой неприятные обследования, лечебные процедуры, а то и оперативное вмешательство.

Кроме oбщегo для многих болезней внутренних органов (соматических болезней)

• ощущения разбитости,
• чувства подавленности, удрученности,
• тревоги,

Знает ли кто-нибудь примеры из жизни, когда заболевание вызвало у человека положительные эмоции? А смертельное заболевание? (глубоко верующая монахиня – рак)

Итак, эмоциональное состояние человека и характер функций его органов и тканей находятся в обоюдной зависимости.

Нередко приходится встречаться с больными, у которых заболевание соматического характера, например болезнь сердца, возникло под влиянием отрицательных эмоций. Сопутствующие же болезни ощущения, а также мысли, нередко усугубляют отрицательные Э.  Лечение в таких случаях, значительно усложняется угнетенностью настроения больного, апатией, депрессией.

Образование симптомов (соматизация; ипохондрия) — психол. защита в рез-те которой разрушается не т-ко психика, но  и тело. Уход от реальной действительности в мир тела (поиск телесного неблагополучия или, реже, серьезных болезней).

А к больному др. отношение, ему больше внимания, больше заботы и жалости. Выгода от болезни состоит и в том, что со мной больным, будут работать, меня будут лечить. Болезнь – это призыв к помощи со стороны.

Но это сомнительная выгода.

1. Во 1-х, болезнь приносит страдания.
2. Во-вторых,  это не действительное решение проблемы, а лишь ее замещение.
3. В-третьих, болезненная симптоматика может зайти так далеко, что выйти из болезни будет невозможно.

Работа с бегством в болезнь: традиц. медицина задает вопрос: «Почему ч-к заболел?». Однако необходимо задать вопрос более радикальный: « Зачем? Для чего мне эта болезнь? Какую нерешенную психол. проблему маскирует мое тело?»

Т.е. осознание связи болезненной симптоматики с психич. основой – 1-й шаг.

2-й шаг состоит  в осознании того, как я создаю симптом.  Именно «как Я делаю симптом», а не «как симптом появляется». Во 2-й формулировке я снимаю с себя авторство, симптом действует как будто объективно, без моей воли.

Сердечные боли… У меня болит сердце. Какая душевная сердечная боль скрывается за физической сердечной болью? Устраню ли я свою физич. боль не разрешив душевной сердечной боли?

У меня болит горло. Как оно болит? Оно у меня сжимается. Не хочу ли я кричать? Что я хочу выкрикнуть? Кому? На кого?

У меня болит горло, комок. Что это за комок? Что я не могу проглотить? Какие слова застряли у меня в горле? А может я не хочу чего-то впустить, проглотить? Какую обиду я не могу проглотить?

Обуздание эмоций (внушение, само-, убеждение)

Итак, от эмоционального состояния человека, от его настроения нередко в значительной степени зависит эффективность проводимого лечения.

 Оптимисты, люди, у которых превалирует бодрое, стеническое настроение, которые верят влечение и свои жизненные силы -поправляются быстрее. «Отец медицины» Гиппократ считал, что «мощный дух спасает расслабленное тело ».

Страх же перед болезнью, тоскливое настроение, чувство обреченности - мешают лечению и мешают подчас весьма существенно. Еще лейб-медик армии Наполеона Бонапарта Леррей отмечал зависимость эффективности лечебных мероприятий от настроения раненых и больных и говорил, что лечить солдат наступающей, побеждающей армии легче, чем солдат армии, терпящей поражение.

Поэтому с давних пор  врачи старались корректировать эмоции своих подопечных (с помощью внушения), ибо, как говорил Платон, «нельзя лечить тело, не леча душу».

Внушение старо, как мир. Словесное и пантомимическое воздействие на психику больных использовали с лечебной целью Платон, Аристотель, Гиппократ. Долгое время внушение было окружено ореолом таинственности, загадочности и мистического страха.

В наст. время выясняли механизмы внушения и самовнушения, их физиологическую основу. Отмечено, что чем активнее реагирует человек на эмоциональные воздействия, чем он более впечатлителен, тем легче он поддается внушению. Несомненно, что внушаемость прямо пропорциональна доверию к внушающему.

Чрезвычайно эмоциональны, впечатлительны а значит, и внушаемы дети. Авторитетный для них человек способен  внушить им все, что угодно. Очень чуткая, еще «неокрепшая» эмоциональная сфера ребенка может чрезмерно интенсивно отреагировать, например, на попытку слегка попугать его. Дети подчас слишком бурно реагируют на перипетии сюжета читаемых им книг, и матери нередко жалуются на то, что после чтения «страшной» сказки ребята плоxo засыпают и дажe во сне нередко всхлипывают, видимо, «досматривая» недочитанную историю сказочных героев;

С давних пор многие врачи при лечении больных большое значение придавали слову, используя его в качестве лечебного фактора. «Слово, - говорил И.П. Павлов, - для человека является сильнейшим условным раздражителем, не имеющим равного себе ни в количественном, ни в качественном отношении среди других раздражителей».

Каждому известно, как может изменить настроение (а то и вызвать состояние аффекта) радостная или плохая весть, и какая эмоциональная встряска может быть следствием оскорбления словом или трагического известия, о к-м вы узнали в процессе телефонного paзгoвopa или из прочитанного письма.

«Одно хорошее слово и в жестокий мороз согреет; худая же речь и из жары в озноб бросит »,- говорит древняя мудрость.

В разговорной речи большое эмоциональное содержание несет не только слово, как таковое, но и интонация, с которой это слово произносится. «Существует пятьдесят способов сказать слова «да» и «нет», и только один способ написать это слово » (Б. Шоу).

В зависимости от интонации, одно и то же слово может быть обидным или ласковым, подбадривающим или уничтожающим; интонация голоса, которым произносится слово или фраза, может быть добродушной или злобной, испуганной или угрожающей, растерянной или веселой.

Гипноз, в ряде случаев полезный и достаточно действенный, целесообразен лишь при определенных показаниях, круг которых относительно невелик, и потому применение его далеко не всегда может быть оправдано. Значительно большее распространение в связи с этим приобрели методы психотерапии и психопрофилактики, проводимые при условии бодрствования человека. Среди этих методов видное место занимают доступные врачу в процессе его повседневной работы с больными и здоровыми людьми убеждение и внушение.

Методы

Убеждение - способ вербального влияния, к-й включает в себя систему доводов, построенных по законам логики.

Внушение— это процесс воздействия на психическую сферу человека, связанный со снижением сознательности, критичности и целенаправленного понимания

Если клиент обладает высоким уровнем интеллектуального развития, то по отношению к нему целесообразно использовать убеждение и внушение в комплексе.

Приемы убеждения (использовал Сократ)

Используя метод убеждения, психолог пользуется следующими приемами:

1. Выясняет собственное отношение клиента к беспокоящим его психологическим и поведенческим проблемам, устанавливает причины, в силу которых он придерживается той или иной позиции. Прежде чем пытаться в чем-то убедить клиента, необходимо выяснить его точку зрения на проблему. Зная заранее точку зрения клиента, легче подобрать персонально для него убедительные аргументы, факты и нужную логику доказательства.

2. Исходит из того, что в понимании своей проблемы клиент прав. Обсуждаются с ним различные точки зрения на данную проблему. Психолог, заранее не отвергая и не отрицая возможную правоту клиента, не пытаясь сразу и полностью его переубедить, приглашает его выслушать и взвесить разные точки зрения. Клиент, доверяющий психологу, как правило, соглашается на это и выражает готовность признать правоту психолога,

3. Предлагает клиенту самостоятельно принять решение о том, каким рекомендациям следовать и каким — не следовать. Прежде чем предоставить клиенту такую возможность, необходимо договориться с ним о том, что он и психолог находятся друг с другом в равнопартнерских отношениях и имеют право не только ставить друг перед другом вопросы, но и делать вполне самостоятельные выводы, принимать независимые решения.

4. Делит проблему, обсуждаемую с клиентом, на ряд частных вопросов и последовательно добивается согласия клиента с теми ответами на эти вопросы, которые хочет получить сам. Разговор с клиентом в этом случае целесообразно строить так, чтобы сначала клиент отвечал и выражал согласие с выводами психолога на частные вопросы, а затем постепенно переходил к более сложным принципиальным вопросам. Здесь применима техника «психологического поглаживания». Для того чтобы убедить внушаемого клиента в собственной правоте, необходимо поставить ряд вопросов, на которые клиент вынужденно отвечает «да», потом несколько вопросов, на которые клиент отвечает «может быть», и потом переходить к тем вопросам, на которые клиент первоначально готов был ответить «нет», но под воздействием ответов «да» и «может быть» он уже готов ответить не столь категорично.

 Особого внимания заслуживают методы психотерапии, основанные на самовнушении. Самовнушение - активная сознательная индивидуальная форма психотерапии, которая

• может применяться как самостоятельно, так и в сочетании с другими психотерапевтическими методами.
• может быть полезно не только больным, но и здоровым людям - помогает преодолевать волнения, улучшать нacтpoeниe.

Слова самовнушения, произнесенные мысленно или вслух, влияют на функцию глубинных структур мозга, ответственных за эмоциональные реакции и состояние вегетативных отделов нервной системы, и могут целенаправленно менять не только настроение, но и ход мыслей.

Общеизвестно, что неприятные эмоции, сопутствующие боли, способны приглушаться при переключении внимания.

Так, Г. Гейне забывал о преследовавшей его мучительной боли, когда сочинял стихи. Углубившись в решение научных проблем, преодолевали боль философ И. Кант и физик Б. паскаль.

Еще Л. Сенека писал: «Берегись усиливать свои боли и ухудшать свое положение жалобами. Боль легко перенести, если не увеличивать ее мыслью о ней; если, наоборот, ободрять себя, говоря: это ничего, или, по крайней мере,- это не беда, нужно уметь терпеть, это скоро пройдет,- то боль становится легкой постольку, поскольку человек себя в этом уверит».

Самовнушением и внушением можно добиться и oбъeктивно регистрируемых общих изменений в организме.

• Taк у чeлoвeкa, которому внушается чувство голода или сытости, изменяется состав крови и, в частности, соответственно уменьшается или увеличивается количество содержащихся в ней лейкоцитов.
• Внушая чувство переохлаждения, можно вызвать появление «гусиной кожи» и повышение газообмена.

При некоторой тренировке это оказывается доступно многим. Если же тренировке посвятить значительное количество времени, то, можно и научиться управлять многими фyнкциями своего организма.

1. Одним из основоположников современной  психотерапии по праву является В. М. Бехтерев, который еще в нaчaлe нынешнего века ввел в клиническую практику самогипноз.
2. Позднее Е. Джейкобсон предложил методику управления тонусом мышц- «последовательное расслабление».
3. Наконец, в 1932 году немецкий психотерапевт И. Пульц внедрил в практику активный метод коллективно-индивидуальной психотерапии, получивший широкую известность под названием аутогенной  тренировки ( «аутос» -сам, «генос» -возникающий) .

Среди источников, лежащих в основе аутогенной тренировки, определенное место занимает индийская система йогов. При этом рациональные ее начала были освобождены от ненужных, а подчас и вредных религиозно-идеалистических одежд.

Аутогенная тренировка, по Пульцу, состоит из двух «ступеней».

1.На первой из них достигается снятие мышечного напряжения;

2.задачей второй ступени является оказание благоприятного влияния на собственную психику. Пульц рекомендует самовнушение, как важный лечебный фактор и средство повышения трудоспособности человека.

Самотренирoвка, закаливание собственной воли -эти лейтмотивы аутогенной тренировки привлекли внимание, в частности, немецкого врача Х. Линдeмaнa, который дважды- в 1955 и 1956 годах -переплывал Атлантический океан на выдолбленной из древесного ствола лодке -пироге. «по три раза в день,- пишет Линдеман,- я. вколачивал себе в голову: «Я этого дoбьюcь!» «Не сдаваться.!»- этот лозунг послужил мне моральным «cпaсательным кругом» в тот 57-й день путешествия., когда. лодку опрокинуло и я. должен был девять часов бороться. со штормом, лежа на ее днище. Только под утро мне удалось поставить ее на киль. .провести девять часов, цепляясь за крохотную, скользкую калошу, когда тебя. качают шести-девяти метровые волны, налетают безжалостные шквалы»

Метод аутогенной тренировки получили широкое распространение и в пашей стране. Их совершенствованию много внимания уделяют советские ученые А. М. Свядощ, В. Е. Рожнов, И. 3. Bельвовский, М. С. Лeбeдинский и другие.

Методы психотерапии могут иметь большое значение в нормализации эмоциональной сферы людей, но, по-видимому, гораздо больше пepcпeктивы имеет правильное воспитание людей, создание в коллективах благоприятного, здорового «эмоционального климата», расширение  круга интересов каждого человека.

Всегда болезнь легче предотвратить, чем лечить. На это обратил внимание основатель позитивной психотерапии - Н. Пезешкиан, врач-невропатолог, психиатр, психотерапевт. Родившийся в Иране, и ныне проживающий в Германии. Еще работая на Востоке, он обратил внимание на то, что раньше врач получал свои гонорары до тех пор, пока пациент был здоров. Этот подход ему понравился, и он разработал модель, при которой в центре внимания находятся здоровые силы пациента, его ресурсы. Внутри этой модели подробно разбирается также болезнь. Оба эти аспекта и называют «позитивными».

Слово «позитивный» применительно к методу позитивной психотерапии происходит от латинского слова «positum». Это означает «имеющее место, реально существующее». Каждый человек наряду со своими проблемами, расстройствами и заболеваниями обладает целым рядом способностей, возможностей и шансов. Хотя в латинском языке есть и слово «positive» – позитивный, положительный. Если исходить из этого понимания, то все методы психотерапии – позитивные и положительные, т.к. помогают людям справляться с их трудностями.

Что может быть позитивного в депрессии? Каждое заболевание наряду с болью, горем, заботой, имеет определенный смысл, выполняет определенную функцию – это называется позитивным подходом и является «прогрессивной составляющей». Другое, болезненное состояние, является «регрессивной составляющей».
Позитивной в депрессии является способность глубоко эмоционально реагировать на конфликты. Люди, страдающие от депрессий, обладают большими социальными способностями, но они не научились правильно управлять ими и контролировать их.

Что такое «кросс-культурный подход», используемый в позитивной психотерапии?

Кросс-культурный («кросс» – «через») подход означает изучение того, как что-то делается в других странах, другими людьми. Используется опыт других культур. При помощи кросс-культурного подхода меняется точка зрения, расширяются горизонты и узнаются новые возможности решения проблемы.

Что значит обучение самопомощи? Можно ли научиться не впадать в депрессии вообще?

Давайте представим ситуацию, когда некий человек попал в сложную финансовую ситуацию, например, крупный кредит и отсутствие работы. Это лишило его сна. Он почувствовал себя подавленным, начал думать о лишении себя жизни. Однажды к нему пришел близкий друг, и человек поделился с ним своей проблемой. Друг внимательно выслушал рассказ, но ни слова не упомянул в своем ответе о долгах. Это очень удивило несчастного. Вместо обсуждения проблемы долгов, друг говорил ему о том, что у него есть: о его близких родственниках, о друзьях, готовых прийти на помощь. И вдруг человек увидел свои проблемы в ином свете. Он перестал тратить свою энергию на проблеме долга и сосредоточился на тех возможностях, которыми он реально располагал, он обнаружил достаточно сил и ресурсов для решения своей проблемы.

На этом примере показано, что клиент становится сам себе терапевтом. Девиз Позитивной психотерапии: «Если тебе нужна рука помощи, вспомни о том, что у тебя уже есть две руки».

Человек, который посетил некоторое количество консультаций психотерапевта, в состоянии работать со всеми своими микропроблемами сам, и уже знает, как не доводить свои микропроблемы до макроуровня, то есть депрессий.

Рассматривая человека в пространстве и времени его реальной жизни, Н.Пезешкиан выделяет четыре формы переработки конфликтов, которые связаны с четырьмя сферами активности человека:

1. Тело – путь ощущений;
2. Деятельность – путь разума;
3. Контакты – путь традиций;
4. Воображение – путь интуиции.

Часто этот ромб называет – ромбом гармонии. Чтобы человек был счпстлив, ему необходимо правильо распределить время своей жизни. По 25% на тело (сон, еда, секс, физ-ра и т.д.), на работу, учебу, на общение (друзья, семья и т.д.) и на самого себя (духовные ценности).

Изображается все это виде ромба. В идеальной балансной модели энергия распределяется по четырем сферам по 25% на каждую. В реальных же моделях мы часто сталкиваемся с дисбалансом – типичной формой переработки человеком конфликтов. Причем дисбаланс может быть самым разным – от значительного преобладания какой-то одной из сфер над другими, до полного отсутствия некоторых сфер вообще.

Условия становления психологического здоровья (эмоциональной устойчивости) детей:

1. наличие трудных ситуаций, разрешаемых ребенком самостоятельно или с помощью взрослого;

Опыт, привычка снижают влияние внешних воздействий на эмоциональную сферу человека.

Привыкание, адаптация к той или иной жизненной ситуации позволяют избежать возникновения при столкновении с ней нежелательных эмоциональных реакций. И. Гете в молодости крайне раздражал шум. Для того чтобы справиться с этой «слабостью», он заставлял себя привыкнуть к шуму и грохоту. С этой целью будущий поэт и философ при случае пристраивался к проходящей воинской части и принуждал себя пройти вместе с ней под грохот барабанов через весь город. Для того чтобы преодолеть страх, испытываемый им на высоте, он поднимался на колокольню и подолгу там находился. Результат был налицо: выдержка, спокойствие Гете поражали его современников. Воспитание эмоций не заканчивается в период детства. Оно должно продолжаться всю жизнь. Воспитание взрослого должно вестись по пути увеличения информированности о способах удовлетворения потребностей, по пути постоянного накопления опыта, который может быть полезен в жизни.

Опыт, накопленный в процессе воспитания и обучения, общения о людьми и преодоления жизненных трудностей, пережитые в прошлом взлеты и падения, радости и беды помогают человеку трезво, объективно оценивать обстановку, свои cпособноcти и возможности, собственное место в жизни.

Лишь тот себя оценит и поймет,

Поймет свой долг и жизни назначенье,

Кто скорбный путь страдания пройдет:

Тогда лишь в нас не суетны желанья,

И  мысль ясна и воли власть сильна,

Когда душа в святом огне страданья –

В горниле бед и мук закалена.

А. Мюссе

Человек, имеющий жизненный опыт, знающий и хорошее и плохое, не будет предъявлять завышенных требований к окружающим людям и к жизни, не будет чрезмерно вспыльчив. Недаром люди, познавшие жизнь, пережившие настоящие трудности, обычно не склонны к повышенной эмоциональности. Они проявляют большую выдержку, волю, чем некоторые молодые капризные и сверхтребовательные люди.

1. в целом положительный фон настроения
2. фиксация на прогрессе ребенка с анализом причин этого прогресса
3. безусловная любовь, принятие ребенка

Воспитание эмоций должно вестись с первых месяцев жизни ребенка. Оно обеспечивается прежде всего в семье, и первым воспитателем малыша обычно является мать. Для правильного эмоционального развития ребенку с самого начала его жизни необходимо внимание матери, постоянное общение с ней.

Швейцарский педагог И. Песталоцци считал, что в грудном возрасте ребенка нужно предохранять от волнений. «Каждому ребенку,- говорит известный американский детский врач Б. Спок,- жизненно необходимо, чтобы его ласкали, улыбались ему, разговаривали и играли с ним, любили его и были с ним нежны. Он нуждается в этом не меньше, чем в витаминах и калориях. Именно это научит его любить других людей и наслаждаться жизнью. Ребенок, которому не хватает любви и ласки, вырастает холодным и неотзывчивым». И действительно, как показали исследования М. Ю. Кистяковской, в детских домах, где достаточно хорошо был организован уход за детьми и их кормление, но не уделялось должного внимания воспитательной работе с ними, «эмоциональный тонус детей был очень понижен...

Нормально развивающийся ребенок очень эмоционален, впечатлителен. Жизнь для него полна новизны, знаний мало и все кажется значительным, необыкновенным. И эту впечатлительность, эту угасающую со временем свежесть чувств надо поддерживать, а не подавлять ее.

Особенно вредно влияет на состояние эмоциональной сферы ребенка запугивание чем бы то ни было, начиная т «дяди», который, если будешь плакать, «заберет тебя  в мешок», и кончая побоями. Запугивание детей приводит к тому, что у них развиваются

• неуверенность в себе,
• страхи, в том числе боязнь темноты, одиночества и т. п.,
• а это ведет к развитию у ребенка повышенной мнительности,
• чрезмерной внушаемости,
• робости, трусости,
• мешает формированию веры в свои силы и  возможности.

В результате для него любое, даже вполне преодолимое жизненное препятствие, превращается в проблему, которую он считает для себя непосильной, и вместо того чтобы предпринять необходимые действия, он остается бездеятельным или деятельность ero под влиянием бурных отрицательных эмоций становится бессмысленной и хаотичной. В связи с этим чуть ли не каждая житейская сложность воспринимается ребенком как обытие, грозящее трагическими последствиями.

Неуверенный в себе, робкий, пугливый ребенок плохо приспособлен к жизни, он часто чувствует себя беспомощным. Это способствует формированию у него сознания собственной неполноценности, что обусловливает возникновение в мозгу очагов застойного патологического возбуждения и других патофизиологических механизмов, способствующих развитию неврогенных заболеваний.

1. наличие обязанностей с раннего возраста и воспитание положительного отношения к труду

К сожалению, эти, казалось бы, неоспоримые положения оказываются доступны пониманию не всех poдителей. Теперь некоторые мамы тоже всячески оберегают своих детей от каких бы то ни было столкновений с трудностями жизни, объясняя это тем, что «мы жили трудно, так пусть же они поживут без труда». Сами они расценивают такое отношение к детям, как проявление своей любви к ним.

Но, как говорил А. М. Горький, любить детей и курица умеет. Надо не только любить их, но и воспитать сознательными, полезными членами общества. «Нам не нужны люди, воспитание на молчаливом подвиге матерей,- писал А. С. Макаренко,- обкормленные их бесконечным жертвоприношение,м... За неимением других самодуров и поработителей эти матери сами их изготовляют из собственных детей».

Родительская любовь должна быть взыскательной и требовательной, без слезливой сентиментальности. Ребенок с ранних лет должен приучаться соразмерять свои желания, свои требования с реальными возможностями, тогда его не будет выводить из себя невыполнение родителями и окружающими людьми

1. регулярная физкультура и закаливание

В здоровом теле – здоровый дух. Физич. упр. могут способствовать улучшению настроения, бодрости, повышению работоспособности. Вместе с тем следует учитывать и биологическую обусловленность зависимости физич. возможностей ч-ка от его эмоций.

Так, авторы книги «Психология и космос» Ю.А. Гагарин и В.И. Лебедев рассказывают о том, что на 1м этапе подготовки космонавтов было выяснено: перед парашютными прыжками сила мышц кисти у Титова, Николаева, поповича и других будущих покорителей космоса возрастала, и это увеличение силы, по данным динамометра, находилось в пределах от двух до восьми килограммов.

Готовность организма к активным действиям, oбycлoвленная эмоциональным напряжением, вызывает потребность в этих действиях.

Может быть, поэтому чeлoвeк, находящийся в состоянии резко выраженного эмоционального возбуждения, может трясти кулаками, рвать на себе волосы, бить посуду или ломать стулья. Может быть, поэтому взволнованный неполадками на производстве директор завода быстрыми шагами ходит из угла в угол по своему  кабинету, а обиженный приятелем ученик бросается в драку.

В романе Л. Н. Толстого «Анна Каренина» помещик Левин рассуждает тан; «Нужно физическое движение, а то мой характер решительно портится...» Он ощутил влияние физической работы на настроение после того, как «приехав однажды на покос и рассердившись на приказчика... употребил свое средство успокоения -взял у мужика косу и стал носить...»

Люди также интересуются этой лекцией: 9. Синтез адаптивной САУ.

Наиболее надежно предохраняют организм от вредных последствий эмоциональных перегрузок систематические физические занятия. Они ведут не только к укреплению физического состояния организма, повышению его тренированности и выносливости, но и к ликвидации тех избыточных физиологических сдвигов, которые обычно возникают при эмоциональном напряжении.

в процессе физических занятий усиливаются окислительные процессы ' 1n мышцах, ликвидируется избытом гормонов, поддерживающих состояние эмоционального напряжения, и прежде всего адреналина и норадреналина. в результате расширяется просвет мелких кровеносных сосудов, улучшается работа сердца, выравнивается артериальное давление, снижaeтcя возбудимость нервной cиcтемы, нормализуется эмоциональное состояние.

 Все это позволяет объяснить, почему у людей, регулярно занимающихся физической работой, а также у спортсменов, неврозы и другие заболевания, в развитии которых имеет значение эмоциональное перенапряжение, встречаются реже, чем у людей умственного труда, не имеющих систематической физической нагрузки. А если так, то людям умственного труда можно избежать или, по крайней мере, уменьшить выраженность отрицательных последствии эмоциональных пеpeгpyзoк, включая в свой распорядок дня обязательные повседневные физические yпpaжнeния.

Физически развитый человек обычно более активен, более вынослив, более жизнерадостен.

 К тому же  физически крепкий человек обычно имеет более устойчивую психику, а следовательно, имеет больше шансов сохранить психическое здоровье и избежать многих нервных и соматических заболеваний. Недаром в народе говорят: «В здоровом теле - здоровый дух».

Никифоров Эмоции в нашей жизни